День 100. Вот и всё - Street Workout (стр. 6 из 8)

ya_zima

Москва

09.06.2016 22:56

Поздравляю всех выживших с окончанием 100дневки!
Максимумы буду замерять через 3 дня, тогда и отпишусь

Блитц - скорость без границ ! ! !

isaac81

Элиста

09.06.2016 23:05

Мои результаты:

Подтягивания нижним хватом 13 (+1, на экваторе 12)
Всего за стодневку +5 (+62%) (с 8 до 13).
Отжимания 52 (+6, на экваторе 46)
Всего за стодневку +17-22 (+50%) (с 30-35 до 52).
Приседания 150 (+30, на экваторе 120)
Всего за стодневку +50 (+50%) (со 100 до 150).
Вес: + 2 кг за всю программу.

Результатами доволен. Во всех силовых упражнениях увеличил количество повторений на 50%, здорово укрепил свою ССС, стал бодрее и энергичнее. Немного набрал массы. Все цели, поставленные в начале программы, выполнил. 100дневка эффективна, и это главное.
Единственный минус, что заметил, во второй половине программы прогресс сильно замедлился. Видимо, мышцы привыкли к нагрузке.
Теперь небольшой отдых и потом - самостоятельные тренировки.

Хромой, идущий по прямой дороге, обгонит сбившегося с дороги скорохода (Френсис Бэкон).

WasD

Москва

09.06.2016 23:50

Единственный минус, что заметил, во второй половине программы прогресс сильно замедлился. Видимо, мышцы привыкли к нагрузке.</quote>

Значит ты мог повышать нагрузку, но не повышал :>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

09.06.2016 23:51

Было бы неплохо давать рекомендации перед продвинутым блоком, что бы делали количество повторов в усложненных вариантах не меньше чем в базовом. А если не получается, то заниматься по базовой программе и увеличивать количество повторов или кругов в них.</quote>

Интересная мысль, думаю, что стоит про неё сказать. Что скажешь, ogrudko?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

10.06.2016 05:23

Ну как же. Продвинутые техники действительно сложнее обычных упражнений. Если ты можешь вытянуть их в таком же объеме, то напрашивается 2 вывода:
1. Ты халявил в базовом блоке
2. Ты быстро выдохнешься в продвинутом.
В продвинутых техниках нет ничего ужасного, что не позволило бы попробовать их хотя бы один раз. А чтобы принять решение, пользоваться ли такой техникой дальше, так лучше самого участника никто и не скажет (могли бы сказать мы, если бы видели лично тренировку каждого)

WasD

Москва

10.06.2016 09:22

Ну как же. Продвинутые техники действительно сложнее обычных упражнений. Если ты можешь вытянуть их в таком же объеме, то напрашивается 2 вывода:
1. Ты халявил в базовом блоке
2. Ты быстро выдохнешься в продвинутом.
В продвинутых техниках нет ничего ужасного, что не позволило бы попробовать их хотя бы один раз. А чтобы принять решение, пользоваться ли такой техникой дальше, так лучше самого участника никто и не скажет (могли бы сказать мы, если бы видели лично тренировку каждого)</quote>

А в разрезе тренировочного объема?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

dAppEr

Пафос

10.06.2016 09:25

У меня также было год назад.
50 дней шел прогресс, а потом всё встало

aleks_ru

Москва

10.06.2016 10:03

Мои результаты:

Подтягивания: 16 (было ~7)
Отжимания: 60 (было ~40)
Приседания: 700!!! (было ~200)
Вес увеличился с примерно 67 до 69.

Результатом доволен, особенно приседом. Думал дойти хотя-бы до 500.
В планах выход на две, подтягивания на одной руке, бокс.

Огромное спасибо Организаторам!!!

ogrudko

Херсон

10.06.2016 16:07

А в разрезе тренировочного объема?</quote>

Не понял вопрос

kiss

Раменское

10.06.2016 18:37

Name:>

что бы делали количество повторов в усложненных вариантах не меньше чем в базовом.</quote>

делайте подтягивания на одной только тогда,когда сможете делать столько же повторов,сколько и на двух?Или как это понимать?

Ivan_Derzanov

Москва

11.06.2016 20:09

11/06/16
Вот и все!!!
Сегодня делал максимумы!

Показатели перед стодневкой:
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания-8

Показатели 50 дней:
Подтягивания-8
Приседания-51
Отжимания-16

Показатели 100 день:
Подтягивания-9
Приседания-70
Отжимания-25

Чувствовал себя сегодня на 4-, так как есть проблемы с животом! Но все равно прибавления есть по всем показателям ! Я очень доволен 100 дневкой ! Теперь будем тренироваться дальше!

WasD

Москва

11.06.2016 23:48

А в разрезе тренировочного объема?</quote>

Не понял вопрос</quote>

Если человек не может вытянуть 5-10-10-10 в новой технике, а делает, скажем, 3-7-7-7 - он будет не добирать по тренировочному объему же.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ogrudko

Херсон

12.06.2016 06:57

И к чему это приведет?

Storm75

Чита

12.06.2016 07:51

Пост самобичевания

Концовку 100-дневки смазал, стало меньше времени из-за новой работы, теперь постепенно подстраиваюсь под новый график. В основном последние 2 недели регулярно подтягивался лесенкой до 5, отжимания - 6 подходов по 10 повторений, приседания неразумно забросил. Сегодня наконец-то сделал максимумы:

Подтягивания - 10 (в начале пути было когда как - или 2 или 3)

Отжимания - 27 (было 12). Даются труднее всего, надо менять что-то в тренировках

Приседания - 80 (было 30)

Брусья - 12 (изначально не замерял, после первого месяца 100-дневки делал 4 раза)

В посте №1 своего дневника ставил цель делать лесенку на турнике до 5. Сегодня после максимумов немного отдохнул и сделал лесенку до 6.

На дворе лето, так что буду продолжать тренировки. Надо придумать новую достижимую цель.

Всем добра!

P.S. Вес набрать не смог. Проблему с правильным рационом не решил. До начала программы весил 72 кг, сейчас - 71

Нормально делай - нормально будет

Jordan791

Пермь

12.06.2016 08:35

Сегодня сделал максимумы, поэтому сегодня официально завершил 100 дневку))
Всем превед и бобра!
Антону и Олегу спасибо, а так же пожелание не растерять задора и запала! Спасибо, посоны!

все что меня не убивает, делает меня сильнее.(с)