Крепатура прошла. Настроение поднимается.
Сегодня первый день турбо-блока. Все подробности и впечатления завтра.
Ну плюс психологическое давление от моих любимых мамаш с пивом и сигаретами, которые, как бы приглядывая за детьми, пялятся на меня. И в каждой морщинке на полном презрения лице я читаю: "иж, выпендривается, зато у меня - вот, чадо!"</quote>
У меня тож такие отцы-матери Комплекс "онажемать" такой веселый!
Ощущения - ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ! Делов-то на 15 минут, вместе с разминкой, а все мышцы проработаны.</quote>
Хотя вот по-второму дню турбоблока все горааздо веселее
Слабоумие и отвага!
А мне вот не особо..ИМХО нужно либо количество либо сложность увеличивать, а то прыгаешь, прыгаешь...
Хотя вот по-второму дню турбоблока все горааздо веселее </quote>
Хотя вот по-второму дню турбоблока все горааздо веселее </quote>
Просто, ты не забывай, Антон, у нас уровень подготовленности разный немножЕчко. Для меня и этих 10 минут за глаза.
Ну, короче, всё сложнее. Хотя мне тоже понравилось. И тоже по времени сильно меньше, чем просто круги.
Еще, если первый день нагрузка была скорее аэробная. то в этот раз в чистом виде силовая, и мои бёдра со мной в этом вопросе солидарны.
Дыхалка сбилась к концу третьего круга, пятый доделывала уже чисто на "морально-волевых". Подтягивания с одной ногой на резинке делать ОЧЕНЬ неудобно. Но справилась.
Результаты за вчера:
отжимания - 15Х5
приседания - 30Х5
подтягивания - 5Х5
Сегодня новая экзекуция.
Антон хочет смерти всех, кто начал стодневку.
Ну, или во всяком случае, моей.
Комплекс сделала, но с таким скрипом, что даже сама удивилась. В последнем круге два последних подтягивания делала обычных, потому что иначе я просто свалилась бы с турника.
На отжиманиях руки вырубались. Мои стоны слышал, наверное, весь двор. Учитывая, как выглядят индейские отжимания, мужская часть получила, надо думать, не малое удовольствие, ну да и пусть их, мне не жалко.
Кстати, подтягивания с резинкой с двумя подтянутыми ногами делать было проще, с точки зрения координации, чем с одной подтянутой ногой.
Зато спартанские приседы дались легко. Все-таки ноги у меня сильные, в бабушку.
Ну, если у меня завтра опять будут болеть ноги, а не руки, тогда я вообще ничего не понимаю!
Результаты:
отжимания - 5х7
приседы-5х10
подтягивания-5х5
Даже удивительно.
Позабавили разноуровневые отжимания. Ощущения... прикольные, но странные.
Вообще, клёво, когда получается что-то новое ввести в тренировку - мозг взрывается, и начинает усиленно работать, и мышцы вместе с ним.
По этой же причине понравились подтягивания вместе с коленями.
результаты:
отжимания 10х5
приседы 15х5
подтягивания 6х5
Очень расстроил бег в упоре - по 35-40 секунд х 3 подхода. Еле сделала, сквозь зубы и слезы. Вот не ожидала от него такой подлянки. Была уверена, что его сделаю, если не легко, то уж не подыхая к концу.
П.С. А муж, зараза, мне сказал, что у меня спина как у мужика стала.
на что я ему резонно отметила. что это не я раскачалась, а он - хилятик. Зато начали чуть-чуть болеть руки. Я же говорила - рано или поздно я их переборю. Быстро, и даже как-то внезапно.
Как всегда есть небольшая грусть, когда что-то заканчивается, но и радость, что дальше будет что-то новое.
Печаль только в том, что теперь нужно будет просмотреть посты по составлению программы тренировок и как-то все это продумывать и придумывать.
Ну, ничего, нас для того и учили, чтобы мы научились это делать.
В этом дневнике напишу еще только свои максимумы (завтра-послезавтра) и дневник закрываю.
Далее пойдет новый дневник.
1 подтягивание я таки сделала! Да, очень коряво, дергано и т.д., но увидела-таки планку снизу.
Остальные результаты:
отжимания 35 (в полтора раза больше, как и обещали).
приседания - 70 (в 2 раза больше, все-таки мои ноги большие труженики, чем руки)
Отжимания на брусьях - 10 (в 2 с половиной раза больше, чем раньше)
А еще я сегодня полностью прошла рукоход. И это меня порадовало даже больше, чем подтягивание. Раньше на нем я могла только висеть.
Так что вперед, к новым победам!
Достойные показатели женщин в упражнениях со своим весом (исходя из данных по 100 дневке):
- подтягивания на турнике - 10-15 раз (еще пилить и пилить)
- отжимания в упоре лежа - 30-40 раз (ура, здесь хотя бы уже все хорошо)
- приседания на 2-х ногах - 100-150 раз (ну, еще совсем чуть-чуть, думаю, через 2 месяца уже дойду до нормы)
А еще я сегодня полностью прошла рукоход. И это меня порадовало даже больше, чем подтягивание.</quote>
НО, КМК, у Вас весьма достойные показатели, особенно если учесть,что они достигнуты всего за 3 месяца, а что же будет через год?
Слабоумие и отвага!