/forums/comment/278324-djedaj-prokiller-brosivshim-kurit-respekt-u-menja
Djedaj, ProKiller
Бросившим курить - респект! 😃

У меня сегодня круги.
/forums/comment/278326-na-segodnja-normu-vypolnil-po-povodu-obshhenija-po
на сегодня норму выполнил. По поводу общения по скайпу я оно было сегодня , а то я с опозданием постучался к Олегу а он не в сети был уже было в 10:50 по мск.
сила в спокойствии.
/forums/comment/278334-10-j-projden-za-semku-sorri-syn-snimal-no-on-molodec-i
10-й пройден, за съемку сорри,сын снимал но он молодец и он тоже смотрит на меня когда снимает а затем говорит:пап давай я попробую а для меня это самое важное))
/forums/comment/278337-quote-name-supermichka-post-278326-na-segodnja-normu
02.10.2016 18:30
на сегодня норму выполнил. По поводу общения по скайпу я оно было сегодня , а то я с опозданием постучался к Олегу а он не в сети был уже было в 10:50 по мск.</quote>
Странно, по моему расчету я был онлайн до 12:20. Вы просто добавились в контакты, но не писали.
/forums/comment/278340-ja-tozhe-hochu-sebja-spodvignut-brosit-kurit-tut-kak
Я тоже хочу себя сподвигнуть,бросить курить.
Тут как то не курил 3 недели,как раз для меня самый жёсткий период начался,и одна дама засадила мне машину,психанул и закупил.
Сей час жалею что сорвался.
Надо будет собраться с силами.
/forums/comment/278341-quote-name-wasd-post-278153-video-za-vchera-esli-kto
<quote name=WasD post="278153">
Видео за вчера, если кто не видел

</quote>
аудиотрек бомба!
/forums/comment/278346-quote-name-ogrudko-post-278337-quote-name-supermichka
<quote name=ogrudko post="278337">
на сегодня норму выполнил. По поводу общения по скайпу я оно было сегодня , а то я с опозданием постучался к Олегу а он не в сети был уже было в 10:50 по мск.</quote>
Странно, по моему расчету я был онлайн до 12:20. Вы просто добавились в контакты, но не писали.</quote>
вот итог моих попыток
сила в спокойствии.
/forums/comment/278351-slozhno-vsjo-jeto-s-belkami-zhirami-i-uglevodami
Сложно всё это с белками, жирами и углеводами... Может кто-то знающий мне объяснит, что называется на пальцах? Вот я через сайт попробовал посчитать за сегодня калории и всё остальное.
Вышло примерно так: на 70кг веса 2042.3ккал, из них 101.1г белка, 53.6г жиров, 291г углеводов.
Соотношение белков, жиров и углеводов: 1 : 0.5 : 2.9.
Много это или мало? Что убрать? Что добавить?
Мне хотя бы примерную информацию.
/forums/comment/278352-zdarova-probezhka-2-5-km-razminka-3-10-10-10-h4-zaminka
02.10.2016 19:28
Здарова!
Пробежка 2,5 км
Разминка
3-10-10-10 х4
Заминка
/forums/comment/278359-quote-name-cfx-post-278351-slozhno-vsjo-jeto-s
02.10.2016 19:41
<quote name=CFX post="278351">
Сложно всё это с белками, жирами и углеводами... Может кто-то знающий мне объяснит, что называется на пальцах? Вот я через сайт попробовал посчитать за сегодня калории и всё остальное.
Вышло примерно так: на 70кг веса 2042.3ккал, из них 101.1г белка, 53.6г жиров, 291г углеводов.
Соотношение белков, жиров и углеводов: 1 : 0.5 : 2.9.
Много это или мало? Что убрать? Что добавить?
Мне хотя бы примерную информацию.</quote>

в ручную надо считать с карандашом и бумагой,тогда все поймешь быстро и будет легко.


Начни с частичного подсчета.Считай только белки например.Когда одно поймешь,остальное аналогично приложится
/forums/comment/278366-10-den-projden-razminka-5-6-10-15-10-v-podtjagivanijah
10 день пройден.
Разминка.
5×6;10;15;10.
В подтягиваниях на последнем круге в последнем повтора негативный спуск 10 сек.
Отжимания по увеличеной амплитуде с опорой на одну ногу.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.
Полёт нормальный!
/forums/comment/278372-quote-name-prokiller-post-278320-segodnja-otrabotal
02.10.2016 19:53
<quote name=ProKiller post="278320">
Сегодня отработал все упражнения. Во время тренировки подошел парнишка пловец, тоже заниматься. Посоветовал во время тренировки пить воду, однако до этого где-то в интернете и не раз натыкался на то что пить воду категорически нельзя, сейчас полазил в интернете и везде у людей расходятся мнения, к примеру тяжело атлеты пьют воду с быстрыми углеродами и советую ее употреблять. В общем суть такова, я так и не определился с правильность выбора и решил попросить совета у вас и буду делать по вашим советам))
Мне с вашим мнением считаться еще 90 дней а может и больше))😃
P.S.: звездочка.😌 😌</quote>
Если ничего не поменялось, про воду будет пост послезавтра.
/forums/comment/278387-quote-name-supermichka-post-278346-vot-itog-moih
02.10.2016 20:21
вот итог моих попыток</quote>
да в 12:50 меня не было, я же анонсировал с 10 до 12.
/forums/comment/278388-quote-name-cfx-post-278351-slozhno-vsjo-jeto-s
02.10.2016 20:21
<quote name=CFX post="278351">
Сложно всё это с белками, жирами и углеводами... Может кто-то знающий мне объяснит, что называется на пальцах?</quote>
На пальцах - кушайте все, первое, второе и компот. Никаких групп продуктов не исключайте и будет вам счастье.
/forums/comment/278392
02.10.2016 20:26
😃
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 😉