/forums/comment/244287-den-24-5h5-10-10-10-v-poslednem-podhode-vytjanul-7
День 24. 5х5,10.10.10. В последнем подходе вытянул 7 подтягиваний, вместо 5. Что очень меня радует.
Хочется добавить что-нибудь на пресс после кругов. Может посоветуете что? Предпочтительней на нижнюю часть.
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/244290-den-dvadcat-chetvjortyj-otdyh-i-maksimumy-tak-kak
День двадцать четвёртый.Отдых и максимумы.
Так как сегодня отдыхаю (график 3-1отдых,2-1разтяжка),решил протестировать максимумы . . .В начале стодневки отжимался 10 раз с трудом (начинал с колен),приседал не знаю сколько,раз 30,наверно . . .Подтягивания протестировать возможности не было и,пока,нет - полноценный турник не готов,подтягиваюсь на низком австралийскими.
Результат . . . . . . . . . . . .
30 отжиманий (29 хороших,последнее не очень)
60 приседаний (можно было выжать ещё,но страшновато травмироваться . . .и так ноги чуть не лопаются
)
Где там этот Плацебо,который не видит результатов?Не видит,потому что,вероятно,не делал ни хрена, или делал неправильно.Я результаты на себе вижу отчётливо . . . на ногах,груди,плечах,руках и . . .главное - животе! и на весах))Так что,если ты лузер - нечего на систему пинять!
Всем успехов и роста! Не отступать и не сдаваться!;DB)
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/244293-b-i-chetverg-otdyh-i-b-b-utro-ajerobnaja-trenirovka
Четверг: отдых.
Утро. Аэробная тренировка(20мин):
зарядка для позвоночника,
подт+присед+отжим+присед (5+10+10+10)*5.
День: отдых.
Вечер: отдых.
Питание(пост):
растительная+молочка.
/forums/comment/244295-24-den-20-30-prodolzhenie-krugi-byli-s-utra-posle
24 день. 20-30. Продолжение (круги были с утра).
После морально тяжелого рабочего дня решил успокоиться в своей "песочнице" 
Сперва попробовал силы в выходах... естественно ничего не вышло, кроме 2 выходов на одну. Третий выход дотягивать не стал, как-то неудачно провернул кисть, дальше решил со здоровьем не шутить. Но потенциал есть. Нужно долбить базу, развивать силу, тренировать кисти (очень легко травмировать, как и плечи, если они хиленькие).
Далее 3х10 вертикальных отжиманий на перекладине
Потом лесенка с 12 до 1 плюс 1х12 плюс 1х10 отжиманий на брусьях (итого сотня за вечер, а за утро+вечер=160 
). Старался делать хорошие, добротные повторения. Вроде бы получалось.
Добил отжиманиями от пола - 1х20 плюс 1х17 алмазных, 1х12 широкой постановкой рук.
Нужно как-нибудь заснять видео со своей техникой выполнения каждого упражнения и предоставить ее на критику более опытным в этом деле людям.
В общем после 40 минутной вечерней трени и спокоен, и доволен своими силами, прогресс явно есть и хороший такой. Думаю поставленные на 100дневку цели даже перевыполню. Сходить с дистанции не собираюсь - дойду до конца
Завтра по плану день отдыха, собственно поэтому и подгрузил себя сегодня.
/forums/comment/244296-uvazhajte-drugih-ljudej-i-togda-navernjaka-ob-jetom
уважайте других людей и тогда...наверняка ))))
об этом будет инфо пост, для тех кто дойдет, где-т в районе за 70 дней 
/forums/comment/244303-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-3-244302
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=3#244302">День 24: </url>7A-10-5-5К-10 Средний пульс 140/176
Сегодня 3ий день как занимался на улице. Начинаю ловить некое удовольствие от этого. Все же из-за того что есть кислород (больше, чем в комнате) намного комфортнее выполнять круги (даже учитывая, что площадка у дороги)
А еще прикольно, что таки приходит народ какой то. Как то позитивнее получается. Вроде еще не общаемся, а вроде на одной волне)))
Но что то пульс... все же какой то он у меня высокий. Не пойму что такое(
Продолжаю вести <url="http://workout.su/forum_thread/8293?page=2#244297">дневник питания</url>. Уже 16 день. Пока никак не выделю пол часика, чтобы проанализировать его.
В остальном все отлично. Кажется делать ежедневно круги начинает входить в привычку, что очень радует)))
/forums/comment/244304-24-j-den-5-5-10-10-10-pohozhe-nakaplivaetsja-ustalost
24-й день!
5*5-10-10-10.
Похоже накапливается усталость! После тренировки вообще без сил!
Если завтра к вечеру не восстановлюсь, сделаю завтра отдых. Если будут силы, то потренируюсь, а в субботу по любому сделаю перерыв!
Всем удачи!
/forums/comment/244307-den-projden-5h6-15-12-15
День пройден.
5х6-15-12-15.
/forums/comment/244309-24-marta-chetverg-dvadcat-chetvertyj-den-otdyh
24 марта (четверг)
двадцать четвертый день.
отдых!
чтобы пройти 1000 шагов нужно сделать первый шаг
/forums/comment/244318-den-24-2-5a-10-10-10h5-kak-to-poka-5yj-krug
День 24 2+5а,10,10,10х5. Как-то пока 5ый круг тяжеловато идет. Сегодня организм захотел любимого пива, так совесть заела только за одну мысль об этом! Сошлись на стакане чистой воды)
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/244328-b-kamrady-b-takoj-vopros-podtjanul-ja-svoego-kamrada
Камрады!Такой вопрос: Подтянул я своего камрада к стодневке,правда,не с самого её начала,дней через 5-6,наверно.Так вот,он утверждает,что за это время набрал ТРИ кг!
Такое,вообще,возможно?
Не отступать и не сдаваться!
/forums/comment/244332-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-2-244330
<url="http://workout.su/forum_thread/8020?page=2#244330">День 24. Стандарт</url>
Ввёл стандарт для этой силовой пятидневки! Пока буду тренироваться в таком ритме! Полные подтягивания и добавленный круг дают о себе знать
И как скажут оперА - "прорвёмся!"
/forums/comment/244337-davno-ne-otpisyvalsja-den-24-vsjo-idjot-po-planu
Давно не отписывался. День 24.
Всё идёт по плану, сегодня 5*5-10-10-10, заминка.
Где-то с 20го дня заметил, что организм адаптировался к нагрузке. Выполнение упражнений проходит четко даже на последних кругах, когда мышцы подустали, но всё быстро проходит во время отдыха между кругами. Нет такой усталости, как до этого.
Результаты видны как визуально, так и во время выполнения подходов (хотя максимумы не проверял пока).
Всем идти дальше и не сдаваться.
/forums/comment/244343-quote-name-without-head-post-244234-i-kak-vy-do-jogi
И как вы до йоги дошли? вот сейчас очень нужно свой моск прочистить, освободить от шквала мыслей. Еще 30 мин и отбой.</quote>
Это не йога, это медитация. Включаешь спокойную расслабляющую музыку (лучше в наушниках), закрываешь глаза и просто лежишь. По-началу реально будет вырубать минут через 15-20, а потом просто будет эффект, как будто поспал часок другой.
Сейчас куча приложений с такой музыкой. В поиске набери "музыка для медитации".
Я еще использую такую музыку во время работы за компьютером, когда важно сосредоточиться на одном предмете, а в голову как всегда куча мыслей лезет. Реально помогает.
/forums/comment/244354-s-vami
