/forums/comment/241308-den-16-razminka-4-kruga-5h10h10h10-zaminka
День 16
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка
/forums/comment/241721-den-17-razminka-4-kruga-5h10h10h10-zaminka-v-techenii
День 17
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка
В течении дня стал делать (2-3 раза) планку по 1 минуте.
/forums/comment/242117-den-18-razminka-4-kruga-5h10h10h10-zaminka-v-techenii
День 18
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка
В течении дня 2 раза планка по 1 минуте.
/forums/comment/242412-den-19-razminka-4-kruga-5h10h10h10-zaminka
День 19
разминка
4 круга 5х10х10х10
заминка
/forums/comment/242721-den-20-razminka-otdyh
/forums/comment/242976-den-21-razminka-rastjazhka-po-menshels
День 21
разминка
растяжка по менсхелс
/forums/comment/243319-den-22-razminka-5-krugov-5h10h10h10-press-po-video
День 22
разминка
5 кругов 5х10х10х10
пресс по видео Valeo
получилось три подхода по 5-10-5 на низ и на верх
заминка с элементами растяжки
в течении дня 2 раза планка по 1 минуте
/forums/comment/243721-den-23-razminka-5-krugov-5h10h10h10-press-5-krugov-po
День 23
разминка
5 кругов 5х10х10х10
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки
в течении дня 2 раза планка по 1 минуте
/forums/comment/244025-den-24-razminka-5-krugov-5h10h10h10-press-5-krugov-po
День 24
разминка
5 кругов 5х10х10х10
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки
в течении дня 2 раза планка по 1 минуте
/forums/comment/244347-den-25-razminka-5-krugov-5h10h10h10-press-5-krugov-po
День 25
разминка
5 кругов 5х10х10х10
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки
в течении дня 2 раза планка по 1 минуте
/forums/comment/244673-den-26-razminka-5-krugov-5h10h10h10-zaminka
День 26
разминка
5 кругов 5х10х10х10
заминка
/forums/comment/244925-den-27-razminka-otdyh
/forums/comment/245197-den-28-razminka-rastjazhka-po-menshels
День 28
разминка
растяжка по менсхелс
/forums/comment/245524-den-29-razminka-b-5-krugov-b-5-podtjagivanij-10
День 29
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки
В течении дня 2 раза сделал планку по этой схеме
И 5 минут - бой с тенью.
/forums/comment/245809-den-30-razminka-5-krugov-5-podtjagivanij-10-prisedanij
День 30
разминка
5 кругов
5 подтягиваний
10 приседаний
10 отжиманий на кулаках
2х10 приседяний в разножке
пресс 5 кругов по 10 верх и 10 низ
заминка с элементами растяжки
В течении дня 2 раза планка по 5 минут и 5 минут - бой с тенью.
