День 3. Подтягивания на турнике

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Осень)

34109

206

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

Вперед

ALEXSH

Тюмень

10.10.2016 15:43

Речь о различных видах подтягиваниий в теме 100-дневки "День 3. Подтягивания на турнике", что не так?</quote>

видимо я пропустил тот момент, где настолько расширенно различные подтягивания рассматриваются

SizovIgor

Санкт-Петербург

11.10.2016 07:48

Стоит ли добавить к упражнениям тягу гантелей к поясу ?
https://www.youtube.com/watch?v=IcUzerjVxn4

Главное - еда, сон, тренировки

ALEXSH

Тюмень

11.10.2016 08:04

Стоит ли добавить к упражнениям тягу гантелей к поясу ?
https://www.youtube.com/watch?v=IcUzerjVxn4</quote>

нет
только хардкор, только база

ogrudko

Херсон

11.10.2016 08:27

Стоит ли добавить к упражнениям тягу гантелей к поясу ?
https://www.youtube.com/watch?v=IcUzerjVxn4</quote>

Зачем?

SizovIgor

Санкт-Петербург

11.10.2016 10:36

Я думал добавить это упражнение для того чтобы мышцы получали разную нагрузку, чтоб не привыкали к одним подтягиваниям. Или рано ?

Главное - еда, сон, тренировки

ogrudko

Херсон

11.10.2016 10:41

А что вы вкладывает в понятие "разная нагрузка"? зачем нужна "разная нагрузка"? Что случится, если мышцы привыкнут к подтягиваниям? В чем выражается привыкание к подтягиваниям?

SizovIgor

Санкт-Петербург

11.10.2016 11:04

А не происходит-ли привыкание мышц к нагрузке, и их дальнейшая остановка роста?

Главное - еда, сон, тренировки

ogrudko

Херсон

11.10.2016 11:11

Вы не ответили на мои вопросы, но я отвечу на ваши - да, происходит. Но ровно через 2 дня у вас будет изменение нагрузки. Так что, шах и мат, "господа мышцы".

SizovIgor

Санкт-Петербург

11.10.2016 13:15

Попробую ответить на ваши вопросы, Олег.
1 Под разной нагрузкой я подразумеваю что при определенных упражнениях работает больше одна часть мышц нежели другая. Мышц спины как я понимаю не одна.
2 Чтобы задействовать все мышцы исходя из вышесказанного
3 Возможно они перестанут расти, привыкнув к подтягиваниям
Выше вы мне предложили дополнить круги вертикальной тягой на прямых руках.
Я правильно понял упражнение, оно выглядит так:https://www.youtube.com/watch?v=pIVrPdVufno ?

Главное - еда, сон, тренировки

ogrudko

Херсон

11.10.2016 14:19

1 Под разной нагрузкой я подразумеваю что при определенных упражнениях работает больше одна часть мышц нежели другая. Мышц спины как я понимаю не одна.</quote>

Да, это так. Но что это дает вам в результате?

2 Чтобы задействовать все мышцы исходя из вышесказанного</quote>

А есть какой-нибудь сакральный смысл в задействовании всех мышц? И что значит задействовать? Они все задействуются каждый день. Если бы это было не так, их бы не было. Просто так нам природа ничего не отращивает.

3 Возможно они перестанут расти, привыкнув к подтягиваниям</quote>

Это однозначно случится, когда они привыкнут, но мы им это не дадим сделать как минимум 3 месяца (с помощью заложенного в программу повышения нагрузки).

Выше вы мне предложили дополнить круги вертикальной тягой на прямых руках.
Я правильно понял упражнение, оно выглядит так:https://www.youtube.com/watch?v=pIVrPdVufno ?</quote>

Нет, это не оно. На видео показаны разгибания в плечевых суставах стоя у верхнего блока.
Тяга прямыми руками выглядит вот так: