/forums/comment/275486-v-voskresene-potrenili-krugi-5-10-10-10h4-potom
В воскресенье потренили круги 5-10-10-10х4
Потом немного потренили флажок
Потом выходы на две 2-3-4-3-2, по моему так
Потом плиометрические подтягивания (с хлопком) не помню уже сколько, 3 подхода
Отжимания от турника, 4 подхода по 10 по моему
Потом плиометрические подтягивания с перемещением вдоль рукохода, 3 подхода туда и обратно
Пару подходов стойки на руках
Плиометрические отжимания, 4 подхода
Подтягивания лесенкой до 10 и обратно
Суперсетики на брусьях 2-4-6-8
Подъемы переворотом и отжимания от турника
Вроде всё, сложно было запомнить чего и сколько.
Сегодня выходной.
/forums/comment/276277-segodnja-eshhe-odin-vyhodnoj
Сегодня еще один выходной.
/forums/comment/276848-tak-i-dumal-chto-dvuh-vyhodnyh-posle-voskresenja-budet
Так и думал, что двух выходных после воскресенья будет не достаточно. Сегодня зарулил на площадку и не смог ничего толком сделать. Да и крепатура еще не прошла.
Сделал выход во флаг по разу на сторону.
Потом выходы на две 2-3-2-2.
Отжимания от турника, 3 подхода по 10.
Подход стойки на руках и немного попрыгал вдоль рукохода.
/forums/comment/277259-segodnja-bez-trenirovki
/forums/comment/277626-eshhe-odin-den-bez-trenirovki
Еще один день без тренировки.
/forums/comment/278012-i-segodnja-tozhe
/forums/comment/278236-segodnja-bylo-prakticheski-to-zhe-samoe-chto-i-v-sredu
Сегодня было практически то же самое, что и в среду. Разве что уделили чуть больше внимания флажку и стойке на руках.
/forums/comment/278731-segodnja-vyhodnoj
/forums/comment/279344-vtornik-tozhe-proshel-bez-trenirovki
Вторник тоже прошел без тренировки.
/forums/comment/279631-eshhe-odin-den-bez-trenirovki
Еще один день без тренировки.
/forums/comment/280188-v-chetverg-tozhe-ne-do-trenirovok-bylo
В четверг тоже не до тренировок было.
/forums/comment/281142-pjatnica-i-subbota-tozhe-vyhodnoj-v-pjatnicu-vecherom
Пятница и суббота тоже выходной.
В пятницу вечером чуть не разобрал колено на пустом месте. Резко с корточек встал и как-то неудачно, всё там захрустело и завертелось. Походу связки если не оборвал, то растянул сильно точно. Потом еще раз на корточки присел и чуть не помер от боли, колено чуть не разобралось 
Но через пять секунд одыбал
Немного опухло на следующий день. Чашечка баллотирует. Но так вроде норм, надеюсь жить буду. В воскресенье аккуратно приседал в кругах, вроде пока живой. Жесть конечно, не ожидал, что такое возможно.
Походу растянул там всё за прошлую неделю, очень много на корточках ползать пришлось.
/forums/comment/281143-v-voskresene-na-trenirovke-vrode-nichego-novogo-ne
В воскресенье на тренировке вроде ничего нового не изобрели, всё повторили с прошлой недели, разве что поинтенсивнее чуть.
/forums/comment/283004-ponedelnik-vtornik-sreda-chetverg-pjatnica-subbota
Понедельник,
Вторник,
Среда,
Четверг,
Пятница,
Суббота - прошли без тренировок.
/forums/comment/283533-v-voskresene-trenili-pjat-krugov-5-10-10-10-flazhok
В воскресенье тренили пять кругов 5-10-10-10, флажок, стойку, выходы, плиометрические подтягивания, отжимания от турника, отжимания на 180, брусья, подъёмы переворотом и немножечко подъем ног в висе.
