/forums/comment/248248-quote-name-mrdemias-post-248240-podskazhite-a-budut
Подскажите, а будут ли добавлены еще города в базу данных сайта? </quote>
Если твоего города нет в базе - напиши, добавим!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/248254-quote-name-wasd-post-248248-quote-name-mrdemias-post
Подскажите, а будут ли добавлены еще города в базу данных сайта? </quote>
Если твоего города нет в базе - напиши, добавим!
</quote>
Ленинск-Кузнецкий )
/forums/comment/248268-b-u-nas-zabirajut-sportzal-b-kontejner-v-kotorom
У нас забирают спортзал!( Контейнер, в котором располагался спортзал, выкупила Хабаровская строительная компания и уже с сегодняшнего дня нас полностью отрубили от электричества. Я предполагал такой поворот событий, поэтому за ранее, с комендантом вахтового городка занялся поиском нового пристанища для тренировок. Завтра определимся с местом и начнем переезд. Надеюсь все получится и следующая тренировка пройдет в новом, более просторном спортзале. Кстати, мне предложили проводить спортивные мероприятия на территории вахтового городка на Космодроме "Восточный"! Чувствую 100-дневка войдет здесь в конкретные массы)
/forums/comment/248276-razminka-5-krugov-3-6-10-6-2-podtjagivanie-obratnym
разминка
5 кругов 3,6,10,6,2 подтягивание обратным хватом
мини-разминка
планка
/forums/comment/248288-38-moj-bez-jelektrichestvenyj-den-prekrasnoj-100
38-мой, без-электричественый день прекрасной 100-дневки. Как Вы поняли, атмосфера на тренировке была загадочно романтическая) Но не смотря на это, она прошла полноценно и качественно, правда некоторые хотели откосить...) Не пройдет! Работаем в полную силу! Нет времени на слабость!) В итоге занимались все. Собственно результаты: разминка, круги 5*10,20,20,20, и напоследок усиленная планка: 6 упражнений от 30-75 сек с перерывом 25 сек. После тренировки все дружно попрощались со спортзалом... Всем добра!
/forums/comment/248291-quote-name-nadja2809-post-248157-a-3-4-u-muzhchin-tak
А 3-4% у мужчин - так просто ужас, на мой взгляд. Да простят меня бодибилдеры, если они здесь есть.
</quote>
/forums/comment/248295-url-http-workout-su-forum-thread-7907-page-4-248232
<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=4#248232">День 38:</url> 5х7А-10-5-5К-10В
Мой третий день, когда делаю круги сразу после подъема и без завтрака)
Такой режим кажется хорошо вливается в мою жизнь. Хотя увеличился разброс по пульсу!
У меня процент жира 26-27, судя по картинкам, да и по весам.
Кстати, лично мои весы мерят с погрешностью +- 2%.
Чего лично мне выше крыши)
А вот хочу я 8-12%. Как думаете, реально такую цифру держать постоянно и комфортно?
/forums/comment/248302-lomaj-sistemu-g-spoiler-odnazhdy-nuzhno-prosto-vzjat-i
Ломай систему 
Однажды нужно просто взять и перестать придумывать себе отговорки.
Никаких больше "Завтра", "Я слишком занят", "Со следующей недели".
Хватит мучить совесть.
Не будь слюнтяем.
Стукни кулаком по столу и скажи "Я БОЛЬШЕ НЕ ПОЙДУ В ЭТОТ СРАНЫЙ СПОРТЗАЛ!" и пофиг, что заплачено на пол года вперед.
По жиру около 15%. В принципе устраивает, если остатки пуза переползут куда-нибудь в другие места)
Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.
/forums/comment/248320-predlagaju-vospolzovatsja-sledujushhimi-foto
предлагаю воспользоваться следующими фото-таблицами с сайта builtlean.com
чиво??
Андрей_24
/forums/comment/248329-quote-name-ogrudko-post-248291-quote-name-nadja2809
А 3-4% у мужчин - так просто ужас, на мой взгляд. Да простят меня бодибилдеры, если они здесь есть.
</quote>
Они такой процент держат считанные часы перед соревнованиями, большую часть жизни - 10-15%.
</quote>
/forums/comment/248330-izmenenie-obraza-zhizni-i-myshlenija-jeto-vsegda
Изменение образа жизни и мышления это всегда хорошо, но побочную цель кубиков на пузе к купальному сезону никто не отменял (:
Из этого вытекла интересная мысль - делать сет подтягиваний в круге с вытянутыми вперед ногами (нехило так забивает мышцы живота).
/forums/comment/248336-img-http-workout-su-uploads-userfiles-38-192-jpg-img
Судя по картинке, человек неправильно отжимается от пола. Локти слишком разведены в стороны. Или я ошибаюсь и таким способом можно отжиматься?
/forums/comment/248339-vsem-privet-den-38-4-10-10-10-10-5
Всем привет!
День 38.
(4-10-10-10/10)*5
/forums/comment/248341-h1-b-url-http-workout-su-forum-thread-8020-page-3
/forums/comment/248342-quote-name-nika-vero-nika-post-248102-deniz-quote
Deniz Name:>
Посоветуйте может программу какую на телефон поудобнее?!</quote>
Программа MyFitnessPal не понравилась? Мне очень удобна оказалась.
</quote>
Единственный минус - не под все платформы разработана эта прога.
