День 46. Сколько времени должна длиться тренировка?

V1tt

Киев

15.04.2016 22:21

День 46. Ушел в партизаны. Во всяком случае, в лесной тиши заниматься приятнее, чем на пыльной площадке.</quote>

Целый день шел дождь. К вечеру прекратился, с трудом вытащил себя на площадку (чувствовал себя партазаном также, ни единого человечка

).

День 46
Разминка
[5*12*12*14]х6
Отдых 55 сек.
Заминка+Прогулка

warpl

Руза

15.04.2016 22:22

http://vk.com/wall-118193328_643 как вам</quote>

На лицо - нормально, в целом впечатление несообразности и уродства.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

Leonid_G

Бат-Ям

15.04.2016 22:30

Но, это ведь, намного сложнее, чем на жесткой перекладине, или я ошибаюсь? И как к ним резинку закрепить, ведь я пока не могу сам подтянуться.</quote>

Ты ведь писал про позже, когда подтягиваться научишься. Но если хочешь с петлей начинать, мне кажется ее можно на балку повесить, на которой кольца. Сужу по твоей картинке, так что в высоте могу и ошибиться, точнее надо уже на месте тебе самому определиться. Особой сложности именно в подтягиваниях на кольцах по сравнения с турником нет, даже есть преимущество - более удобный хват.

В бою первым гибнет план боя

DY

Электросталь

15.04.2016 22:36

Условно говоря, раньше я подтягивался десять раз и тратил 100 ккал, сейчас я подтягиваюсь десять раз и трачу 80 ккал,</quote>

экономичность тоже тренируется, но не относится напрямую к силе. Так что хоть обтренируйся, но подтянутся с теми же затратами 10 раз и 12 не сможешь. Затраты калорий будут такими же (экономичность в пределах погрешности). Это элементарная физика.

warpl

Руза

15.04.2016 22:40

Ты ведь писал про позже, когда подтягиваться научишься. Но если хочешь с петлей начинать, мне кажется ее можно на балку повесить, на которой кольца. Сужу по твоей картинке, так что в высоте могу и ошибиться, точнее надо уже на месте ребе самому определиться. Особой сложности именно в подтягиваниях по сравнения с турником нет, даже есть преимущество - более удобный хват.</quote>

Ок, спасибо за рекомендацию. Надо будет попробовать - может, и на самом деле, не намного сложнее, чем на турнике.

https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано

WasD

Москва

15.04.2016 22:41

В общем, может кто-нибудь подкинуть материал про такие подтягивания, чем они отличаются от подтягиваний на жестко закрепленной перекладине и т.п.</quote>

Особо ничем.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

welder_85

Северодвинск

15.04.2016 22:49

день 46
всё по плану!

AlexRei

Калининград

15.04.2016 22:49

День 46. Круги дались тяжело. Во первых чувствовалось что устал, во вторых добавил паузы в начале и в конце каждого повторения подтягивания и отжимания, и в третьих как советовал кто-то на форуме после приседа встаю на носки. Все эти казалось бы незначительные изменения так убили мою дыхалку, что дышал я после шестого круга как загнанный заяц, да и мокрый весь был. После тренировки дополнительно подтянулся 10 раз. 10, Карл!! Уставший, с забитыми мышцами рук и спины. И это не что-то на подобии умирающей рыбины на турнике, а более-менее чистые подтягивания. Что будет к концу программы я даже представить не берусь, но прогресс он просто на лицо) Жду не дождусь проверки максимумом. Интересно посмотреть чего достиг. А для полного счастья до весов добраться бы...

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

Iluha123

Егорьевск

15.04.2016 22:59

Добрый вечер,вчера и сегодня не тренировался(по причине плохого самочуствия,но завтра думаю,что вернусь в строй.

Dasha007

Минск

15.04.2016 23:53

День 46. Мого дней я пропустила, поэтому тяжело возвращаться. ПЛЮС еще треню в тренажерке. Не знаю даже сегодня был ДЕНЬ МОЕЙ ПОБЕДЫ. Свои 5 кругов доделала на одной силе воли. Мышцы просто делали "отбой" и отказывались слушаться. Но сейчас точно для себя решила больше не пропускать дни и не филонить.P.S.тренируюсь в Парке Дружбы Народов около ресторана Друзья.Так вот 22.00 пятница на площадке ни одного человека, а в 200 метрах около клуба- человек 30 стоит.... КТО КАК ПРОВОДИТ ПЯТНИЦУ

"Когда мне тяжело,я всегда напоминаю себе о том,что если я сдамся, то лучше не будеь"

konovasha

Пирккала

16.04.2016 00:25

День 46.

