/forums/comment/251780-den-51-1-7a-12-5-5k-10r-113-152-1-7a-12-5-5k-10r-116
День 51:
1+7А-12-5+5К-10Р-113-152
1+7А-12-5+5К-10Р-116-160
1+7А-12-5+5К-10Р-120-163
1+7А-12-5+5К-10Р-137-169
1+7А-12-5+5К-10Р-140-169
1+7А-12-5+5К-10Р-140-170
Сегодня делал круги. Добавил 1 нормальное подтянигание перед австралийскими. и увеличил приседания на 2. Сделал, хотя и было тяжело.
После вис 3х35сек. Что то с висом туговато.
Все же нравится мне состояние когда круги делаешь, да и ССС тренировать хочется. Посмотрю что будет дальше.
Все больше и больше склоняюсь к покупке резинки.
С ней будет легче, можно будет исключить австралийские и перейти полностью на обычные подтягивания. И технику буду нарабатывать!!!
Да вот все вспоминаю, что ты ка кто сказал, что уже 2 подтягивания добавил, я вот 1 с трудом вытягиваю пока на 6 повторений.
/forums/comment/251857-quote-name-maxim-ev-post-251780-da-vot-vse-vspominaju
Да вот все вспоминаю, что ты ка кто сказал, что уже 2 подтягивания добавил, я вот 1 с трудом вытягиваю пока на 6 повторений.</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/252080-den-52-6-h-5r-15-5-5k-10r-segodnja-delal-po-novoj
День 52: 6 х 5Р-15-5+5К-10Р
Сегодня делал по новой системе, то есть по упражнениям.
Так же подтягивался сегодня с резинкой, 5 повторений, На последних кругах вытягивал с трудом. Никак не могу прочувствовать спину в подтягиваниях, руки не работают, а спину не чувствую (
Добавил еще приседаний, теперь делал по 15, сердце позволяет, может еще накину.
После отжиманий мышцы на руках почти не работали.
Перед подтягиваниями попробовал свой максимум обратным хватом, удивительно, но он такой же как и прямым, только подтягиваюсь выше.
Может потому что я все время при этом 10 австралийских делал, несмотря на увеличение обычных..</quote>
/forums/comment/252141-nu-i-kak-oshhushhenija-raboty-s-rezinkoj
ну и как ощущения работы с резинкой ?
/forums/comment/252342-den-53-5r-12-5-5k-10r-111-157-5r-12-5-5k-10r-122-165
День 53:
5Р-12-5+5К-10Р-111-157
5Р-12-5+5К-10Р-122-165
5Р-12-5+5К-10Р-132-166
5Р-12-5+5К-10Р-132-170
5Р-12-5+5К-10Р-142-173
5Р-12-5+5К-10Р-143-174
Вис 3х35сек.
Сегодня делал снова круги, реально только потому что на улице прохладно (3градуса) и слабо моросил дождик.
Сегодня ну прямо пипец как не хотелось вставать и что то делать. Проспал на 40 минут. Состояние вялое. Фу. Хорошо что ближайшие два дня это растяжка и отдых. Возможно я немного перегрузил себя.
Ах да, приседания так и оставил 12)
ну и как ощущения работы с резинкой ?</quote>
Сегодня ноги не так сильно улетали вперед, держал их.
Вообще конечно я надеялся, что нагрузка с рук немного снизится и я прямо почувствую нагрузку на дельте, этим немного разочаровался. НО сейчас начинает приходить понимание, что очень хорошо ставится техника, изменилась нагрузка на руки (ощущается по другому).
Думаю, через 2-3 тренировки с ней, я прочувствую все намного более глубоко.
А так, 1400р. не такие уж и деньги, тем более что еще пригодится в тренировке переднего виса, например. Да и найти похожую петлю можно и за 1000р. Но я что то так благодарен Антону за его труды, что в какой то степени это моя благодарность!
