Давненько я тут не марал страницы. Перед началом очередного тренировочного цикла, надо заполнить существующий пробел, так как на месте не сиделось. Период был направлен на подготовку к полумарафону и участию в Чемпионате России по велоориентированию. Силовые тренировки сведены к минимуму, 1-2 раза в день подход на перекладину на 80-90% от максимума. В беговых тренировках ушел от учета времени забега и километража, перешел к статистике километража и темпа.
05.09.2016
Темповый бег в новых трэйловых кроссовках (Salomon SPEEDCROSS), 10 км (4,56 мин/км) + 1,9 км заминки (6,21 мин/км)
06.09.2016
Восстановительный кросс, 15 км (5,54 мин/км)
07.09.2016
Кросс по горкам, 8,6 км (5,44 мин/км)
Техническая тренировка по велоориентированию, общий километраж 25,7 км
08.09.2016
Тренировка по велоориентированию с картой, 18,3 км
09.09.2016
Тренировка по велоориентированию с картой, 34,3 км
10.09.2016
Сибирский фестиваль бега-2016. XIX полумарафон Александра Раевича, 21,1 км (5,06 мин/км)
11.09.2016
Восстановительный дуатлон: велоэтап, 32,7 км, AVG 27,9 км/ч; беговой этап, 10,5 км (5,26 мин/км)
12-13.09.2016
Отдых
14.09.2016
Кросс, 4,2 км (5,33 мин/км)
15.09.2016
Кросс, 4,4 км (5,22 мин/км)
16.09.2016
Кросс, 4,3 км (5,21 мин/км)
IV Всероссийские соревнования по спортивному ориентированию на велосипедах "Сибирские просторы 2016", велокросс-спринт, 10 км
17.09.2016
Чемпионат и Первенство России по спортивному ориентированию на велосипедах, велокросс-эстафета, 12,2 км
18.09.2016
Чемпионат и Первенство России по спортивному ориентированию на велосипедах, велокросс-лонг, 39,4 км
19.09.2016
Отдых
20.09.2016
Кросс, 10,5 км (5,14 мин/км)
21.09.2016
Интервальный бег, 5 км, ускорения 5 * 300 м (темп общий 5,29 мин/км, максимальный 3,20 мин/км, минимальный 7,30 мин/км)
22.09.2016
Отдых, дождь весь день
