/forums/comment/260619-b-den-92-b-30-05-16-den-6-5-podtjagivanija-6-16
День 92
30.05.16
День: 6*5(подтягивания) + 6*16 (отжимания)+ 6*10(брусья)
(отдых 30", между упражнениями 5')
/forums/comment/260620-b-den-93-turbo-blok-b-31-05-16-vecher-za-15-minut-b
День 93 "Турбо Блок"
31.05.16
Вечер: за 15 минут - 44 круга*(3 отжимания + 4 выпада + 1 подтягивание до груди) + 4*10 брусья
/forums/comment/261126-b-den-94-turbo-blok-b-1-06-16-vecher-beg-10km-vremja
День 94 "Турбо блок"
1.06.16
Вечер - Бег 10км (время 1 час)
/forums/comment/261128-b-den-95-turbo-blok-b-2-06-16-den-5-krugov
День 95 "Турбо блок"
2.06.16
День. 5 Кругов:
Отжимания с подниманием рук 5*16
Приседания с подъёмом коленей к груди 5*15
Подтягивания с подъёмом коленей 5*6
Без отдыха.
/forums/comment/261129-b-den-96-turbo-blok-b-3-06-16-den-beg-10-8km-vremja-0
День 96 "Турбо блок"
3.06.16
День.
Бег - 10.8км (время 0:54:12; пульс средний 145bpm)
5 Кругов:
Отжимания Хинду 5*10
Спартанские наклоны 5*10 (на каждую ногу)
Подтягивания с согнутыми ногами 6*5
Без отдыха.
/forums/comment/261210-b-den-97-turbo-blok-b-4-06-16-vecher-5-krugov
День 97 "Турбо блок"
4.06.16
Вечер. 5 Кругов:
Медленные отжимания 5*11
Медленный приседания 5*15
Медленные подтягивания 5*6
Время тренировки - 15мин. Без отдыха.
/forums/comment/261653-b-den-98-turbo-blok-b-5-06-17-vecher-planka-3-podhoda
День 98 "Турбо блок"
5.06.17
Вечер.
Планка 3 подхода (50/50/50сек.) отдых между подходами 20сек.
5 кругов:
Алмазные отжимания/широкие отжимания 5*16
Приседания Сумо 5*20
Подтягивания + вис 10сек 5*6
Без отдыха.
/forums/comment/261654-b-den-99-turbo-blok-b-06-06-16-vecher-skalolaz-3
День 99 "Турбо блок"
06.06.16
Вечер.
Скалолаз 3 подхода (50/50/45сек.) отдых между подходами 15сек.
5 кругов:
Отжимания с руками на разном уровне 6*15
Болгарские сплит-приседы 5*15 на каждую ногу
Подтягивания с поочередным подъёмом коленей к груди 5*6
Без отдыха
/forums/comment/262172-b-den-100-turbo-blok-b-07-06-16-vecher-trenirovka
День 100 "Турбо блок"
07.06.16
Вечер. Тренировка: "Лесенка"
Подтягивания 1-2-3-4-5-4(2+2)-3(2+1)-2-1 (25)
Отжимания 2-4-6-8-10-12-14-12-10-8-6-4-2 (98)
Приседания 10-20-30-40-30-20-10 (160)
Отдых между упражнениями 5мин.
/forums/comment/262173-08-06-16-vecher-beg-3km-legkaja-trenirovka-5-5-otzhim
08.06.16
Вечер. Бег 3км
Легкая тренировка 5*5 отжим.+10 присед.+10подтяг. (отдых 30")
/forums/comment/262174-09-06-16-otdyh
/forums/comment/262175-10-06-16-otdyh
/forums/comment/262333-11-06-16-den-maksimumov-razminka-razminochnyj-krug
11.06.16
День максимумов
Разминка + разминочный круг: 7под.+25присед.+20отжим.
Максимумы:
Подтягивания 17
Приседания 150
Отжимания 65
Отдых между упражнениями 5мин.
