Но в каком-то видео видел, как Антон WasD упирался на безымянный и средний.</quote>
Анатомические особенности Антона. Я не задумывался над этим вопросом и делал так, как удобнее мне. Попробую делать с опорой на первые два пальца, но по первым прикидкам - нужно балансировать, чтобы удержать равновесие.
А если по прошествии прошлых дней тренировки вообще не уставали руки и спина - можно ли делать круги 6-10-15-10 * 4? (ну или больше - как получится).
И когда в программе ожидается увеличение нагрузки? На третью неделю только?
А вот ноги - бо-бо с непривычки
</quote>
И когда в программе ожидается увеличение нагрузки? На третью неделю только?
А вот ноги - бо-бо с непривычки
</quote>Прочитай ВНИМАТЕЛЬНО первый пост, там написано когда можно увеличивать нагрузку и как.
но правильно ли я делаю что широкий хват ставлю? ) или это мой нормальный тогда хват</quote>
А почему нет?
Рост мышц дает их гипертрофия. Но ведь их нужно из чего-то растить. Питание и дает нам этот источник. Даже взять хотя бы пример тех же протеиновых добавок, из которых белка а аминокислот получишь столько, сколько натуральной еду не скушаешь. Потому свою тревогу считаю оправданной. Если что сказал неверно, прошу поправить</quote>
Ты уже сейчас ешь достаточно (а если у тебя лишний вес - то более, чем достаточно), чтобы быть машиной для убийств, но ты не являешься машиной, потому что тренируешься неправильно.
То, как показано на изображении и есть верный вариант. Попробуй сам так встать хотя бы в планку, и твои кулаки автоматически встанут на эти поверхности!</quote>
У меня они скатываются на второй-третий-четвертый пальца, а указательный повисает в воздухе
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Прогресс виден.Я востанавливался с помощью 100дневки , после 2х месяцев в больнице , закончив 15 августа , сошел бы тогда . Результат на лицо , за что благодаоен вам парни.</quote>
Пожалуйста
Люди, а Вы не слишком рано начали поднимать нагрузку? Не получится ли как у Высоцкого: "Я рванул на десять тыщ как на пятьсот, - и спекся..."</quote>
Я согласен. Я раньше конца первой недели даже думать о повышении нагрузки не буду)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Отводить плечо не более 70 градусов по отношению к туловищу. Картинка нужна?</quote>
Пожалуй что да.
Отжимаюсь на кулаках. еще в школе (точнее в разных советских спортивных секциях) учили, что нужно так. Правда мозоли на косточках образуются, и кулаки жесткий пол плохо терпят. Еще был вариант отжиматься на пальцах, но недавно мне сказали, что это вредно для зрения
На ладошках отжиматься не получается --- запястья не терпят
кстати, кулаки позволяют получить немного большую амплитуду упражнения сейчас делаю отжимания с колен --- бывают в жизни огорчения. Подробности обязательно отпишу в дневнике (когда руки до него дойдут)