Сегодня будем поаккуратнее. Теперь делаю круги 7-10-10-10 (3 раза). 7 подтягиваний, хоть и с петлёй у меня вчера вызвали просто эйфорию, при том, что всю свою жизнь не могу подтянуться ни одного раза.
Заметила интересный момент - возможность подтянуться оказывает еще и психологический эффект, когда достигаешь чего-то, чего раньше никогда не мог достичь первое чувство, которое тебя охватывает это... СТРАХ. Мысль одна: "ААААА!!!!! Что я тут делаю, меня тут быть не должно, как так я НАД перекладиной?!!!!" Вот он настоящий выход за рамки комфорта!
Даже появилась мысль "а может быть я не могу подтянуться, потому что я сама это себе запретила? В голове?"После второго подхода страх ушел, осталась только радость от того, что я это могу... и желание то же самое сделать без всяких петель. Теперь знаю к чему стремиться.
Короче, всем рекомендую петли. Прежде всего, чтобы понять - вы можете больше, чем вы думаете.
Крепатура в бицепсах, широчайших, капюшонной (особенно в капюшоннной), и, как это ни удивительно - в бёдрах и попе. Вроде не увеличивала нагрузку, технику тоже не меняла, правда гулять начала больше, ну не по 2 часа же я гуляю. Вот такие удивительные вещи тело выдает.
тренировки становятся более эффективными - улучшается техника, включаются дополнительные мышцы,</quote>
Выходные прошли активно - не только тренировалась, но и гуляла много, напрочь забыла, что сегодня максимумы, поэтому, конечно же, вчера нормально так, до седьмого пота потренила (ну, выходной же, можно все делать с чувством, с толком, с расстановкой). Сегодня читаю вчерашний пост по стодневке - упс...
Ну, ничего, вроде как всё равно умудрилась по сравнению с началом улучшить результаты.На площадке, где я тренируюсь, со мной тренируется еще дедушка лет 70, с одной стороны - очень уважаю его за это, с другой возникает какое-то грустное чувство - где вся молодежь? Почему на детской площадке рядом всё время на лавочках сидят девицы и парни с пивом, но при этом на площадке никого? Молодежь, ау, вы где?
).Сегодня перейдем с кругов на подходы. Посмотрим, сколько займет по времени и силам. 6 заявленных подходов - это пока круто, так что начну с 2х, потом буду добавлять по кругу в неделю. Причем хочу по выходным пока делать старые круги, хотя посмотрю сегодня, может, если мне понравится, тогда не буду ничего менять.
Короче, все основные эмоции - завтра.
Блин, надо сфоткаться, чтобы промежуточные результаты видеть.
Впечатления:
1) Да, время реально увеличилось вдвое, то есть на тренировку ушло столько же времени, сколько в воскресение, но подходов-то в 2 раза меньше.
2) Нет, это не напрягает, даже радует - чем дольше идет интенсивная тренировка (а, для кого как, конечно, но для меня она - интенсивная), тем больше буду худеть.
3) 2 круга - это всё-таки маловато в плане упражнений на нижнюю часть, нормально в плане отжиманий и чуть-чуть тяжеловато на подтягиваниях. Так что сегодня всё-таки сделаю 3 круга - пусть будет нормально тяжело на подтягиваниях и тяжеловато на отжиманиях, зато и ноги не будут отставать. Попробую просто после подтягиваний отдохнуть не минуту, а полторы.
4) Как-то странно повели себя вчера суставы на руках - во время отжиманий начали побаливать, не сильно, но... непривычно, обычно-то не болят. Посмотрю сегодня - разовая это акция или все-таки многовато нагрузки. В технике отжиманий ничего не меняла, вроде делаю всё правильно, в планке просто тоже обычно нормально стою. В общем, странная какая-то вещь.
5) Сегодня крепатура в спине, всё остальное нормально.
6) В целом всё понравилось.