День 65. Количество подтягиваний. Как увеличить?
/forums/comment/255596-quote-name-brom-post-255592-funkcionalnoe-ih-organizm
WasD
WasD
Москва
05.05.2016 14:06
<quote name=Brom post="255592">
функциональное ) их организм адаптирован к различным видам физической нагрузки</quote>

Круто! Мой тоже, я ещё на брусьях отжиматься могу.

<quote name=Brom post="255590">
дистанцию для съемки не случайно такую большую выбрали ) хочу вот видео с трех ракурсков и с полутараметров </quote>

Погуглив ты можешь найти видео с других ракурсов. Я изменений не заметил (смотрел до 15го, но ты сказал после 10 все видно).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/255659-quote-name-zark-post-255539-kak-mozhet-byt
ogrudko
ogrudko
Херсон
05.05.2016 19:58
<quote name=Zark post="255539">
Как может быть упражнение без изменения рабочего веса быть силовым? Через две недели организм адаптируется и прогресс (развитие силы) остановится.</quote>
Zark ну право дело. Я понимаю, что вы судите по себе, но не приходят люди за 2 недели к потолку своей силы в подтягиваниях.
/forums/comment/255670-nelzja-razvivat-silu-ili-vynoslivost-jetogo-ne
kiss
kiss
Раменское
05.05.2016 21:20
нельзя развивать силу или выносливость.Этого не существует.Это абстракции,это выдумки человека.

Сила у Люка Скайвокера есть


Можно показывать результат в упражнениях по определенным правилам

Сила и выносливость не существуют сами по себе.Они существуют через конкретное упражнение,выражаясь через результат в нем.А точнее этот результат люди объявляют выносливостью или силой
/forums/comment/255693-quote-name-tachkin-post-255594-kakie-funkcionalnye
Brom
Brom
Москва
05.05.2016 23:02
<quote name=Tachkin post="255594">
Какие функциональные отличия мышечной системы наблюдаются у бегунов относительно воркаутеров?</quote>

количество кислорода,извлекаемое из крови тканями у "бегуна" выше, чем у "воркаутера"
(а кислород необходим для выработки энергии "воркаутеру" тож, это не жим в тяжелой атлетике - один подход и свободен )

/forums/comment/255756-koroche-ponjatno
Zark
Zark
Москва
06.05.2016 09:30
Короче понятно.
"Главное начать, а там само пойдёт." (Павел Кочергин)
/forums/comment/255775-quote-name-brom-post-255693-kolichestvo-kisloroda
Tachkin
Tachkin
Кострома
06.05.2016 10:21
<quote name=Brom post="255693">
количество кислорода,извлекаемое из крови тканями у "бегуна" выше, чем у "воркаутера"</quote>
За счет чего? что тренируется у бегунов?
/forums/comment/257120-vchera-uchavstvoval-v-zachete-na-sorevnovanijah-kubok
Edushkin
Edushkin
Красноярск
13.05.2016 03:41
Вчера учавствовал в зачете на соревнованиях кубок Красноярска по подтягиванию - советы реально помогли, если я в марте 2 раза еле жал, а по стодневке 5 раз зафиксировал на середине, то на соревнованиях выдал 9 раз - сам в шоке и доволен как бегемот )))
Тише едешь - дальше будешь.
/forums/comment/258171-N65-pn-16-05-4h10-15-10-30-tricepsovyh-u-vt-otdyh-a
Spike
Spike
Киев
18.05.2016 21:39


№65, пн., 16.05
4х10-15-10
+30 трицепсовых


вт, отдых, а сегодня уже простуда, чувствую пройду я программу ...
/forums/comment/259688-pomogite-pozhalujsta-sovetom-ja-sejcha-na-65-m-dne-100
Andymik
Andymik
Санкт-Петербург
26.05.2016 14:08
Помогите пожалуйста советом.

