Да, забыла сказать, про стодневку-то. Добавила полуторные повторения в ноги, и ох, скажу я вам, это такая техника, такая техника!!!
Цитируя Антона Urich: "Практически по всем упражнениям прослеживается интересная тенденция: 1 повтор - бодрячком, пацанчики, 2 повтор бодрячком, но с легким недоумением в конце, 3 повтор - уже сильное недоумение, 4-6 повторы - добро пожаловать в ад. Мышцы под конец просто вырубает. Однако этот вариант выполнения упражнений дает действительно чувствующуюся нагрузку на ноги как при приседаниях, так и при выпадах и это - хорошо." (с)
В первый раз за много дней появилась крепатура в попе и бедрах, поймала себя на мысли, что теперь я выпады люблю меньше чем отжимания и даже подтягивания.
Так что, спасибо, мальчики, и, прежде всего, Антон Кучумов, приятно удивили!