[100] Rutrumpsta - Street Workout (стр. 5 из 6)

rutrumpsta

Санкт-Петербург

27.08.2016 19:00

40 день (27.08.2016)
5 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний

rutrumpsta

Санкт-Петербург

30.08.2016 00:44

43 день (29.08.2016)
6 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний

На удивление с лёгкостью справился с добавлением круга и даже дыхание не сбилось. Наверно потому что отдыхал день. Посмотрим что будет завтра.

rutrumpsta

Санкт-Петербург

01.09.2016 00:11

44 день (30.08.2016)
6 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний

Не, всё норм. Я просто стал выносливее. Было ощущение, что могу еще 7 и 8 круги сделать.

rutrumpsta

Санкт-Петербург

01.09.2016 00:11

45 день (31.08.2016)
6 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний

Прощай лето!

rutrumpsta

Санкт-Петербург

03.09.2016 03:50

46 день (01.09.2016)
6 кругов по:
1) 5 подтягиваний
2) 10 приседаний
3) 10 отжиманий
4) 10 приседаний

rutrumpsta

Санкт-Петербург

04.09.2016 20:54

49 день (04.09.2016)
Сделал тест на максимальное количество повторений.
Подтягивания - 14 раз
Отжимания - 33 раза
Приседания - 60 раз

Больше, чем 33 раза я никогда не отжимался.
Больше, чем 14 раз я подтягивался. В 2011 году я мог подтянуться 16 раз. Однако стоит заметить, что сегодня я подтягивался технически правильно. В 2011 году я подтягивался как попало - использовал инерцию, рывки.
Больше, чем 60 раз я никогда не приседал.

Kaziy

Вена

04.09.2016 21:08

49 день (04.09.2016)
Сделал тест на максимальное количество повторений.
Подтягивания - 14 раз
Отжимания - 33 раза
Приседания - 60 раз

Больше, чем 33 раза я никогда не отжимался.
Больше, чем 14 раз я подтягивался. В 2011 году я мог подтянуться 16 раз. Однако стоит заметить, что сегодня я подтягивался технически правильно. В 2011 году я подтягивался как попало - использовал инерцию, рывки.
Больше, чем 60 раз я никогда не приседал.</quote>

Круть,"смайлик апладирую стоя"))т.е. где-то в районе 40 дня появился ярко выраженный результат?

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

rutrumpsta

Санкт-Петербург

05.09.2016 22:25

rutrumpsta:49 день (04.09.2016)
Сделал тест на максимальное количество повторений.
Подтягивания - 14 раз
Отжимания - 33 раза
Приседания - 60 раз

Больше, чем 33 раза я никогда не отжимался.
Больше, чем 14 раз я подтягивался. В 2011 году я мог подтянуться 16 раз. Однако стоит заметить, что сегодня я подтягивался технически правильно. В 2011 году я подтягивался как попало - использовал инерцию, рывки.
Больше, чем 60 раз я никогда не приседал.

Круть,"смайлик апладирую стоя"))т.е. где-то в районе 40 дня появился ярко выраженный результат?</quote>

Да, около 40 дня. У меня ярко выраженный результат появляется, когда я перехожу на следующий этап сложности и осваиваю его. Потом пару дней отдыхаю, начинаю делать подтягивания и такое ощущение, что сейчас оттолкнусь от турника в верхней точке повторения и улечу наверх!

Kaziy

Вена

05.09.2016 22:50

Все,жду своего сорокового дня

упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

прошлый опыт https://workout.su/forum_thread/9074-zakryto

rutrumpsta

Санкт-Петербург

07.09.2016 23:12

50 день (07.09.2016)
1) Подтягивания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе.
4 подхода по 5 раз.
2) Отжимания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе, чуть-чуть не разгибая до конца руки.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с задержкой на 2 секунды в нижней фазе.
6 подходов по 10 раз.

Итак, я начал заниматься по новой схеме - подходы.
Скажу сразу. Для меня это тяжелее в разы, чем круги. Я еле сделал 4 подхода по 5 подтягиваний. Хотя есть вероятность, что мне было тяжело подтягиваться, так как я делал повторения с задержкой в верхней точке. Это значительно усложнило это упражнение. Мышцы забились очень хорошо. На этой неделе соберу статистические данные и сделаю вывод почему так тяжело подтягиваться стало.
Отжимания прошли спокойно. Всё сделал. Хотя в последнем подходе пришлось уже напрячься. Вообще странно: я всегда подтягивался лучше, чем отжимался. Но в течение стодневки я заметил, что прогрессирую в отжиманиях быстрее, чем в подтягиваниях.
Приседания прошли без труда. Завтра увеличу количество приседаний до 12.

Paradox

Березники

08.09.2016 08:56

Приседания прошли без труда</quote>

А выпады где? Выпады!
1. Подтягивания - терпим.
2. Приседания - отдыхаем.
3. Отжимания - терпим.
4. Выпады - забиваем ноги...

rutrumpsta

Санкт-Петербург

08.09.2016 19:12

Приседания прошли без труда</quote>

А выпады где? Выпады!
1. Подтягивания - терпим.
2. Приседания - отдыхаем.
3. Отжимания - терпим.
4. Выпады - забиваем ноги...</quote>

Мне не нравятся выпады. Не хочу их делать. Увеличу количество приседаний вместо этого.

rutrumpsta

Санкт-Петербург

08.09.2016 19:12

51 день (08.09.2016)
1) Подтягивания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе.
4 подхода по 5 раз. Затем 1 подход 3 раза и сдох.
2) Отжимания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе, чуть-чуть не разгибая до конца руки.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с задержкой на 2 секунды в нижней фазе.
6 подходов по 12 раз.

rutrumpsta

Санкт-Петербург

10.09.2016 20:31

52 день (10.09.2016)
1) Подтягивания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе.
4 подхода по 5 раз. Затем 1 подход 3 раза и сдох.
2) Отжимания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе, чуть-чуть не разгибая до конца руки.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с задержкой на 2 секунды в нижней фазе.
6 подходов по 15 раз.

Никак не получается сделать 5 подход в подтягиваниях.

rutrumpsta

Санкт-Петербург

11.09.2016 23:44

53 день (11.09.2016)
1) Подтягивания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе.
4 подхода по 5 раз.
2) Отжимания с задержкой на 2 секунды в верхней фазе, чуть-чуть не разгибая до конца руки.
6 подходов по 10 раз.
3) Приседания с задержкой на 2 секунды в нижней фазе.
6 подходов по 15 раз.