Тренировки Kahar
/forums/comment/267516-chetverg-4-otdyh
Kahar
Kahar
Москва
28.07.2016 23:59
Четверг #4:
- отдых
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/267596-pjatnica-4-otdyh
Kahar
Kahar
Москва
30.07.2016 00:15
Пятница #4:

- отдых
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/267622-quote-name-kahar-post-267392-segodnja-trenil-v-zale
Spike
Spike
Киев
30.07.2016 11:11
<quote name=Kahar post="267392">
Сегодня тренил в зале. Это жесть. Градусов 40, наверное, если не больше.</quote>
ы
вы ходите в зал где есть труники-брусья , без обыденного железа О__о ?
/forums/comment/267623-quote-name-spike-post-267622-quote-name-kahar-post
Kahar
Kahar
Москва
30.07.2016 11:31
<quote name=Spike post="267622">
<quote name=Kahar post="267392">
Сегодня тренил в зале. Это жесть. Градусов 40, наверное, если не больше.</quote>
ы
вы ходите в зал где есть труники-брусья , без обыденного железа О__о ?</quote>
Не очень понял вопрос) В зале есть и железо, да. А пошел я туда потому, что там, где я сейчас нахожусь, нету турников. А выдумывать что-то, когда рядом есть бесплатный зал, мне лень было)))
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/267660-subbota-4-razminka-4-podhoda-po-100-raz-na-skakalke-s
Kahar
Kahar
Москва
31.07.2016 00:47
Суббота #4:

- разминка
- 4 подхода по 100 раз на скакалке с отдыхом 1 минута
...
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/267790-voskresene-4-razminka-programma-madbarz-shoulder
Kahar
Kahar
Москва
01.08.2016 11:33
Воскресенье #4:

- разминка
- программа MadBarz: shoulder control
5 кругов:
- 8 отжиманий ноги на возвышенности
- 10 отжиманий
- 6 пиковых отжиманий
- 10 индийских отжиманий
Отдых между кругами - 90 сек, между упражнениями - 30 сек
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/267880-ja-vernulsja-domoj-ostalsja-mesjac-do-konca-leta
Kahar
Kahar
Москва
02.08.2016 02:26
Я вернулся домой. Остался месяц до конца лета. Нужно успеть очень многое. Кардинально пересмотрю свои тренировки. Ещё раз пропишу цели. И буду разбираться с питанием. Надо чуть-чуть сбросить. Возможно. Но это все завтра. Точнее уже сегодня.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/268008-itak-segodnja-razbiralsja-s-delami-ne-trenil-ves
Kahar
Kahar
Москва
02.08.2016 22:55
Итак, сегодня разбирался с делами. Не тренил. Вес проверил - он не поменялся, те же 81 кг. В августе опять поменяю программу тренировок - напишу её завтра. Завтра же замерю максимумы, чтобы знать, из чего теперь исходить. Будет 28 дней до осени - 4 недели.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/268149-segodnja-trenirovalsja-4-5-chasaxd-s-plumbum-i
Kahar
Kahar
Москва
03.08.2016 23:10
Сегодня тренировался 4,5 часа😆 С Plumbum и FoxSmith;)

Затестил максимумы:
выходы - 3
подтягивания - 12
отжимания на брусьях - 15

Много что тренил, так что напишу самые важные моменты:
- лесенка на брусьях - с 2 до 10 и обратно с шагом 2
- лесенка в подтягиваниях - с 2 до 8 и обратно с шагом 2
- почти получился подъем переворотом😆
- получилось зафиксироваться в нижнем положении для флажка
- получилось сделать флаг дракона на столбе в группировке!
- значительно лучше стали получаться "печатные машинки"

В общем, все как обычно после отдыха - сил прибавилось, а выносливость уменьшилась)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/268155-no-s-zhelezom-obydennym-ne-trenite-verno-ili
Spike
Spike
Киев
04.08.2016 01:15
но с железом обыденным не трените, верно? или совмещаете с турниками?
/forums/comment/268158-quote-name-spike-post-268155-no-s-zhelezom-obydennym
Kahar
Kahar
Москва
04.08.2016 01:50
<quote name=Spike post="268155">
но с железом обыденным не трените, верно? или совмещаете с турниками?</quote>
Да, не треню. Раньше совмещал.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/268237-den-1-1-razminka-podtjagivanija-na-maksimum-15-4-kruga
Kahar
Kahar
Москва
04.08.2016 23:03
День 1.1

- разминка
- подтягивания на максимум - 15
4 круга:
- 4 высоких подтягивания
- 4 подъема прямого корпуса
- 4 подтягивания лучника
Отдых между упражнениями - 30 сек., между кругами - 90 сек.

Завтра беру выходной от тренировок, ибо все болит и ничего не успеваю... Опять...
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/268365-den-1-2-200-otzhimanij-v-techenie-dnja-25-25-25-25-35
Kahar
Kahar
Москва
05.08.2016 22:50
День 1.2

- 200 отжиманий в течение дня (25+25+25+25+35+35+30)
- фристайл отжимания
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/268464-den-1-3-trenirovka-v-neskuchnom-razminka-razminochnye
Kahar
Kahar
Москва
07.08.2016 01:10
День 1.3

Тренировка в Нескучном

- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях, 20 приседаний, 20 отжиманий от пола)
- 5 пистолетиков на скамье на каждую ногу
- 3 пистолетика на полу на каждую ногу
- 1 пистолетик на левую (!) и 2 на правую на перекладине
- подтягивания на канатах: 6+6,3,3+6,12 на турнике+6,6+6
- отжимания с выбросом рук вперёд
- подводящие к отжиманиями с поворотом на 180
- тренировка переднего виса
- 100 раз подъем согнутых ног к груди в упоре на брусьях (30+15+15+20+15+5)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/268551-den-1-4-otdyh
Kahar
Kahar
Москва
08.08.2016 10:50
День 1.4

- отдых
Choose the right way over the easy one