/forums/comment/249683-n-e-d-e-l-ja-N-2-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 2
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подвесе (TRХ) - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х8
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4х15
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х40
4.наклоны стоя с резиной - 4х20
5.скручивания через стороны - 4х50
6.наклоны стоя в сторону с резиной - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/249994-n-e-d-e-l-ja-N-2-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 2
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подвесе (TRХ) - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х8
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 16Х16Х15Х15
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х40
4.наклоны стоя с резиной - 4х20
5.скручивания через стороны - 4х50
6.наклоны стоя в сторону с резиной - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/250252-n-e-d-e-l-ja-N-2-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 2
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подвесе (TRХ) - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х8
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 16Х16Х15Х15
Укороченная программа-в стройный тренировочный план вмешался дождь.
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/250505-n-e-d-e-l-ja-N-2-kompleks-N-2-vecherom-1
Н Е Д Е Л Я № 2
Комплекс № 2
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подвесе (TRХ) - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х8
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 16Х16Х15Х15
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х40
4.наклоны стоя с резиной - 4х20
5.скручивания через стороны - 4х50
6.наклоны стоя в сторону с резиной - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/251681-n-e-d-e-l-ja-N-3-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 3
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подвесе (TRХ) - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х16
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной - 4х20
5.скручивания через стороны - 4х50
6.наклоны стоя в сторону с резиной - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/251986-n-e-d-e-l-ja-N-3-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 3
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подвесе (TRХ) - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х16
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/252271-n-e-d-e-l-ja-N-3-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 3
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х16
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/252517-n-e-d-e-l-ja-N-3-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 3
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х16
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/253229-n-e-d-e-l-ja-N-4-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/253252-neplohoj-progress-udachi-v-trenirovkah
Неплохой прогресс! Удачи в тренировках!
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/253502-n-e-d-e-l-ja-N-4-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж. 26-75 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/253742-n-e-d-e-l-ja-N-4-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж. 26-75 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/254474-n-e-d-e-l-ja-N-4-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж. 26-75 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/254721-30-maja-2016-g-n-e-d-e-l-ja-N-4-kompleks-N-2-utrom-beg
30 мая 2016 г.
Н Е Д Е Л Я № 4
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 4х10
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х10
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 4Х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж. 26-75 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
/forums/comment/255014-n-e-d-e-l-ja-N-5-kompleks-N-2-utrom-beg-45-min
Н Е Д Е Л Я № 5
Комплекс № 2
Утром бег 45 мин.
Вечером:
1. подтягивания широким хватом к груди- 11х11х10х9
отжимания на кольцах, ноги на подставке - 4х11
2.подтягивания прямым узким хватом - 4х9
отжимания ноги на подвесе (TRХ) - 20х20х20х18
3.выпрыгивания - 4х20
приседания-сумо - 4х50
4.наклоны стоя с резиной(оранж.26-75 кг) - 4х20
5.наклоны стоя в сторону с резиной (зеленая 15-48 кг) - 4х20
Пуля производит удивительные изменения в мозгу, особенно если попадает в голову.
