[100] Весна 2016 - Street Workout (стр. 8 из 9)

Vitamin

Москва

29.05.2016 22:55

День - 88 - 90

Прогул!

День - 88 - отходил от сорванной мозольки

День - 89 - Стройка на даче !!!
День - 90 - Косил траву, скосил большой палец, вернее рубанул по ногтю большого пальца... Еле дошёл от машины домой! На турник не полез

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Kahar

Москва

29.05.2016 23:02

скосил большой палец</quote>

Не надо так

Choose the right way over the easy one

Vitamin

Москва

29.05.2016 23:03

скосил большой палец</quote>

Не надо так

</quote>

Да сам не хотел, так получилось

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

31.05.2016 11:47

День - 91

<url="https://youtu.be/7TvReZrFTF8">Растяжка</url> - НЕвыполнено!

Пока палец на ноге более или менее не затянется, еле передвигаюсь, стараюсь не напрягаться, а то сразу кровоточит! Даже при растяжке.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

01.06.2016 08:31

Буду начинать Турбо блок с задержкой в 2 дня!
Вчера был в травмопункте, сказали меньше двигаться и сделали прививку от столбняка, 2 дня не мочить и не тереть!
Так как я интенсивно тренируюсь, ванна после трени не то, что бы нужна, а просто необходима, а вонять 2 дня сидя на работе ой как не охота, по этому отложу запуск Турбо блока!

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

03.06.2016 08:51

Придётся начинать Турбо-Блок с задержкой в 5 дней! Поторопился, организм ещё не восстановился.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

06.06.2016 09:27

День - 92

Аккуратненько выхожу с больничного

<url="http://workout.su/forum_thread/8725">Турбо - Блок</url>
Пришлось немного модифицировать, так как полноценно ещё делать некоторые упражнения нет возможности.

Разминка

"Всадник" - 60 сек.
Отдых 5 мин.

15 мин. - 40+ повторение

Заминка

Отжимания от пола делал "нага на ногу"
Вместо выпадов - делал приседания.

"+" - обозначает, что во время делания упражнения, то и дело забывал прибавлять в счёте и иногда делал круг, а считал его как один и тот же... по этому честных 40 кругов.

По сравнению с предыдущим запуском, прибавил 10 повторений.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

06.06.2016 21:26

День - 93

<url="http://workout.su/forum_thread/8731">ТУРБО комплекс БЕТА</url>

Разминка

"Всадник" - 60 сек.
Отдых 5 мин.

1. Отжимания в упоре лежа с поочередным подниманием рук - 10 повторений (упор на одну ногу).
2. Приседания с поочередным подниманием ног - 20 повторений.
3. Подтягивания с поочередным подниманием коленей к груди - 4 повторения.

Заминка

5 Кругов. Без отдыха между кругами.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

07.06.2016 22:00

День - 94

<url="http://workout.su/forum_thread/8737">ТУРБО комплекс ГАММА</url>

Разминка

"Всадник" - 60 сек.
Отдых 5 мин.

1. Индийские отжимания - 7 повторений.
2. Спартанские наклоны - по 7 повторений на каждую ногу.
3. Подтягивания с согнутыми ногами - 5 повторений.

Заминка

5 Кругов. Без отдыха между кругами.

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Vitamin

Москва

08.06.2016 21:17

День - 95

<url="http://workout.su/forum_thread/8741">ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>

Разминка

"Всадник" - 60 сек.
Отдых 5 мин.

1. Медленные отжимания - 7 повторений.
2. Медленные приседания - 12 повторений.
3. Медленные подтягивания - 3 повторения.

Заминка

5 Кругов. Без отдыха между кругами.

p.s. При нагрузке в подтягиваниях со статическими элементами дебильное жжение с правой стороны шеи ощущается... прям бесит... и всё это отдаёт в дельту... то ли потянул, месяц где-то назад... толи ещё что. Но когда неделю болел, вроде всё перестало болеть, а тут опять

"Если сказал, что не брал, значит не отдам!" ©

Malinabm

Москва

09.06.2016 10:02

это пройдёт

Do or do not.There is no try.(c)

Vitamin

Москва

09.06.2016 23:32

это пройдёт</quote>

С чем-то подобным сталкивалась?

Malinabm

Москва

10.06.2016 09:53

С чем-то подобным сталкивалась?</quote>

ага
~~один раз много болтала и смеялась, так потом еле разговаривать могла)~~
да, левое плечо

так-то если больше месяца беспокоит, лучше к врачу сходить, кмк
чего ждать

Do or do not.There is no try.(c)

Vitamin

Москва

10.06.2016 11:13

С чем-то подобным сталкивалась?</quote>

ага
~~один раз много болтала и смеялась, так потом еле разговаривать могла)~~
да, левое плечо

так-то если больше месяца беспокоит, лучше к врачу сходить, кмк
чего ждать</quote>

Я просто по подобной травме сужу, которая у меня уже была на правом плече, через пол года только прошла, как укрепились мышцы в той области... Ты наших врачей как будто не знаешь... мазать и не заниматься, их единственный ответ на все болезни...

Vitamin

Москва

10.06.2016 11:30

День - 96

<url="http://workout.su/forum_thread/8742">ТУРБО комплекс ЭПСИЛОН</url>

Разминка

"Планка" - 3х60 сек., с отдыхом в 20 сек. между подходами
Отдых 5 мин.

1(а). -Отжимания с узкой постановкой рук - 10 повторений. 1 - 3 - 5 круги.
1(б). -Отжимания с широкой постановкой рук - 12 повторений. 2 - 4 круги.
2. Приседания "Сумо" - 20 повторений.
3. Подтягивания + вис. - 5 повторения + 10 сек. вис после каждых подтягиваний.

Хваты подтягиваний:
1 круг - обычные широкие
2 круг - обычные чуть уже ширины плеч
3 круг - нейтральным хватом
4 круг - обратным хватом
5 круг - обычные широкие

Заминка

5 Кругов. Без отдыха между кругами.

p.s. Не ожидал, что Алмазные отжимания так хреново пойдут... даже не уверен, что правильно их делал... только после кругов загрузил Ютуб и просмотрел пару тройку обучалок... Буду их тренировать, чтоб БЫЛО, как говорится...