/forums/comment/281394-dobrogo-vremeni-sutok-podskazhite-pozhalujsta-v-pervom
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста. В первом подходе стало труднее делать повторения подтягивания, в последнем легче. Всегда было наоборот. Разогреваюсь подтягиваниями на низкой перекладине раз по 20 хорошо готовит к основным. Рабочие числа не завышаю так и иду 4*5 , мой чистый максимум 8 раз.
Зарание спасибо.
/forums/comment/281395-quote-name-nastya-p-post-281244-vot-interesno-chto
10.10.2016 21:22
<quote name=nastya_p post="281244">
вот интересно, что дешевле: купить полную зимнюю экипировку или домашний турник + брусья?
😉</quote>

Я покупал домой турник 3в1 (турник,брусья,пресс) за 2 500. Занимаюсь и на улице и дома 😃 по настроению!
/forums/comment/281396-quote-name-silver1234-post-281384-boljat-ruki-v
10.10.2016 21:22
<quote name=silver1234 post="281384">
болят руки в локтях уже месяц.что делать подскажите.больно подтягиваться</quote>
Сходить к врачу, убедиться что нет серьезных патологий. Сделать перерыв, большой, возможно до нескольких недель, потом начинать тренировки, потихоньку наращивая интенсивность и чуть позже - объем.
/forums/comment/281398-b-den-vosemnadcatyj-ja-snova-v-stroju-b-mne
10.10.2016 21:27
День восемнадцатый я снова в строю!!!
Мне полегчало и я сразу рванул заниматься, немного отдохнув после работы.
После болезни решил потихоньку восстанавливаться. Но потом плюнул и погнал заниматься)
В общем)
Сделал разминку, растяжку, попрыгал 16 минут через скалку.
4 подхода:
3 подтягивания, как же они тяжело дались, тянулся как мог))
10 приседаний, они почему то для меня самое простое упражнение, увеличить количество чтоль...
10 отжиманий
10 приседаний
все круги с отдыхом по 35-45 секунд.
Как же я рад позаниматься, в пятницу маленько позанимался, но понял что с больным горлом и насморком это тяжело, субботу и воскресенье лечился как мог)
Позанимался и такое чувство, удовлетворенности и умиротворения)) или просто устал так))
Всем удачи дойти до конца, не болейте)) как же это плохо((

/forums/comment/281402-quote-name-musikant-post-281395-quote-name-nastya-p
10.10.2016 21:43
<quote name=Musikant post="281395">
<quote name=nastya_p post="281244">
вот интересно, что дешевле: купить полную зимнюю экипировку или домашний турник + брусья?
😉</quote>

Я покупал домой турник 3в1 (турник,брусья,пресс) за 2 500. Занимаюсь и на улице и дома 😃 по настроению!</quote>

это вообще оптимально 😉
у меня дома турник в дверном проеме)) пока в стодневке нет отжиманий на брусьях, спокойно обхожусь только им)
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
/forums/comment/281405-quote-name-draft-post-281398-b-pozanimalsja-i-takoe
10.10.2016 21:50
<quote name=Draft post="281398">
Позанимался и такое чувство, удовлетворенности и умиротворения)) или просто устал так))</quote>

Это серотонин и эндорфин они такие)))
упорство и труд все перетрут.

"Свой опыт дороже всего"-это я сказал!!

Главный враг-ЛЕНЬ,все отмазки ее разновидность.

/forums/comment/281409-sdelal-segodnja-krugi-potom-eshhe-na-brusjah
10.10.2016 21:57
Сделал сегодня круги, потом еще на брусьях поотжимался, не могу без них, привык )
Сколько примерно сейчас времени должно уходить на круги (без учета разминки и заминки)? Я как-то в 15 минут укладываюсь.
/forums/comment/281415-razminka-4-6-10-10-10-podtjagivanija-obratnym-hvatom
Разминка.
4×6;10;10;10.
Подтягивания обратным хватом.
Отжимания с узкой постановкой рук.
Вис на турнике 30 сек.
Растяжка.
Заминка.
/forums/comment/281428-quote-name-ungrateful-post-281409-sdelal-segodnja
10.10.2016 22:22
<quote name=Ungrateful post="281409">
Сделал сегодня круги, потом еще на брусьях поотжимался, не могу без них, привык )
Сколько примерно сейчас времени должно уходить на круги (без учета разминки и заминки)? Я как-то в 15 минут укладываюсь.</quote>

Все делают по разному, в зависимости от уровня подготовки! У меня супруга за 10-12 минут укладывается.
/forums/comment/281431-quote-name-hogy-post-281394-dobrogo-vremeni-sutok
10.10.2016 22:31
<quote name=hogy post="281394">
Доброго времени суток, подскажите пожалуйста. В первом подходе стало труднее делать повторения подтягивания, в последнем легче. Всегда было наоборот. Разогреваюсь подтягиваниями на низкой перекладине раз по 20 хорошо готовит к основным. Рабочие числа не завышаю так и иду 4*5 , мой чистый максимум 8 раз.
Зарание спасибо.</quote>

Это нормально! Мышцы хорошо прогреваются и быстро восстанавливаются и к последнему подходу ощущение, что делать легче!
/forums/comment/281438-segodnja-sdelal-razminku-pokrutil-pedali-na-jellipse
Сегодня сделал разминку,покрутил педали на эллипсе 30 мин,
круги 4х5-15-15-15 планка 1 мин
Количество повторений не увеличиваю, мне хватает, тем более
скоро добавится круг, а потом ещё.. Станет тяжелее😉
/forums/comment/281445-quote-name-musikant-post-281431-myshcy-horosho
10.10.2016 22:51
<quote name=Musikant post="281431">
Мышцы хорошо прогреваются</quote>


до какой температуры?
/forums/comment/281449-5-krugov-7-12-12-12-zaminka-vsem-dobra-ljubvi
5 КРУГОВ 7*12*12*12 +ЗАМИНКА!
ВСЕМ ДОБРА/ЛЮБВИ)
/forums/comment/281459-otchet-za-segodnja-video-https-www-youtube-com-watch-v
10.10.2016 23:38
Отчет за сегодня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/281465-quote-name-ungrateful-post-281409-sdelal-segodnja
10.10.2016 23:47
<quote name=Ungrateful post="281409">
Сделал сегодня круги, потом еще на брусьях поотжимался, не могу без них, привык )
Сколько примерно сейчас времени должно уходить на круги (без учета разминки и заминки)? Я как-то в 15 минут укладываюсь.</quote>
Как у вас получается делать круги за 15 мин ?, может я туплю и неправильно что то делаю, но у меня выходит 8:30 мин. (5/10/15/10)отдых не больше минуты, плюс по 6 мин. разминка и заминка.Что не так???