Разминка.
6*5-10-10-10л+10п
Заминка.

Хорошо идут круги!

Жизнь задыхается без цели!

SeregafromPenza

Пенза

16.04.2016 02:18

День 46. Мого дней я пропустила, поэтому тяжело возвращаться. ПЛЮС еще треню в тренажерке. Не знаю даже сегодня был ДЕНЬ МОЕЙ ПОБЕДЫ. Свои 5 кругов доделала на одной силе воли. Мышцы просто делали "отбой" и отказывались слушаться. Но сейчас точно для себя решила больше не пропускать дни и не филонить.P.S.тренируюсь в Парке Дружбы Народов около ресторана Друзья.Так вот 22.00 пятница на площадке ни одного человека, а в 200 метрах около клуба- человек 30 стоит.... КТО КАК ПРОВОДИТ ПЯТНИЦУ

</quote>

молодчинка

https://www.instagram.com/seregafrompenza/

Maxim_EV

Москва

16.04.2016 03:20

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=5#250390">День 46:</url> 6х7А-10-5-5К-10Р
Вис 3х40 сек.
Сегодня было трудновато делать круги. Пока думаю потому что такая погода (облачно, мрачно) или переспал 12 часов сна (компенсировал вчерашнюю бессоницу), хотя читая форум пришла мысль, что просто к концу недели подустал, но думаю все же причина не совсем в этом, так как вчера все прошло намного проще!
Вис сегодня вообще с трудом дался. На последнем разе просто соскальзывали пальцы с турника.

Блин, просто вишу, а мозоли то все равно появились, хоть и в перчатках! Забавно.

Ночью было жутко душно, спал с открытым окном, теперь спина болит чуть ниже лопаток, около позвоночника, видимо немного продуло (((

Почему подтягиваться становится легче? Потому что мышца адаптировалась (натренировалась), научилась делать туже самую работу, затрачивая меньше сил. Условно говоря, раньше я подтягивался десять раз и тратил 100 ккал, сейчас я подтягиваюсь десять раз и трачу 80 ккал, но за те же 100 ккал я могу подтянуться 12 раз.</quote>

Мне кажется вы немного понятия путаете. Мышцы становятся сильнее, по этому делать те же подтягивания легче.Больше объем мышц, в них больший запас энергии. Соответственно и делать 010 подтягиваний легче. Но а энергии они тратят все равно одинаковое количество.

в третьих как советовал кто-то на форуме после приседа встаю на носки.</quote>

Я не советовал, я себе планирую ввести. Идею увел - негодяй!

AlexRei

Калининград

16.04.2016 09:47

Я не советовал, я себе планирую ввести. Идею увел - негодяй! </quote>

Интернет он вообще такой. Сегодня толкнул идею, завтра ею уже кто-то воспользовался, послезавтра на нее есть патент и ты уже обязан платить за ее использование

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

ogrudko

Херсон

16.04.2016 12:48

Липолиз достигает пика своей активности с 30-40 минуты (именно поэтому для сжигания жира рекомендуется тренить не меньше 40 минут).</quote>

Любят магию с 40 минутами, потому что люди всегда любят выдергивать из контекста и потом проводить магические ритуалы.

А если бытовым языком, то пожалуй можно сказать, что мышцы "сжигают" гликоген и при длительной нагрузке даже жиры)</quote>

Вы не упомянули про интенсивность нагрузки, потому что в зависимости от нее характер процессов слегка чуть полностью меняется.

Антон в 1.30 пишет. Олег в 5.30
У вас бессонница?
Напишите про свой режим дня примерный.
Во сколько занимаетесь и по сколько?
Ведь как я понял, вы не только с нами стодневку проходите, но и еще тренируетесь.
</quote>

Мы же американские бот-программы

тут еще варианты - какое "количество мышц" задействовано в процессе тренировки; в каком режиме выполняются упражнения (периодичность,интенсивность, объем...)
</quote>

Да, согласен, Естественно, что тренировка - частный случай двигательной активности, ее организованная форма.