Подтягивания - Street Workout (стр. 88 из 197)

mtbrDot

Москва

23.04.2016 21:34

Ты неправильно тренируешься</quote>

о!!!

ну не знаю</quote>

ага!!!

да, я вырвал из контекста, но всё же

WasD (online)

Москва

23.04.2016 21:40

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

23.04.2016 21:58

</quote>

просто, доступно, разумно.

А нескромный вопрос: под кенгурухой что одето черное с высоким воротом? обычный свитер или это бандана?

ЗЫ "более постепенно" - плохой русский

WasD (online)

Москва

23.04.2016 22:44

А нескромный вопрос: под кенгурухой что одето черное с высоким воротом? обычный свитер или это бандана?</quote>

Это кашемировый свитер с высоким воротом.

ЗЫ "более постепенно" - плохой русский</quote>

Мне было холодно и я сочинял на ходу :>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

mtbrDot

Москва

24.04.2016 08:04

я вот что придумал: надо попробовать сместить акцент с одного упражнения на другое и посмореть, будет ли прогресс при том же подходе. Отжимания на брусьях, к примеру. Там количество повторений повыше, но на рекорд никогда не пробовал

kiss

Раменское

24.04.2016 09:45

а все еще не хочешь воспользоваться моим советом?Ну там кг 20 жирка убрать?

Tachkin

Кострома

24.04.2016 09:52

Ну там кг 20 жирка убрать?</quote>

От куда 20кг то?
При весе 86 и пусть даже 20% весь жир получается 17кг, так это до 0%. А до 10% - 10,5кг ))

kiss

Раменское

24.04.2016 10:11

нет

1)на 20 кг жира у человека дополнительно 10 кг воды.В итоге лишнего 30 кг.Да,надо точнее выражаться.Не жир убрать,а лишнюю массу(жир+вода+говно в кишках,которого на 86 кг тела 5 кг )

2)почти все неверно определяют процент жира .Льстят себе

а главное.Если ты не херачишь 10 лет в зале,у тебя не может быть больше 70 кг массы с 10 % жира

он весит 86 кг.А должен 70 кг с 10 % .это его предел.Вот и посчитай.16 надо скинуть,ну пусть 7 жира,4 воды,3 говно).В итоге останется 10 % жира(чисто на глаз прикинул)Ну скок там при весе 70 кг будет 10 кг жира. 14 % гдето.МОжно даже говна и воды меньше прикидывать

а 80 кг массы с 8-10 % это АБСОЛЮТНЫЙ предел возможностей для натурала,при использовании всех аспектов на полную(режим,питание,тренировки)

розовые очки снимите

главное учитывай -процент жира это одно,а сюда еще воду не забывай.То есть при весе 100 кг и 20 % жира у человека еще 10-15 кг воды ,5 говна и итоговый лишний вес 40

или можно обратный рассчет сделать

берем 70 тело с количеством жира 7 кг.Это реально на турниках.Но сложно и почти предел

ну накинем сюда еще 10 кг жира
Будет 80 кг с 17 кг жира.21%.И воды с дерьмом до 86кг накидывай.Все по фен шуй.

Убедил?

kiss

Раменское

24.04.2016 10:34

а тебе я не советую ни на каком проценте жира заморачиваться. Это лишняя сущность,пережевывание жвачки

вот тебе схема

силовые растут , вес растет,талия растет-набираешь мышцы и жир с водой

вес вырос,силовые нет.Набрал только жир и воду

силовые на месте,вес падает-уходит только жир.Тут именно абсолютные силовые,так как на турнике если твой вес меньше,у тебя может увеличиться количество,даже при распаде мышцы

силовые растут,талия нет,набираешь сухую массу

место замера талии можно использовать более точные защипы прослойки жира в 2-3 местах.Прибор калипер.Можно штангенциркуль брать

в идеале должно быть так

веса ша штанге растут,а твой собственный нет.Ну хотя бы поэтапно этого добиться.Тогда ты улучшаешь композицию однозначно

Шатнга прибавилась,значит и мышцы тоже.А если вес остался тот же,значит что то ушло.А именно жир и вода

а вот какой у тебя процент жира,это занятие из серии ,а кто ты эктоморф или дроздоморф.То есть потребность в классификации и описании,часто бесполезном и имитирующим деятельность умственную.Мозгу так круто.Вымерил процент жира и думаешь полезное сделал.Хотя от этой инфы толку 0%

Но обращаю внимания.Силовые абсолютные.ибо на турнике не точно.Вот ты набрал 3 кг жира и 3 кг мышц.Рабочий вес вырос на 6 кг и твои подтягивания могут даже упасть,хотя мышцы выросли.

А вот со штангой все четко.Твой жир с водой тебе не мешает поднимать и фиксировать прибавку силовых

mtbrDot

Москва

24.04.2016 11:51

шо, опять? сферический тренер со сферическими советами?

я этого не вынесу!

Zark

Москва

24.04.2016 13:34

почти все неверно определяют процент жира .Льстят себе</quote>

Я не такой, наоборот округляю в худшую сторону.

"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)

kiss

Раменское

24.04.2016 14:23

я знаю.Ты оцениваешь себя адекватно,поэтому и на одной подтягиваешься больше,чем многие на двух

Tachkin

Кострома

24.04.2016 18:48

Убедил?</quote>

Я правильно понимаю, что % жира должен рассчитываться с неким коэфициентом (1,2-1,5), учитывающим все прочие приросты?
Не особо понятно тогда зачем массовую долю жира оценивают в % без данных коэффициентов, что бы можно было сразу посчитать лишний вес?
К примеру, у меня сейчас 20-25% по общепринятым стандартам. Почему не говорят, что 40% лишнего веса? Непонятно, показатель то относительный.
Не задавался целью узнать как есть правильно. Буду учитывать и твое мнение.

в идеале должно быть так</quote>

Схема понятна, проста, наглядна. Спасибо.

берем 70 тело с количеством жира 7 кг.Это реально на турниках.Но сложно и почти предел</quote>

Предел мышцы для меня сложно представим.
Какой предел роста мышц, если соблюдать правила роста? Есть ли он?
В моей фантазии спортсмен упирается в предел обеспечения одного (нескольких) из параметров роста: нехватка калорий, белка, отдыха, тренировки и т.д... Фарма просто снимает одно из ограничений, позволяя двигаться дальше. Как то так...

Leonid_G

Бат-Ям

25.04.2016 14:48

Попался прикольный сайт, там вводишь свои фотографии тела и вес, он затем их анализирует и наглядно можно сравнить себя в разное время (или с кем-нибудь другим из базы данных). Попутно считаются и сравниваются разные показатели - ИМТ, процент жира и др. (даже Sexy Index

) Данные иногда странные, но побаловаться можно
<url="https://bodywhat.com/">BodyWHAT</url>

В бою первым гибнет план боя

mtbrDot

Москва

25.04.2016 15:53

Попался прикольный сайт, там вводишь свои фотографии тела и вес, он затем их анализирует и наглядно можно сравнить себя в разное время (или с кем-нибудь другим из базы данных). Попутно считаются и сравниваются разные показатели - ИМТ, процент жира и др. (даже Sexy Index

) Данные иногда странные, но побаловаться можно
<url="https://bodywhat.com/">BodyWHAT</url>
</quote>

оно мне льстит, а kiss был бы разочарован.