/forums/comment/260662-vse-taki-reshilsja-segodnja-na-vtoruju-trenirovku
01.06.2016 15:41
Все - таки решился сегодня на вторую тренировку. Очень хотелось сделать сегодняшний комплекс. Злоупотреблять не стал.
5 х 10,10,4 . ССС после 5 работало по полной . Но восстановился удивительно быстро. Через 1,5 минуты уже все было спокойно.
Ждем завтрашний комплекс.
/forums/comment/260674-esli-vchera-kazalos-chto-vmesto-krugov-probezhal-3-km
Если вчера казалось что вместо кругов пробежал 3 км, то сегодня ощущения, что те же 3 км с поднятыми вверх руками и грузом в них. Плечи забились сильно.
5 кругов по 20-20-4.
Но дыхание восстановилось тоже быстро.
Нагрузка какая идет при поднятии колена в подтягваниях? По мне - так просто пресс сложнее держать напряженным. Или еще что то дает?

/forums/comment/260677-s-utra-razminka-vsadnik-60-sek-3h14-20-6-2h10-20-4
01.06.2016 19:10
С утра:
Разминка
Всадник 60 сек
3х14-20-6
2х10-20-4
Заминка
Переоценил свои силы, пришлось на последних двух кругах количество отжиманий и подтягиваний уменьшить.
К вечеру ноги болят сильно.
/forums/comment/260678-quote-name-borusic-post-260674-nagruzka-kakaja-idet
01.06.2016 19:14
<quote name=borusic post="260674">
Нагрузка какая идет при поднятии колена в подтягваниях? По мне - так просто пресс сложнее держать напряженным. Или еще что то дает?</quote>
Стабилизаторы сильно грузит
https://workout.su/warpp - начинать никогда не рано
/forums/comment/260681-a-vse-stati-v-ramkah-jetogo-100-dnevnogo-vorkauta
01.06.2016 19:51
А все статьи в рамках этого 100 дневного воркаута будут удаляться? а то начал не со старта, а закончить хотелось бы
/forums/comment/260691-quote-name-thrust-post-260681-a-vse-stati-v-ramkah
01.06.2016 20:48
<quote name=thrust post="260681">
А все статьи в рамках этого 100 дневного воркаута будут удаляться? а то начал не со старта, а закончить хотелось бы</quote>
Нет, не будут. Перейдут в раздел Статьи => Программы тренировок.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/260692-den-93-razminka-vsadnik-otzhimanija-s-podnjatiem-ruk-5
01.06.2016 20:50
День 93
Разминка
Всадник
Отжимания с поднятием рук-5*20
Приседания с поднятием ног-5*20
Подтягивания с подъемом коленей-5*8
Дыхалка в норме
/forums/comment/260696-heh-naskolko-prosto-bylo-vchera-nastolko-tjazhelo
01.06.2016 21:00
ХЕх, насколько просто было вчера, настолько тяжело стало сегодня 😃
Кстати, Экскузимуа, но нахуа этот всадник вообще? Если замучить человека киба дачи надо, то лучше устроить передвижения в нем, от это весело.
По комплексу, сильно вынесло дыхалку где то к 2,5-3-му кругу.
взял все по средним величинам и ни разу не прогадал, после 5-го круга дыхание восстанавливал минут 5, хотя пульс не превысил стандартных значений.
5х16 отжимания, 5х30 приседания, 5х6 подтягивания (хотя по ощущениям можно было вытянуть и побольше). время выполнения - 12 минут 13 секунд.
Слабоумие и отвага!
/forums/comment/260701-komary-zarazy-prosto-ne-vozmozhno-zanimalsja-20-minut
Комары,заразы.Просто не возможно.Занимался 20 минут-все чешится.Гребаные кровососы!
/forums/comment/260705-93-j-beta-vsadnik-60-sek-zatem-5-6-krugov-sbivalsja-so
01.06.2016 21:31
93-й - Бета

Всадник - 60 сек.
Затем 5-6 кругов (сбивался со счета):
Отжимания с подниманием рук 13-13-10-10-13
Приседания с подниманием ног 20-20-20-20-20
Подтягивания с подниманием коленей к груди 5-5-5-5-5

Самыми трудными здесь оказались отжимания, все остальное - нормально. ССС, зараза, быстро стала забиваться. С третьего круга пришлось брать короткие паузы на три вдоха-выдоха после отжиманий - они почему-то сильнее всего грузили дыхалку. Еще и плечи (дельты) болят после них.
В целом, по дыхалке сегодня было куда труднее.
Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).
/forums/comment/260708-den-93-razminka-vsadnik-60-sek-5-krugov-14-16-5
день 93
разминка
всадник 60 сек.
5 кругов 14-16-5
дыхалка улетела на орбиту после 2 круга,делал маленькие паузы 10сек.
/forums/comment/260709-turbo-dlja-menja-poka-ranovato-g-po-jetomu-prodolzhaju
01.06.2016 21:41
Турбо для меня пока рановато...😁, по этому продолжаю тренироваться по схеме продвинутого блока:
6*(4а/8/5/6+6). Вес 81,5. С учётом пропусков решил продолжить стодневку до 3 июля. К отпуску успею закончить! Продолжаю!
/forums/comment/260714-ufff-zakonchil-trenirovku-tjazhelee-chem-vchera-s
Уффф, закончил тренировку!) Тяжелее, чем вчера с точки зрения дыхалки. Почувствовал, как работают мышцы пресса и мышцы стабилизаторы при подъёме руки в отжиманиях.
Сделал 5 подходов по 16*20*6. По времени примерно 14 минут ушло, из них 1 минута отдыха.

После отдых 3 минуты и брусья 4*10 + бег 8км, темп 5,22/км
/forums/comment/260717-naaaajs-15-30-7-h5-dyhalka-dyshh-dyshh-dyshh-drugimi
Наааайс!!!
15/30/7 х5
Дыхалка дыщ дыщ дыщ

Другими словами, программа интересная, нагрузка чувствуется, одно удовольствие. Дыхалки сделать все круги без паузы не хватило - перед пятым (или шестым, я сбился и делал наверняка) отдохнул секунд 30. Единственный минус - комары. Особенно они прочувствовались во время разминки - стоять минуту на согнутых ногах... Тренили с dimp, под конец бахнули лесенку до 7 подтягиваний.
Калебэх ванэбэх далебэх, бистро (с) хлеб
/forums/comment/260724-delal-15-30-6-snachala-hotel-delat-5-podtjagivanij-tak
Делал 15/30/6, сначала хотел делать 5 подтягиваний, так как с ними всегда сложности были больше, чем в других упражнениях, но во время 1го круга решил делать 6. На удивление, подтягивания проблем не доставили, чего не сказать об отжиманиях. Дыхалку держал под контролем и доделал нормально без передышек, но это, ребята, скажу я вам, турбо-жесткач, особенно по сравнению со вчерашним днём, где нагрузка вообще не прочувствовалась. К комарам плюсую всем предыдущим комментаторам.
И, пока не забыл, вопрос - такая ситуация, от упражнений на брусьях очень болят запястья, локти и особенно плечи, прям ломит, что я делаю не так? Были подозрения, что слишком низко просаживаюсь, хочу узнать мнение экспертов, делаю в обычной тренировке 6 подходов по 8 раз с перерывом в 1 минуту. Огромное спасибо заранее за любые ответы