/forums/comment/250907-b-den-46-b-15-04-16-den-plavanie-40min-vecher-otdyh
День 46
15.04.16
День - Плавание 40мин
Вечер - Отдых
/forums/comment/250909-b-den-47-b-16-04-16-den-silnyj-dozhd-vmesto
День 47
16.04.16
День (сильный дождь, вместо подтягиваний - отжимания)
6*17+20+17+20 (отдых 40")
/forums/comment/250910-b-den-48-b-17-04-16-utro-beg-5-5km-vremja-0-30-44
День 48
17.04.16
Утро - Бег 5.5км (время 0:30:44; пульс средний 136bpm)
Вечер - легкая тренировка 4*4+10+10+10 (отдых 30')
отдых перед "максимумом"
/forums/comment/251471-b-den-49-b-18-04-16-den-maksimuma-vecher-razminka-1-6
День 49
18.04.16 день Максимума
Вечер - разминка 1*6•+20+17+20
Затем отдых 8минут отды и максимум:
Прдтягивания - 17
Приседания - 100
Отжимания от пола - 55
(Отдых 1 минута, между упражнениями)
/forums/comment/252106-b-den-50-b-19-04-16-den-plavanie-45min-vecher-otdyh
День 50
19.04.16
День - Плавание 45мин
Вечер - отдых
/forums/comment/252108-b-den-51-b-20-04-16-vecher-5-5-i-6j-podhod-3-6-20-6
День 51
20.04.16
Вечер - 5*5 и 6й подход 3 + 6*20 + 6*15 + 6*20
(Отдых между подходами 30". Отдых между упражнениями 1')
Бег: 4км разминка, СБУ,работа 3*400м через 200м, заминка 1.5км
/forums/comment/252352-b-den-52-b-21-04-16-vecher-6-5-6-20-6-15-6-20-otdyh
День 52
21.04.16
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/252614-b-den-53-b-22-04-16-vecher-6-5-6-20-6-15-6-20-otdyh
День 53
22.04.16
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 30", между упражнениями 1')
/forums/comment/254080-b-den-54-b-23-04-16-otdyh-rastjazhka
День 54
23.04.16
Отдых - Растяжка
/forums/comment/254082-b-den-55-b-24-04-16-den-beg-10-2km-po-peresechennoj
День 55
24.04.16
День - Бег 10.2км по пересеченной местности (время 0:58:28; пульс средний 184bpm)
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 30", между упражнениями 1') + отжимания на брусьях 3*10
/forums/comment/254085-b-den-56-b-25-04-16-otdyh
/forums/comment/254086-b-den-57-b-26-04-16-utro-legkij-beg-4km-vecher-6-6-6
День 57
26.04.16
Утро - легкий бег 4км.
Вечер - 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 40", между упражнениями 1')
/forums/comment/254091-b-den-58-b-27-04-16-vecher-beg-4km-razminka-sbu
День 58
27.04.16
Вечер:
- Бег: 4км разминка, СБУ,легкие ускорения 2*400м через 200м, заминка 1км
- 6*6 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 40", между упражнениями 1')
/forums/comment/254258-b-den-59-b-28-04-16-vecher-6-5-6-20-6-15-6-20-otdyh
День 59
28.04.16
Вечер - 6*5 + 6*20 + 6*15 + 6*20 (отдых 30", между упражнениями 1')
+ отжимания на брусьях 3*10
/forums/comment/256504-b-den-60-b-29-04-16-otdyh
