/forums/comment/275472-punkt-o-b-polozhenii-ruk-b-esli-prisedanija-udaetsja
Пункт о положении рук.
Если приседания удается выполнять в четком соответствии с вашими предписаниями, то какие в таком случае, могут быть альтернативные варианты постановки рук? Например руки согнутые перед собой; руки сложенные за голову без "стыковки" с затылком или сцеплением между собой .
/forums/comment/275476-u-b-den-4-b-u-url-https-www-youtube-com-watch-v
ДЕНЬ 4
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=iYoAnPWZgdA&index=1&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Разминка</url>
● 4 круга:
Подтягивания - 2
Приседания - 6
Отжимания - 6
Приседания - 6
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 35 c*4/60 с
● Тренировка упора лёжа:
Планка (на локтях) - 40 с*4/60 c
● <url="https://www.youtube.com/watch?v=BrF6FC_ax8Y&index=2&list=PLL9FnX0wQFLDA06CkepII8k9lS1wQqsme">Заминка</url>
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 58 мин.
Всем удачи!
/forums/comment/275485-vsem-privet-3-10-10-10h4-brusja-10-8-planka-1-min-vsem
Всем привет!
3,10,10,10х4 + брусья 10,8 + планка 1 мин
Всем удачи!
/forums/comment/275490-4-kruga-5-10-10-10-slava-4-kruga-2-5-5-5
4 круга 5*10*10*10. Слава 4 круга 2*5*5*5.
Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.
/forums/comment/275513-den-4-razminka-rastjazhka-skakalka-300-4-10-20-20
День 4
разминка, растяжка
скакалка 300
4×10,20,20(брусья),20
4×подьем прямых ног на турн.10
заминка.
/forums/comment/275515-quote-name-cassio-post-275466-mozhno-li-derzhat-ruki
Можно ли держать руки за головой во время приседаний?</quote>
/forums/comment/275517-quote-name-uprt-post-275472-punkt-o-polozhenii-ruk
Пункт о положении рук.
Если приседания удается выполнять в четком соответствии с вашими предписаниями, то какие в таком случае, могут быть альтернативные варианты постановки рук? Например руки согнутые перед собой; руки сложенные за голову без "стыковки" с затылком или сцеплением между собой .</quote>
/forums/comment/275518-ja-pochemu-to-dumal-v-dnevnyh-temah-budut-voprosy-ot
Я почему то думал в дневных темах будут вопросы от участников по существу,а не кто сколько подходов и как сделал,в конце концов можно же завести дневник и там подробно отписываться о результатах и достижениях,или я чего-то не понимаю?
упорство и труд все перетрут.
"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!
Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.
/forums/comment/275521-vse-vy-pravilno-ponimaete-no-chelovecheskaja-priroda
Все вы правильно понимаете, но человеческая природа, она такая
/forums/comment/275538-quote-name-sisjan-post-275417-nemnozhko-ne-po-teme-a
Немножко не по теме. А не появился календарик стодневки? А то что то не нашёл, в прошлый раз очень удобно было отмечать дни.</quote>
Календарик - https://yadi.sk/i/6StHhRzDudN2v
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275539-quote-name-cassio-post-275466-mozhno-li-derzhat-ruki
Можно ли держать руки за головой во время приседаний?</quote>
Зачем?
Quote:>
4. При движении вниз колени не сводите колени.</quote>
Спасибо, поправили.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275541-quote-name-kaziy-post-275518-ja-pochemu-to-dumal-v
Я почему то думал в дневных темах будут вопросы от участников по существу,а не кто сколько подходов и как сделал,в конце концов можно же завести дневник и там подробно отписываться о результатах и достижениях,или я чего-то не понимаю?</quote>
Когда все ответы уже заложены в инфопосте, почему бы не поделиться своими успехами?
Все вы правильно понимаете, но человеческая природа, она такая
</quote>
Это не природа) у нас в первом инфопосте так написано) что детально можно писать в дневнике, а кратко в комментариях к посту. Так наглядно видно, сколько человек ещё в игре.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275542-ja-segodnja-v-ne-igry-reshil-shodit-segodnja-poplavat
Я сегодня в не игры. Решил сходить сегодня поплавать в свое удовольствие
/forums/comment/275547-kollegi-privet-podskazhite-kakuju-petlju-podobrat-esli
Коллеги, привет.
Подскажите, какую петлю подобрать, если принципиально не могу подтягиваться?
Вес 82 кг. Заранее спасибо.
/forums/comment/275548-4-den-4-po-6-10-15-10
