Какая-то у тебя и в правду кошачья тренировка получается И не йога с ее растяжечкой и не силовая с подтягиваниями и приседаниями! Что-то среднее. А цели у тебя какие? Да, и где картинка с кисами или кофеём?!</quote>
я прям озадачилась)у меня был компрессионный перелом позвоночника, и первая часть тренировки помогает мне избавиться от боли- сделал с утра и день свободен)
ну, а вторая- просто нравится
да и еще такой кайф чувствую, когда получается увеличить количество повторений, даже на одно-два! реально стимулирует.
хотя на самом деле бывает, что приходится заставлять себя, и уговаривать, и обманывать..по-разному, в общем.
цели..
ща
вот 
поэтому опять пошла в зал.
отдаю себе отчетну, или мне так кажется, что отдаю, что это небыстро.
поэтому опять пошла в зал.
отдаю себе отчет
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 30-30-30
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 17
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20 с утяжелителями по полтора кг
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
А ты тренил сегодня??
)
Do or do not.There is no try.(c)
Зал - это хорошо! Особенно хорошо, если после зала есть бассейн и баня
Коты спрашивают ГДЕ КОЛБАСА?!</quote>
Коты спрашивают ГДЕ КОЛБАСА?!</quote>
какая колбаса? грудка и гречка
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35 сек
доброе утро
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35
Серия:
Алмазные-с узкой-с широкой отжимания 17
подъем корпуса из положения на животе руки на уровне плеч 20
Подъем ног из положения лежа на животе 20
Отжимания на локтях и.п. на спине ноги согнуты в коленях 20
Ягодичный мостик стопы на диване 20
Ролик с ног неполный 25
Do or do not.There is no try.(c)
Сурья намаскар
лодочка 1.30 мин
парашютист 2 мин
кошка
планка+боковые по 2.10 мин
обратная лодочка 2 мин
обратная планка 2 мин (20 подъемов ног на каждую)
планка rock`n rollen 5*90
Березка 2 мин
верблюд 2 мин
поза ребенка 2 мин
Вакуум 35-35-35 сек
*мышцы начинают болеть не на следующий день после зала, а через день
доброе утро
Do or do not.There is no try.(c)