Приветствуем всех!
Нас двое: я и сын (9 лет)
День 1:
Разминка (какая то вялая получилась)
Подтягивания (австралийское) 2
Приседания 2
Отжимания 2
Приседания 2
4 круга
Сильно напрягаться не стали. Смутило время, на все ушло минут 20</quote>

А по времени что смутило?</quote>

Как то быстро справились))</quote>

Еще, не забывайте про заминку - это когда ты в конце что-то делаешь дополнительно, не сильно интенсивное и тяжелое, но дающее возможность не остывать быстро...</quote>

День 2:
Разминка хорошая 10 мин.
По совету Edushkin сделали 2 круга по 5/5/5/5
Чувствую мыщцы немного забились
Легкий бег метров 200 подойдет в качестве заминки?</quote>

День 4:
3 круга по 5/5/5/5
Подтягивание стала делать от планки пониже. Трудность в том что ноги скользят по траве, не во что упереться, площадка заросшая. Видимо мы единственные кто на ней занимается.
Мышцы на ногах болят даже при простой ходьбе, на работу хожу в кросах, каблуки видимо не скоро одену...</quote>

Зачем упирать ноги? Лежат и лежат - главное подтягивать планку к груди, а не к шее...</quote>

Ноги вообще не лежат, а скользят по мокрой траве. Даже не знаю как объяснить, видимо только я с этим столкнулась)))</quote>

Из личного опыта. Мы работали в паре. Один выполняет упражнение, упираясь ногами в стопы другого. Второй человек, соответственно, стоит боком. Ноги не скользят, положение регулируется. Ещё можно обратить внимание на обувь.</quote>