Тренировки KarribaYarriba
/forums/comment/254837-01-05-2016-den-62-trenirovka-grudnyh-myshc-razminka
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
01.05.2016 23:04
01.05.2016.

День 62.

Тренировка грудных мышц.

Разминка.

Отжимания на брусьях:
- 10-20-30-20-10= 90 раз (1 мин перерывы, в подходах без остановок)
Отжимания от пола (ноги на возвышении):
- 4*15 = 60 раз

Пресс:
- 8 min abs pack by Jamie Alderton.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/256635-02-05-09-05-2016-dni-63-70-majskie-v-pitere-utrennie
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
10.05.2016 23:21
02.05.-09.05.2016.

Дни 63-70.

Майские в Питере.

Утренние пробежки по набережной Фонтанки, лёгкие силовые тренировки на школьной площадке рядом с гостиницей.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/256636-10-05-2016-den-71-razminka-podhody-prodvinutaja
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
10.05.2016 23:23
10.05.2016.

День 71.

Разминка.

Подходы - продвинутая техника (нестабильные):
- Подтягивания - 6*7
- Приседания - 6*20
- Отжимания - 6*20
- Выпады - 6*2*20

Стойка на руках:
- Удержание спиной к стене - 5 подходов
- Отжимания спиной к стене - 3*10
- Подъем а стойку из упора сидя - 5 подходов
- Баланс - лицом к стене - 5 подходов

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/256847-11-05-2016-den-72-razminka-podtjagivanija-na-maksimum
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
11.05.2016 23:07
11.05.2016.

День 72.

Разминка.

Подтягивания на максимум с перерывом в 1 мин:
- 15-11-7-9-7-7-4= 60 раз

Отжимания на брусьях с перерывом в 1 мин:
- 20-18-16-...-2= 110 раз

Стойка на руках:
- Подъем на руки из упора сидя - 5 подходов

Пресс:
- Dragon Flag - 3 подхода
- Подъем ног до перекладины - 10 раз
- Уголок на турнике - 1 подход на максимум

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/257145-12-05-2016-den-73-otdyh
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
13.05.2016 07:49
12.05.2016.

День 73.

Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/257293-13-05-2016-den-74-tochil-bazu-razminka-vyhody-na-dve-3
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
13.05.2016 23:48
13.05.2016.

День 74.

Точил базу.

Разминка.

Выходы на две:
- 3-4-2=9 раз
Взрывные подтягивания:
- 3*10
Отжимания на брусьях (перерывы в 1 мин):
-10-20-30-20-10=90 раз.
Стойка на руках:
- Отжимания от пола в стойке на руках - 2*8
- Подъем на руки из упора сидя - 5 подходов (подходов делаю все меньше т.к. стоять на руках удаётся все дольше - прогресс какой никакой).
Пресс:
3 супер серии Д.Семенихина (перерыв 1 мин)
- Подъем туловища прессом лежа на скамье - 10 раз.
- "Каракатица" - 30 раз.
- Диагональные подъемы ног в висе на перекладине - 20 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/257531-14-05-2016-den-75-otdyh
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
15.05.2016 18:38
14.05.2016.

День 75.

Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/257532-15-05-2016-den-76-trenirovka-v-neskuchnom-sadu
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
15.05.2016 18:44
15.05.2016.

День 76.

Тренировка в Нескучном саду.

Разминка.

Флажок:
- по 3 подхода на каждую сторону
Брусья:
- 10-20-30-40-50-40-30-20-10 = 250
Стойка на руках:
- подъем на руки из упора сидя - 5 подходов
Пресс:
- циферблат - 3 подхода по 6 раз
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/258012-16-05-2016-den-77-otdyh
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
18.05.2016 00:16
16.05.2016.

День 77.

Отдых.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/258013-17-05-2016-den-78-razminka-podhody-prodvinutaja
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
18.05.2016 00:20
17.05.2016.

День 78.

Разминка.

Подходы - продвинутая техника (полуторные):
- Подтягивания - 6*7
- Приседания - 6*20
- Отжимания - 6*20
- Выпады - 6*2*10

Стойка на руках:
- Отжимания спиной к стене - 10-10-7
- Подъем в стойку из упора сидя - как не пыжился ничего дельного не вышло (видимо мышцы с воскресенья не успели отдохнуть)

Пресс:
- Подъем ног до перекладины - 50 раз.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/258198-18-05-2016-den-79-legkaja-pochti-statichnaja
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
18.05.2016 22:50
18.05.2016.

День 79.

Легкая почти статичная тренировка, ибо организм от недосыпа просит пощады.

Разминка.

- Флажок - по 3 подхода на каждую сторону
- Хват - 10 сек - 1 подтягивание и так до 8
- Отжимания спиной к стене - 3*10
- Пресс - уголок в разных вариациях (турник, брусья)

Заминка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/258261-quote-name-karribayarriba-post-258198-legkaja-pochti
Malinabm
Malinabm
Москва
19.05.2016 09:26
<quote name=KarribaYarriba post="258198">
Легкая почти статичная тренировка, ибо организм от недосыпа просит пощады.</quote>
высыпаться важно, очень. по себе заметила- мало того, что сил нет, когда не высыпаешься, еще и настроение на нуле
приветки!
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/258360-quote-name-malinabm-post-258261-quote-name
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
19.05.2016 16:34
<quote name=Malinabm post="258261">
<quote name=KarribaYarriba post="258198">
Легкая почти статичная тренировка, ибо организм от недосыпа просит пощады.</quote>
высыпаться важно, очень. по себе заметила- мало того, что сил нет, когда не высыпаешься, еще и настроение на нуле
приветки!</quote>

Привет, Марина!

Все верно. Но хочется успеть все. И домашние дела поделать, и с детьми позаниматься...Так и выходит, как ком снежный. Надо иногда делать перерывы и тупо идти спать. Согласен.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/258425-19-05-2016-den-80-tochil-bazu-razminka-superserija
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
19.05.2016 23:09
19.05.2016.

День 80.

Точил базу.

Разминка.

- Суперсерия подтягиваний + отжиманий на брусьях (перерыв 1 мин между сериями, между упражнениями без перерыва) - 5*10/10 - итого 50 подтягиваний, 50 на брусьях
- Отжимания от пола (ноги на возвышении, перерыв 1 мин) - 5*15 = 75
- Стойка на руках - подъем в стойку из упора сидя - 5 подходов
- Пресс - придумал собственную серию (назвал "Karriba Yarriba abs pack"). Суть - 5 кругов по 2 упражнения по 30 сек каждое, перерывов между упражнения и кругами нет совсем - но все банально - вначале на турнике подъемы ног до перекладины, затем спрыгиваю и делаю планку на полу. За каждые 30 сек подъемов стараюсь сделать минимум по 10 раз. Очень прикольно получается, т.к. количество кругов и время в одном круге можно варьировать.

Заминка + Растяжка.
Sets and reps, baby, sets and reps...
/forums/comment/259162-20-22-05-2016-dni-81-83-vynuzhdennyj-otdyh-s
KarribaYarriba
KarribaYarriba
Москва
24.05.2016 00:04
20-22.05.2016.

Дни 81-83.

Вынужденный отдых с периодическими подходами к турнику дома.
Sets and reps, baby, sets and reps...