Я сейча на 65-м дне 100-дневки. С подтягиваниями есть пока проблемы. 6 по 5 пока не получается, хватает на два подхода максимум. Поэтому делаю Австралийские. Либо 6 по 15, либо 10 по 10 порой получается. Сейчас идут нестабильные повторения и я никак не могу понять каким способом это сделать при австралийских подтягиваниях. В результате делаю медленно и задерживаюсь при касании грудью турника.

Заранее спасибо.
/forums/comment/259755-delajte-1-3-obychnyh-podtjagivanija-v-kruge-i-5-10
ogrudko
ogrudko
Херсон
26.05.2016 21:42
Делайте 1-3 обычных подтягивания в круге и 5-10 австралийских (точное количество поберите, чтобы во всех кругах вы смогли сделать одинаковое количество с хорошей техникой). Продвинутые техники в подтягиваниях вам пока не стоит применять (да и в остальных упражнениях - под вопросом)
/forums/comment/269716-anton-ty-govorish-chto-mahi-i-drygane-nogami-ne-to
Spike
Spike
Киев
20.08.2016 19:52
Антон, ты говоришь, что махи и дрыганье ногами не то , что нужно (на последних ) , но, откуда силы то в мышцах на ровную спину и отсутствие толчка?

А как на счет хвата ? Я уже отписывал в одном из инфо постов, что попробовав однажды в этом году подтягивания на рукоходе, понял что это моё: мне просто легче даётся таким хватом чем на классической перекладине, но вот на сколько такая вариация отличается от классической перекладины? Если регулярно подтягиваться только так, то те же мышцы задействованы что и на турнике но только хват другой ?
/forums/comment/269721-te-zhe-myshcy-kakie-sily-konchilis-sily-na-pravilnuju
kiss
kiss
Раменское
20.08.2016 20:48
те же мышцы


какие силы?кончились силы на правильную технику-заканчиваешь упражнение.Если продолжишь с рывками-то это по сути дроп сет(снизили рабочий вес)
Нужен ли этот прием решать тебе
/forums/comment/269722-trenirujtes-i-u-vas-vse-poluchitsja-na-poslednem-dne
PapinaDocha
PapinaDocha
Пикалёво
20.08.2016 20:54
Тренируйтесь и у Вас все получится!На последнем дне физкультурника (11 августа) мой результат - 20 раз без рывков,перехватов + 4 с рывками(девочкам было можно делать рывки). Не удержалась- похвасталась😇
/forums/comment/271669-vchera-byl-moj-65-den-poskolku-rezultaty-v-podhodah
vmn
vmn
Москва
08.09.2016 11:48
Вчера был мой 65 день.
Поскольку результаты в подходах начали сдавать.
Я после дня растяжки решил начать неделю 'двойками'
4/12 1мин 9/24
Т.е. что то среднее между кругами и подходами
подтягивание - приседания без отдыха 1 мин 6 подходов
Затем отжимания и выпады.
И меня проперло - особенно верх тушки. 😉
Думаю дальше продолжу 'двойками' и буду выделять в неделю сначала 1 потом 2 дня на подходы назовем их 'дни максимальных усилий' и делать верх до отказа в один день а ноги до отказа в другой, а в другие дни тренить 'двойками'
Заметил за собой что вместе с прогрессом - для большего числа подтягиваний/отжиманий начал кривляться - машу ногами, выгибаю тело,иcпользую инерцию. Стал более внимательно следить за техникой.
Ну и по утрам стал делать пресс. 8 мин
Чередую 1 день с Албертоном Grenade tv и 1 день p4p. Lv1.
Т.е. дорос на 65 день до того чтобы пренебречь рекомендацией Антона 'не тренировать пресс отдельно'. 😉
/forums/comment/272898-a-chto-delat-esli-uzhe-mnogo-vremeni-kolichestvo
Pasha16
Pasha16
Витебск
17.09.2016 16:05
А что делать, если уже много времени количество подтягиваний прыгает между 13-14, делаю 1 подход на максимум в подтягиваниях каждый день и не знаю, почему количество не увеличивается?