/forums/comment/325859-8-16-16-16-8-16-16-16-9-18-18-18-9-18-18-18-otdyh-30
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
9-18-18-18
Отдых 30
/forums/comment/327174-01-krugi-stodnevki-8-16-16-16-8-16-16-16-9-18-18-18-9
01. Круги стодневки
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
9-18-18-18
02. Разбор подводящих упражнений для тренировки стойки на руках
03. Отжимания обычные/ладонями вперёд, от разных перекладин
04. Подтягивания параллельный хват на 1-й перекладине (лесенка по 2)
05. Жёваный крот (3-2-1-2)
06. Подтягивания с хлопком (лесенка)
07. Отжимания от перекладины (4 по 8 )
08. Подтягивания со статикой (лесенка)
09. Отжимания со статикой (лесенка по 5)
10. Выпады (50)
11. Пресс, планка
/forums/comment/327928-skinul-povtory-i-dobavil-krug-8-16-16-16-8-16-16-16-8
Скинул повторы и добавил круг.
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
Отдых 30
/forums/comment/328532-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
Отдых 30
/forums/comment/329147-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
Отдых 30
/forums/comment/329710-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16-10-20-20
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
10-20-20-20
Отдых 30
/forums/comment/330634-01-krugi-stodnevki-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16-8
01. Круги стодневки
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
Отдых 30
02. Отжимания в стойке на руках
03. Отжимания обычные/ладонями вперёд, от разных перекладин
04. Подтягивания нижний узкий хват с перехватом на средний
05. Жёваный крот (3-2-1-2-3)
06. Выходы на две
07. Отжимания от перекладины (4 подхода)
08. Подтягивания на рукоходе (узкий, средний, широкий)
09. Отжимания взрывные (с хлопком)
10. Выпады (50)
11. Пресс, планка
/forums/comment/331653-krugi-stodnevki-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16-16-16-8-16
Круги стодневки
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
8-16-16-16
9-18-18-18
Отдых 30
/forums/comment/332039-8-16-16-8-8-8-16-16-10-10-8-16-16-12-12-8-16-16-14-14
8-16-16-8/8
8-16-16-10/10
8-16-16-12/12
8-16-16-14/14
9-18-18-16/16
Отдых 30
/forums/comment/332474-8-16-16-10-10-8-16-16-12-12-8-16-16-14-14-8-16-16-16
8-16-16-10/10
8-16-16-12/12
8-16-16-14/14
8-16-16-16/16
10-20-20-20/20
Отдых 30
/forums/comment/332975-8-16-16-12-12-8-16-16-14-14-8-16-16-16-16-8-16-16-18
8-16-16-12/12
8-16-16-14/14
8-16-16-16/16
8-16-16-18/18
10-20-20-20/20
Отдых 30
/forums/comment/334316-voskresene-01-krugi-stodnevki-8-16-16-16-h5-02
Воскресенье:
01. Круги стодневки 8-16-16-16 х5
02. Тренировка стойки на руках
03. Обратный ход конём (4 подхода)
04. Подтягивания на верёвочке (шаг +2)
05. Жёваный крот (3-2-1-2-3)
06. Арчеры (2-3 подхода)
07. Выходы на одну/две/подводящие
08. Отжимания от перекладины (4 подхода)
09. Выпады (50)
10. Отжимания взрывные (с хлопком, шаг 2)
11. Пресс, планка
/forums/comment/334317-zameril-maksimum-v-podtjagivanijah-fevral-14-video
Замерил максимум в подтягиваниях.
Февраль: 14
Апрель: 16
/forums/comment/334609-video-s-sovmestnoj-trenirovki-video-https-www-youtube
Видео с совместной тренировки:
/forums/comment/335572-vtornik-proguljal
