на сегодня норму выполнил. По поводу общения по скайпу я оно было сегодня , а то я с опозданием постучался к Олегу а он не в сети был уже было в 10:50 по мск.</quote>

Видео за вчера, если кто не видел

</quote>

Странно, по моему расчету я был онлайн до 12:20. Вы просто добавились в контакты, но не писали.</quote>

Сложно всё это с белками, жирами и углеводами... Может кто-то знающий мне объяснит, что называется на пальцах? Вот я через сайт попробовал посчитать за сегодня калории и всё остальное.
Вышло примерно так: на 70кг веса 2042.3ккал, из них 101.1г белка, 53.6г жиров, 291г углеводов.
Соотношение белков, жиров и углеводов: 1 : 0.5 : 2.9.
Много это или мало? Что убрать? Что добавить?
Мне хотя бы примерную информацию.</quote>

Сегодня отработал все упражнения. Во время тренировки подошел парнишка пловец, тоже заниматься. Посоветовал во время тренировки пить воду, однако до этого где-то в интернете и не раз натыкался на то что пить воду категорически нельзя, сейчас полазил в интернете и везде у людей расходятся мнения, к примеру тяжело атлеты пьют воду с быстрыми углеродами и советую ее употреблять. В общем суть такова, я так и не определился с правильность выбора и решил попросить совета у вас и буду делать по вашим советам))
Мне с вашим мнением считаться еще 90 дней а может и больше))
P.S.: звездочка. </quote>

вот итог моих попыток</quote>

Сложно всё это с белками, жирами и углеводами... Может кто-то знающий мне объяснит, что называется на пальцах?</quote>