Да и всегда её можно будет продать потом)))
/forums/comment/252633-den-54-otdyh-vchera-2-neznakomye-mezhdu-soboj-podrugi
День 54: Отдых
Вчера 2 незнакомые между собой подруги сказали об изменении в моем теле.
Одна сказала, что у меня стала более подчеркнутая грудь.
Другая, что я как то увеличился, в ширь.
Реально это очень классно и неожиданно.
Гигантский стимул продолжать.
Очень приятно было рад)
У самого по ощущениям руки стали немного крупнее.
Так же вчера вечером, кажется, проявила себя спина, вроде как чуть чуть ломило широчайшую. А значит нагрузку она таки чувствует)))
Ехууууууууууууууу!
/forums/comment/253119-den-55-profilonil-den-56-6-h-5r-15-5-5k-10r-delal-po
День 55: Профилонил.
День 56: 6 х 5Р-15-5+5К-10Р
Делал по упражнениям.
Сегодня прямо жжжутко тяжко было заниматься, состояние какое то сонное, пульс на упражнениях доходил до 164, при привычных до 140.
Короче было ка кто прямо не по себе. То ли усталость накопилась, то ли еще что. Даже вчера не сделал растяжку (по плану)
/forums/comment/253124-quote-name-maxim-ev-post-253119-den-55-profilonil-den
День 55: Профилонил.
День 56: 6 х 5Р-15-5+5К-10Р
Делал по упражнениям.
Сегодня прямо жжжутко тяжко было заниматься, состояние какое то сонное, пульс на упражнениях доходил до 164, при привычных до 140.
Короче было ка кто прямо не по себе. То ли усталость накопилась, то ли еще что. Даже вчера не сделал растяжку (по плану)</quote>
/forums/comment/253392-den-57-6-h-5r-15-5-5k-10r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 57: 6 х 5Р-15-5+5К-10Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35сек.
Занимался сегодня пол легким дождиком - непередаваемое чувство)
Пульс все еще немного завышен, но уже меньше, чем вчера.
Неужели реакция на погоду?
Сегодня смотрю всем не по себе, сам ели осилил упражнения, есть какая то слабость непонятная ...</quote>
/forums/comment/253727-den-58-6-h-5r-15-5-5k-10r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 58: 6 х 5Р-15-5+5К-10Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35сек.
Сегодня пульс в норме, редко на приседаниях превышал 150.
В основном до 140 держался.
По новой программе решил пока не делать. Нагрузка на ноги что надо, подобрана в самый раз. К концу мышцы горят что на приседаниях (не до конца выпрямляю ноги), что на разножке.
Отжимания 5-6 круги доделываю с трудом, но выжимаю. Тоже пока усложнять не вижу смысла.
Подтягивания та же штука.
Так что думаю пока менять ничего не буду.
/forums/comment/253978-den-59-6-h-5r-15-10-12r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 59: 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек.
Стал делать сегодня ВСЕ отжимания нормально, а не часть от лавочки.
Добавил 2 повторения в разножке (тяжело но справился)
2ой день после возвращения домой делаю планку, делать достаточно не просто, но на общем фоне добавление нагрузки я не замечаю.
Думаю как все провернуть на майских праздниках. На даче нет турника(
/forums/comment/253984-quote-name-maxim-ev-post-253978-dumaju-kak-vse
Думаю как все провернуть на майских праздниках. На даче нет турника(</quote>
/forums/comment/254089-quote-name-incvezitor-post-253984-quote-name-maxim-ev
Думаю как все провернуть на майских праздниках. На даче нет турника(</quote>
Выйдешь в лесок, найдешь дерево с подходящей веткой вместо турника.
</quote>
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/254443-den-60-6-h-5r-15-10-12r-po-uprazhnenijam-vis-na
День 60: 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек
60% пройдено. Маленькая радость))
Выйдешь в лесок, найдешь дерево с подходящей веткой вместо турника.
</quote>И насыпешь себе клещей зашиворот
</quote>
/forums/comment/254607-den-61-otdyh-den-62-rastjazhka-po-smirnovu
День 61: Отдых
День 62: Растяжка по Смирнову
