/forums/comment/277776-30-09-den-8-otdyh
/forums/comment/277968-1-10-probezhka-razminka-krugi-4h15-15-15-planka-3-5
1.10
Пробежка
Разминка
Круги 4х15,15,15
Планка 3.5 минуты
Пресс 3х20
Растяжка
/forums/comment/278268-2-10-smena-grafika-otdyh
/forums/comment/279760-3-10-otravilsja-otdyh
/forums/comment/279761-4-10-skakalka-krugi-rastjazhka-planka-1-30-pohodu
4.10
Скакалка
Круги
Растяжка
Планка 1.30- походу ещё не восстановился, после планки поплыл.
/forums/comment/279763-5-10-skakalka-krugi-planka-press-2h20-rastjazhka
5.10
Скакалка
Круги
Планка
Пресс 2х20
Растяжка
Ощущения получше, опять нехватка настроя, какая то лень что ли, сидит внутри, нагнетает.
Боремся)))
Кто то писал, что кто не сворачивает- тот дойдёт)))
/forums/comment/279771-po-moemu-pisal-anton
По-моему, писал Антон.
Дорогу осилит идущий
/forums/comment/280685-quote-name-sveta12-post-279771-po-moemu-pisal-anton
По-моему, писал Антон.</quote>
/forums/comment/280687-6-10-skakalka-razminka-krugi-4h6-15-15-15-planka-3-30
6.10
Скакалка
Разминка
Круги 4х6,15,15,15
Планка 3.30
Пресс 2х20
Растяжка
/forums/comment/280688-7-10-vse-po-planu-krugi-planka-press-rastjazhka
7.10
Все по плану
Круги
Планка
Пресс
Растяжка
Скакалка прикольная штука, уже занимаюсь с ней пару недель, получается все лучше.
Для разогрева очень неплохо.
/forums/comment/280689-8-10-trenirovka-za-3-10-sovmeshhu-s-dnjom-rastjazhki
8.10
Тренировка за 3.10
Совмещу с днём растяжки, завтра отдых.
/forums/comment/281665-9-10-otdyh
/forums/comment/281666-10-10-po-obstojatelstvam-privychnuju-trenirovku-ne
10.10
По обстоятельствам привычную тренировку не провёл, вместо этого два подхода на холодную по подтягиваниям 14,9
Три по отжиманиям 20,20,20
/forums/comment/281668-11-10-skakalka-razminka-krugi-5h6-15-15-15-planka-3
11.10
Скакалка
Разминка
Круги 5х6-15-15-15
Планка 3 минуты
Утром на тренировке понял, 4 круга уже мало, решил добавить ещё круг.
С сегодняшнего дня буду делать по пять кругов.
После обеда решил сделать подтягивания
, 10 подходов по 5 повторений плюс два по мах.
Нормально, есть запас, в следующий раз попробую 10 по 7
/forums/comment/282157-12-10-skakalka-krugi-5h6-15-15-15-planka-3-40
12.10
Скакалка
Круги 5х6-15-15-15
Планка 3.40
Растяжка.
По ощущениям после вчерашних подтягиваний не успел восстановиться, на пятом круге в последних отжиманиях задерживал дыхание, посмотрим что будет завтра.
