/forums/comment/249951-quote-name-rashid-nn-post-249682-propustil
пропустил, повышенное АД</quote>
Добрый вечер.
Тоже раньше занимался каждый день и через три месяца слег с повышенным АД держалось неделю, потом вроде норма опять начал тренить и снова повышенное АД.
Сейчас пришел к выводу что тренить надо 3-4 раза в неделю с контролем пульса и отдыхом между подходами 3 мин.
Вроде пока все норм чувствую себя лучше.
А у вас какое АД повышенное если не секрет?
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/250001-quote-name-staer-post-249951-kakoe-ad-povyshennoe
какое АД повышенное если не секрет?</quote>
Приветствую! Не секрет)
Вчера днем на работе около 150/80, я таблетку принял, к вечеру получше стало, но тренировку, все же, пропустил - решил отдохнуть.
У меня повышенное было с 12 лет 
, цифры доходили до >180, раньше наблюдался у врачей периодически... сейчас диагнозы гипертония и ВСД, но давление беспокоит все реже, особенно, когда регулярно тренируюсь. От врачей противопоказаний никаких нет Но для себя заметил, что в случаях, когда на какое-то время забрасываю тренировки, а потом возвращаюсь, поначалу бывают единичные случаи повышения давления. Меня это всегда расстраивает и сбивает, но потом забывается как-то. Согласен с Вами, что по хорошему бы стоит прислушиваться к организму и подбирать оптимальную нагрузку ...в подтверждение тому - у меня новая проблема: боль в плечевых суставах... 
пока все норм чувствую себя лучше.</quote>
удачных тренировок!
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/250004-p-beda-2016-04-13-044-razbolelis-plechevye-sustavy
П - беда
2016.04.13 044
Разболелись плечевые суставы (особенно левый), хз что с ними, вроде и нагрузку убавил...Короче, расстройство одно.
Сегодня занимаюсь по дебильной схеме: приседания/5 упр-й на пресс/приседания в разножке
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (~50 мин.)
Посмотрим. Может к врачу пойду.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/250103-quote-name-rashid-nn-post-250001-zhelaju-chtoby-tak-i
Желаю, чтобы так и оставалось удачных тренировок!</quote>
Спасибо. и вам того же!
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/250241-2016-04-14-045-bolit-poka-ta-zhe-shema-bez-ruk-30-30
2016.04.14 045
Болит пока. Та же схема без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (49 мин. с разминками)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/250544-2016-04-15-046-bolit-menshe-ta-zhe-shema-bez-ruk-30-30
2016.04.15 046
Болит меньше. Та же схема без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (50 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/250733-2016-04-16-047-bolit-moral-pochti-na-nule-bez-ruk-30
2016.04.16 047
Болит. Мораль почти на нуле. Без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х3 (30 мин.)
Сука.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/250946-2016-04-17-048-bolit-menshe-bez-ruk-30-30-20-20-20-20
2016.04.17 048
Болит меньше. Без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х3 (27 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/251257-2016-04-18-049-ta-zhe-shema-bez-ruk-30-30-20-20-20-20
2016.04.18 049
Та же схема без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (54 мин.)
Есть неделя починить руки и отправить максимумы.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/251670-2016-04-19-050-nachalsja-prodvinutyj-blok-krugi
2016.04.19 050
Начался продвинутый блок, круги предлагается заменять подходами.
Но, пока восстанавливаю плечо и готовлюсь к замерам, по прежнему занимаюсь по схеме с кругами.
Та же схема (круги) без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (55 мин.)
Боль пропадает. Через пару дней попробую подтягивания и отжимания.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/251943-2016-04-20-051-te-zhe-krugi-bez-ruk-30-30-20-20-20-20
2016.04.20 051
Те же круги без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (53 мин.)
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/252295-2016-04-21-052-te-zhe-krugi-bez-ruk-30-30-20-20-20-20
2016.04.21 052
Те же круги без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х3 (29 мин.)
В конце подтянулся 20 раз и отжался столько же. Вроде плечо норм. Попробую максимумы завтра.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/252501-2016-04-22-053-test-maksimumov-podtjagivanija-1-podhod
2016.04.22 053
Тест максимумов.
Подтягивания:
1 подход - 15
2 подход - 28
Отжимания:
1 подход - 20
2 подход - 45
Техника на последних разах прихрамывает. Плечо не мешает. На подтягиваниях словил головокружение в конце. Что ж, максимумы нужно спецом поднимать, сами по себе не растут , ну а пока: подтягивания +3, отжимания + 5
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/252704-2016-04-23-054-trenirovka-podhodami-podtjagivanija
2016.04.23 054
Тренировка подходами.
Подтягивания/приседания/отжимания/приседания в разножке
8х6/20х6/15х6/15х6
Отдых между подходами 30 сек
Отдых между упражнениями 60 сек
Всего длительность 28 мин
Нужно прибавить приседания, остальное ОК
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/253006-2016-04-24-055-vchera-nochju-snova-bolelo-plecho-krugi
2016.04.24 055
Вчера ночью снова болело плечо.
Круги без рук:
30/[30/20/20/20/20]/20 х6 (~50 мин.)
Нужно еще подождать.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
