/forums/comment/256549-quote-name-vitamin-post-256548-fuh-blin-ja-uzh
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/256698-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*80
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
день
брусья неглубокие 4*10
подъем переворотом с раскачки 3*3
ноги к турнику 7
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/256913-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*80
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-40-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
доброе утро)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/257167-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*80
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-40-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
день
брусья неглубокие 4*10
подъем переворотом 3*3
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/257340-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min
>Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*80
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребёнка 2 мин
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/257536-neskuchnyj-sad-razminka-podjom-perevorotom-4-4-pjat
Нескучный сад
Разминка
Подъём переворотом 4*4
Пять кругов подтягивания с отталкиванием 5,приседания 12,отжимания 12,приседания в разножке 12
Брусья 10-10-9-8
Пресс ноги к турнику 3*7
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/257649-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-40-40 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
*очень хочется булочку и капучино с корицей..
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/257847-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-40-40 сек
*делать -бесит
делать частично- не удовлетворяет
не делать -бесит еще больше
что-то тут не так
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/258067-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35 сек
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 15
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
доброе утро 
*утренняя тренировка оставляет приятное такое ощущение _правильности_
день
брусья 3*10
подъем переворотом 3*3
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/258263-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум забыла, блин)
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 17
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
I am just a simple Russian girl,
I've got vodka in my blood
ыыы)))
в подпись, что ли, поставить)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/258486-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/258802-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 17
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/258813-zhenja-ljubich-rzhaka-gde-ty-vykopala-jetot-shedevr
Женя Любич - ржака! Где ты выкопала этот шедевр?!
Скучно жить одинаково!
/forums/comment/258823-quote-name-zml-post-258813-zhenja-ljubich-rzhaka-gde
Женя Любич - ржака! Где ты выкопала этот шедевр?!</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/258972-razminka-surja-namaskar-lodochka-1-30-min-parashjutist
Разминка
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-30-30
Ролик с ног неполный 25*3
Do or do not.There is no try.(c)
