Итак, если вы уже подтягиваетесь более 25 раз, то ваш прогресс по данной схеме может значительно притормозиться.
Специально для этого нужно через тренировку применять утяжеления (не стоит уходить на одни утяжеления, иначе количество вообще встанет, а будет расти мощь и взрывная сила для разных подтягиваний с вылетами).
Существует множество методик тренировок с весами.
Очень хорошо себя зарекомендовала следующая (из личного опыта):
Пишу на примере подтягиваний. В других упражнениях система аналогична.
После общей разминки делаешь разогревающий подход на подтягивания (где-то половина твоего максимума)
Берешь вес, с которым ты можешь подтянуться от 5 до 10 раз (я цепляю по 24кг гире на каждую ногу, в сумме 48 кг). Делаешь на максимум. Затем спрыгиваешь с турника, делаешь несколько энергичных расслабляющих взамахов руками и сразу(пройдет секунд 10, не больше) заново подходишь к турнику, делаешь подход без веса на максимум (получится до 7-8 раз сделать, если хорошо выжался с весом + последнее выполнение с удержанием во время опускания на 15-20сек).
Таким образом мы имеем подход на максимум с весом+почти сразу без веса на максимум. И вот именно такая комбинация выматывае очень качественно )
За тренировку стоит делать от 3 до 5 таких комбинированных подходов.
В первое время, даже будучи хорошо подготовленным, ты почувствуешь, на сколько это ново для тебя )
И помните главное - организм продолжает развиваться, если он не успевает привыкнуть и подстроиться под определенный вид нагрузок. Поэтому постоянно меняйте виды, ширину хватов, комбинации упражнений. Во-первых это интересно, во-вторых - эффективно.
Успехов!
из программы Сани Борисова
All I do is Win
Смогу сейчас подтянуться раз 25. Подскажите как развить большее кол-во, укрепление и т.д. Осталось месяц-два 
