День 21. Правило 10 000 часов - Street Workout (стр. 6 из 7)

ogrudko

Херсон

22.03.2016 08:00

Всё как обычно - круги 4х10-10-10-10 и отсебятина (никак не могу удержаться)
В целом,всё нормально,но вот какая беда - суставы
Камрады,помогайте советом!Что с суставами делать?Чем мазать?Хрустят они, и,чувствую,недалеко до травмы </quote>

Вы жалуетесь на суставы, а при этом выполняете намного больше чем рекомендуется в программе. Вот что вам советовать? Какой от этого толк? Написано ведь было русским по белому как тренироваться.

Djack

Москва

22.03.2016 08:05

Бвл вынужденный перерыв в 3 дня, болел. Сегодня решил делать обычную мхему, а завтра уже добавлять круг. Поэтому сегодня: 4*5-10-10-10.
Всё отлично!

Nadja2809

Москва

22.03.2016 08:28

А если честно, то дискуссия у вас какая то... не очень конкретная. Вы спорите кто лучше пальцем в небо ткнул? ))</quote>

)))
Типа того, Сережа, я бы даже не сказала, что мы спорим, скорее высказываем свои точки зрения.

Не ознакомившись с исследованием, сложно сказать на сколько оно научно</quote>

Про научность или ненаучность речи не шло, шла речь о грамотности с точки зрения методологии. А с методологией автора вполне себе была ознакомлена - книгу-то прочла.

WasD

Москва

22.03.2016 10:02

Хрустят они, и,чувствую,недалеко до травмы </quote>

Просто хрустят когда тренишь, при этом не вызывают ни боли, ни чего подобного?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ToxaNevsky

Себеж

22.03.2016 11:50

Всё как обычно - круги 4х10-10-10-10 и отсебятина (никак не могу удержаться)
В целом,всё нормально,но вот какая беда - суставы
Камрады,помогайте советом!Что с суставами делать?Чем мазать?Хрустят они, и,чувствую,недалеко до травмы </quote>

Вы жалуетесь на суставы, а при этом выполняете намного больше чем рекомендуется в программе. Вот что вам советовать? Какой от этого толк? Написано ведь было русским по белому как тренироваться.</quote>

Дык,та доп.нагрузка колен-то точно никак не касается

Разве что плечи . . .но с правым-то проблема была ещё до начала стодневки.После начала,в какой-то момент,стало лучше,но не проходит . . .правда,постоянно ныть перестало.

Просто хрустят когда тренишь, при этом не вызывают ни боли, ни чего подобного?</quote>

В общем - да.Но вот вчера начали и побаливать (в левом колене при суставной гимнастике и редко при приседаниях).Правда,в левом колене с самого начала были небольшие боли при приседаниях,но редко.Кстати,сейчас,кажется,реже стали ощущаться.Но хрустеть колени стали громче и больше

Не отступать и не сдаваться!

ogrudko

Херсон

22.03.2016 12:30

Дык,та доп.нагрузка колен-то точно никак не касается</quote>

Где тонко, там и рвется. А вы не задумывались, что на получение тренировочных эффектов после планки, элементов и всего, что вы делаете сверх программы, организм тратит ресурсы, которые могли бы уйти на восстановление ваших потенциально проблемных коленных суставов?

ToxaNevsky

Себеж

22.03.2016 13:11

Дык,та доп.нагрузка колен-то точно никак не касается</quote>

Где тонко, там и рвется. А вы не задумывались, что на получение тренировочных эффектов после планки, элементов и всего, что вы делаете сверх программы, организм тратит ресурсы, которые могли бы уйти на восстановление ваших потенциально проблемных коленных суставов?</quote>

Да я понимаю,но никак мне не отказаться

Да я,собственно,не сильно дополнительно нагружаюсь . . .совсем без фанатизма . . .

Ну не могу я 30 минут разминаться,потом 15-20 минут тренировки и 30 заминки!Ну не болят же даже мышцы от доп нагрузки!Ну!

Совсем нельзя что ли?

Не отступать и не сдаваться!

ToxaNevsky

Себеж

22.03.2016 13:13

Я ж говорю - натура такая - делать - так делать!

Не отступать и не сдаваться!

ogrudko

Херсон

22.03.2016 14:52

Тогда будьте очень внимательны к технике выполнения, хорошо кушайте и отдыхайте.

ToxaNevsky

Себеж

22.03.2016 16:49

Тогда будьте очень внимательны к технике выполнения, хорошо кушайте и отдыхайте.</quote>

Ну,по технике у меня замечания только к "кивку копчиком" . . . А вот с отдыхом да . . . не очень . . .
Так,а мазь какую-нибудь может кто посоветовать для суставов?Не обезбаливающую,а лечебную.Я Троксевазином мажу пока . . .

Не отступать и не сдаваться!

ogrudko

Херсон

22.03.2016 16:58

Ну,по технике у меня замечания только к "кивку копчиком" . . . А вот с отдыхом да . . . не очень . . .</quote>

Вы же писали про смещение веса по стопе, это тоже изменение техники.

WasD

Москва

22.03.2016 17:40

Но хрустеть колени стали громче и больше</quote>

http://workout.su/video/show_video/4871 - в этом видео в конце видео есть отличный рецепт желе, если регулярно его есть, то это может помочь с суставами (в самом видео объясняется почему). Мне и Takeshi помогло в том плане, что больше не хрустят суставы.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ToxaNevsky

Себеж

22.03.2016 18:36

Ну,по технике у меня замечания только к "кивку копчиком" . . . А вот с отдыхом да . . . не очень . . .</quote>

Вы же писали про смещение веса по стопе, это тоже изменение техники.</quote>

Не,это не я . . .У меня кивок только.
Голени у меня,вообще,практически перпендикулярно полу стоят и стопы никуда не двигаются и не отрываются.

Не отступать и не сдаваться!

ToxaNevsky

Себеж

22.03.2016 18:38

Но хрустеть колени стали громче и больше</quote>

http://workout.su/video/show_video/4871 - в этом видео в конце видео есть отличный рецепт желе, если регулярно его есть, то это может помочь с суставами (в самом видео объясняется почему). Мне и Takeshi помогло в том плане, что больше не хрустят суставы.</quote>

Спасибо большое!Посмотрю.

Не отступать и не сдаваться!

Viking_72

Санкт-Петербург

23.03.2016 08:17

21 марта (понедельник)
день двадцать первый.
отдых, растяжку так и не сделал

чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг