/forums/comment/277301-obychnym-hvatom-esli-u-vas-net-fizicheskih-ogranichenij
Обычным хватом, если у вас нет физических ограничений
/forums/comment/277345-privetstvuju-delaju-krugi-po-100-dn-programme-no
Приветствую. Делаю круги по 100 дн-программе, но подтягивания не мой конёк. Мой вес был 96-98 кг сейчас набираю уже 100 кг. Вопрос:
На 100 дневке нормально на кругах подтягиваясь использовать резинку или продолжать добивать круги австралийскими подтягиваниями? Я сам хочу резинку так как думаю что мышцы спины с ней будут быстрее и правильнее развиваться... Что скажете КУРАТОРЫ?
/forums/comment/277414-quote-name-ippolitov-post-277345-na-100-dnevke
На 100 дневке нормально на кругах подтягиваясь использовать резинку или продолжать добивать круги австралийскими подтягиваниями?</quote>
Принципиальной разницы между резинкой и австралийскими нет, ну разве что при использовании резинки у тебя нестабильная основа под ногами. А так принцип у них один и тот же, и мы ещё поговорим о том, как научиться подтягиваться с нуля дальше в программе.
Пока тренируйся и обрати внимание на инфопосты этой недели по поводу питания, потому что когда ты похудеешь, подтягиваться станет легче 
ОМГ, ЧТО ЭТО ВООБЩЕ ТАКОЕ???
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/277475-quote-name-wasd-post-277414-quote-name-germiona-post
ОМГ, ЧТО ЭТО ВООБЩЕ ТАКОЕ???
</quote>
А что не так? Обычный турник в дверной проем с 3мя положениями. Высокое, низкое и непойми какое промежуточное.
/forums/comment/277690-rebjat-segodnja-nachalo-vtoroj-trenirovochnoj-nedeli-a
Ребят,сегодня начало второй тренировочной недели,а прогресса в подтягиваниях-нет.Это нормально?
/forums/comment/277711-vpolne-normalno
/forums/comment/277956-gotovo
Готово!
www.урокимедитации.рф
/forums/comment/279093-quote-name-ogrudko-post-277102-da-vy-pravy-moja
Да, вы правы, моя ошибка, что я дал вам слишком большее поле для маневров, чтобы найти и ткнуть меня носом.</quote>
тыкать кого то носом
я лишь показал-что люди действиями (и в том числе и в этой теме)-разделяют мои взгляды
Я согласен с автором, что если вы не соревнующийся в данной дисциплине атлет,</quote>
-ни в жизь не поверю
/forums/comment/279098-quote-name-ogrudko-post-277102-smena-hvatov-v
Смена хватов в подавляющем большинстве случаев не решает задачи.</quote>
Но-когда я подтягиваюсь широким хватом-я чувствую их работу ощутимо больше, чем когда-обычным средним
точно также и с отжиманиями разного вида
включаются в работу разные мышцы-в одном хвате/постановке-одни больше другие меньше, в другом-наоборот
моя цель-иметь по возможности гармоничное тело....потому я меняю хвату, постановку, добавил массу несложных упражнений-начиная с брусьев и заканчивая даже применением гантелей для бицепса-когда плечо не позволяет работать на подтягивания/отжимания
прогресс вижу не только я
еще раз-прогресс мой-по сравнению со мной же-какой то давности...нет цели раскачаться как качок-да и не будет, но улучшить свою же форму-получается
учиться делать подтягивания киппингом или батерфляем у вас причин нет.</quote>
/forums/comment/279105-ja-privel-svoi-dovody-vy-svoi-ne-schitaju-neobhodimym
Я привел свои доводы, вы - свои. Не считаю необходимым начинать по очередному кругу их повторять. Я так понял, что мы останемся при своих мнениях.
/forums/comment/279106-quote-name-alexsh-post-279098-sliff-uchitsja-delat
sliff:
учиться делать подтягивания киппингом или батерфляем у вас причин нет.
про это речи и не было</quote>
Речь о различных видах подтягиваниий в теме 100-дневки "День 3. Подтягивания на турнике", что не так? 
В бою первым гибнет план боя
/forums/comment/279264-quote-name-leo-g-post-279106-quote-name-alexsh-post
sliff:
учиться делать подтягивания киппингом или батерфляем у вас причин нет.
про это речи и не было</quote>
Речь о различных видах подтягиваниий в теме 100-дневки "День 3. Подтягивания на турнике", что не так?
</quote>
Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)
/forums/comment/280193-vashemu-vnimaniju-vykladyvaju-ssylki-na-moi
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/280208-shirokij-hvat-v-vashem-ispolnenii-jeto-normalnyj-hvat
Широкий хват в вашем исполнении - это нормальный хват, а средний - скорее узкий.
Затем, внимательно посмотрите свои видео и обратите внимание на положение лопаток - они у вас практически по всей амплитуде движения разведены больше чем того требуется. Наверно, вы знаете, что за сгибание предплечий в локтевых суставах отвечают бицепсы, а за разгибание и приведение плеча - широчайшие мышцы спины и большие грудные (я не акцентирую внимание на более мелких мышцах, таких как круглая, подостная и т.д., т.к. ошибка именно в работе крупных мышц). У вас в движении вверх, особенно во второй половине грудные мышце выполняют больше работы чем требуется. В результате лопатки разъезжаются в стороны, локти выносит вперед относительно фронтальной плоскости (движение идет по характерной дуге). Также обратите внимание, что движение вверх не начинается с опускания плечевого пояса (он остается поднятым во время всей концентрической фазы, только на первом видео средним хватом, есть небольшое опускание в первых повторениях, но явно недостаточное).
Что делать и как исправлять:
1. Можете дополнить в рамках кругов или отдельно вертикальную тягу на прямых руках, что отработать фазу стартового движения плечевого пояса. Обратите внимание, что у вас в нижнем (стартовом) положении плечевые суставы находятся почти на уровне ушей. В подтягиваниях это не допускается. Посмотрите на <url="https://youtu.be/VJwQOic-61g?t=46s">этом видео</url> , что такое движение плечевого пояса вниз-вверх (46-49 секунды), посмотрите какая стартовая позиция у вас. Так вот поднимать плечи к ушам не нужно и нельзя. В нижнем положении вы держите плечи в определенном напряжении. По мере накопления усталости вы будете задирать их вверх все больше и больше, но сейчас вы просто стартуете с неправильного положения, более того, даже не пытаетесь опустить плечевой пояс (чтобы создать более выгодное положение для включения широчайших мышц спины), а сразу пытаетесь сгибать предплечьях в локтевых суставах.
2. Разъезжающиеся лопатки - отклоните корпус чуть назад, по всей амплитуде движения следите за локтями. Попробуйте сделать это стоя на земле. Возьмите в руки палку, отклоните корпус слегка назад (20-30 градусов). Выполните воображаемое подтягивание и следите за локтями. По мере подъема (вас относительно воображаемой перекладины) локти должны находится в плоскости тела (не уходить вперед). Повторите движение, чтобы закрепить его, попытайтесь повторить на турнике.
3. Чтобы отработать технику подтягивайтесь весь базовый блок как минимум хватом, который вы называете широким.
/forums/comment/280290-oleg-spasibo-za-rasshirennyj-i-emkij-otvet-budem
Олег, спасибо за расширенный и емкий ответ. Будем отрабатывать подтягивания.
Главное - еда, сон, тренировки
