День 64. Продвинутая техника №3

Yurana

Тамбов

03.05.2016 19:29

круто!) усложняем упражнения всеми способами... очень интересно! но пока у меня с усложнениями лимит! но на вооружение принял!)

кто хочет ищет возможности кто не хочет ищет причины

KolyanKadr

Воронеж

03.05.2016 19:53

У меня сегодня 57 день. Но, так как завтра сдавать нормативы по физо, то отделался растяжкой.
Долго не отписывался и теперь мои впечатления от предыдущей недели: 50-ый день прошел на удивление легко (потом я думаю это эффект после отдыха), на 51-й день добавил одно подтягивание и по 2 на остальные упражнения (6х6, 6х12, 6х12, 6х12-12). Было тяжеловато, но справился. А, вот 52 и 53 дни дали сбой: в подтягиваниях недоработал крайние повторения в 5 и 6 подходах, отжимания в 6 подходе еле добил. Я грешу на то, что не успел восстановиться. 54 день по старым пяти повторениям прошел на ура. Думал еще на этой неделе снова рвануть

на 6, но посмотрев темы понял, что много пропустил (про технику 2 и 3 разговор). Буду начинать со второй техники.

ogrudko

Херсон

03.05.2016 20:00

В связи с явной сложностью для меня таких отжиманий вопрос: лучше откатиться к обычным отжиманиям с паузой, не снижая количества, или понизить количество (по моим ощущениям - где-то до 7-8 на подход), при этом касаясь плеча?
</quote>

Однозначно, выполняйте с паузой.

Jungar

Шымкент

03.05.2016 20:24

Ребят сегодня у меня такой крик души! ))) чуть было не свернул. Но зато точно уверен что, чтобы не случилось я пройду этот путь!!!
Время 23:00
03.05.2016 День был напряженный еще и вечером вылезла одна неприятность, мелкая но прям из колеи выбила. Приезжаю домой, думаю сегодня я устал отдохну хорошенько и лягу спать. И тут мне захотелось выпить пива, если кто не в курсе не пью с 12 декабря 15 года. Ах тебе ска пиво захотелось. И тут я очень сильно разозлился буквально гнев начал наполнять и переполнять меня и вылел я его на турник и отжимания.
Подтягивания 5Х3
Отжимания 5Х15 средним хватом.

я думаю что многие видели эти ролики но так )) кому нибудь возможно пригодятся.
https://www.youtube.com/watch?v=Ddws3RgF50E
https://www.youtube.com/watch?v=WzMf0aT-BEo
https://www.youtube.com/watch?v=3nHhECGUm3c

Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))

Jungar

Шымкент

03.05.2016 20:26

Кстати последний ролик реально, про реального боксера.
Миранда, Эдисон
Его судьба похожа на сказку про Золушку. Он родился 7 января 1981 года в городе Буенавентура в бедной семье. Когда ему исполнилось два месяца, мать отдала Эдисона родственникам. В девять лет, не выдержав побоев и унижения родни, он сбежал из дома. Выжить на улице, среди бомжей и мусорных баков, ему помогла мечта о том, что когда-нибудь он станет боксером. Ринг приснился Миранде во сне и с тех пор мысль о боксе не покидала будущую звезду. Путь к заветной мечте был непрост: деньги на тренировки Миранда добывал сдавая кровь и участвуя в уличных боях.

Свой дебютный поединок на любительском ринге колумбиец провел в 1997 году. А спустя четыре года началась его профессиональная карьера.

Дебютировал в апреле 2001 года.

В марте 2006 года в элиминаторе Миранда в 7-м раунде нокаутировал Ховарда Истмена.

Меня трудно найти и легко потерять, потому что я твой пресс ))))

Iluha123

Егорьевск

03.05.2016 21:05

Спасибо,обязательно включю эту технику в свои тренировки.

caspers

Йошкар-Ола

03.05.2016 21:18

Время добавить 7 круг еще не настало?</quote>

7го круга не будет.

</quote>

вообще в 100 дневке?

WasD

Москва

03.05.2016 21:19

Кстати последний ролик реально, про реального боксера.
Миранда, Эдисон</quote>

Да, очень крутая история!

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

03.05.2016 21:20

Время добавить 7 круг еще не настало?</quote>

7го круга не будет.

</quote>

вообще в 100 дневке?</quote>

Вообще.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

STolkalin

Москва

03.05.2016 22:25

Всем привет!
День 64.
Подтягивания: 6х4
Отжимания: 6х10
Приседания: 6х10
Выпады: 6х10/10

welder_85

Северодвинск

03.05.2016 22:47

день 64
разбираемся пока со старой техникой,новую попробую завтра!
6 подходов 5-15-15-15

AlexRei

Калининград

03.05.2016 23:13

День 64.
Новая техника в подтягиваниях не зашла. Дернулся резко, возникла боль в плече. Не стал продолжать. Вообще сегодняшние подтягивания зашли просто чудесно. Я не просто поднимал себя к турнику, по ощущениям за спиной прямо крылья были) 5х6 + 1х10
Приседания. 6*16
Отжимания. 6*12
Выпады. 6*12.
Подъем коленей к груди в висе 2х15
Планка 2х90сек
Растяжка.
Новая техника в приседаниях и отжиманиях пошла очень хорошо. Понравилось. В выпадах трудно ловить равновесие. Пульс ускорился, время тренировки чуть уменьшилось.
Выходить было сегодня лень. Опять весь день с ремонтом провозился, думал отлежаться. Но пересилил себя. Как оказалось усталость была больше эмоциональная. Продолжаем. Всем удачных тренировок

Каждый человек имеет в сутках 24 часа. Разница лишь в том, что кто-то идет к цели, а кто-то ищет отговорки.

V1tt

Киев

04.05.2016 00:02

День 64

Сегодня опробовал новую технику.

Подтягивания: на первых подходах ударная нагрузка на кисть руки + хватался обратно почти в нижней точке. -чуть не травмировался, благо хорошо раминался. Под конец набил технику - ударная нагрузка ушла. (сначала делал неправильно)

Приседания + Отжимания прошли легко.

Выпады - легко делалось, но (равновесие тяжело держать).

Maxim_EV

Москва

04.05.2016 01:22

<url="http://workout.su/forum_thread/7907?page=7#255219">День 64:</url> 6 х 5Р-15-10-12Р по упражнениям.
Вис на перекладине 3х35 сек.
Планка 3 х 40 сек

Что то сегодня с трудом доделал отжимания. А вот подтягивания дались легче, чем обычно.

По новой методике буду пробовать завтра, только сейчас пост просчитал.

MensoN

Череповец

04.05.2016 09:30

Да, с подтягиваниями вы, конечно, загнули))) Так и не смог сделать ни одного адекватного подхода. Турник у меня не такой и выбрасывать руку приходится в пустоту, но вряд ли причина в этом. С остальными упражнениями разобрался, выпады, наконец-то, стали нормально нагружать ноги с вменяемым количеством повторений)