День 3. Подтягивания на турнике
/forums/comment/281293-quote-name-leo-g-post-279106-rech-o-razlichnyh-vidah
ALEXSH
ALEXSH
Тюмень
10.10.2016 15:43
<quote name=Leo_G post="279106">
Речь о различных видах подтягиваниий в теме 100-дневки "День 3. Подтягивания на турнике", что не так?</quote>
видимо я пропустил тот момент, где настолько расширенно различные подтягивания рассматриваются
/forums/comment/281516-stoit-li-dobavit-k-uprazhnenijam-tjagu-gantelej-k
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.10.2016 07:48
Стоит ли добавить к упражнениям тягу гантелей к поясу ?
https://www.youtube.com/watch?v=IcUzerjVxn4
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/281523-quote-name-sizovigor-post-281516-stoit-li-dobavit-k
ALEXSH
ALEXSH
Тюмень
11.10.2016 08:04
<quote name=SizovIgor post="281516">
Стоит ли добавить к упражнениям тягу гантелей к поясу ?
https://www.youtube.com/watch?v=IcUzerjVxn4</quote>
нет
только хардкор, только база
/forums/comment/281538-quote-name-sizovigor-post-281516-stoit-li-dobavit-k
ogrudko
ogrudko
Херсон
11.10.2016 08:27
<quote name=SizovIgor post="281516">
Стоит ли добавить к упражнениям тягу гантелей к поясу ?
https://www.youtube.com/watch?v=IcUzerjVxn4</quote>
Зачем?
/forums/comment/281586-ja-dumal-dobavit-jeto-uprazhnenie-dlja-togo-chtoby
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.10.2016 10:36
Я думал добавить это упражнение для того чтобы мышцы получали разную нагрузку, чтоб не привыкали к одним подтягиваниям. Или рано ?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/281587-a-chto-vy-vkladyvaet-v-ponjatie-raznaja-nagruzka
ogrudko
ogrudko
Херсон
11.10.2016 10:41
А что вы вкладывает в понятие "разная нагрузка"? зачем нужна "разная нагрузка"? Что случится, если мышцы привыкнут к подтягиваниям? В чем выражается привыкание к подтягиваниям?
/forums/comment/281598-a-ne-proishodit-li-privykanie-myshc-k-nagruzke-i-ih
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.10.2016 11:04
А не происходит-ли привыкание мышц к нагрузке, и их дальнейшая остановка роста?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/281601-vy-ne-otvetili-na-moi-voprosy-no-ja-otvechu-na-vashi
ogrudko
ogrudko
Херсон
11.10.2016 11:11
Вы не ответили на мои вопросы, но я отвечу на ваши - да, происходит. Но ровно через 2 дня у вас будет изменение нагрузки. Так что, шах и мат, "господа мышцы".
/forums/comment/281637-poprobuju-otvetit-na-vashi-voprosy-oleg-1-pod-raznoj
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.10.2016 13:15
Попробую ответить на ваши вопросы, Олег.
1 Под разной нагрузкой я подразумеваю что при определенных упражнениях работает больше одна часть мышц нежели другая. Мышц спины как я понимаю не одна.
2 Чтобы задействовать все мышцы исходя из вышесказанного
3 Возможно они перестанут расти, привыкнув к подтягиваниям
Выше вы мне предложили дополнить круги вертикальной тягой на прямых руках.
Я правильно понял упражнение, оно выглядит так:https://www.youtube.com/watch?v=pIVrPdVufno ?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/281652-quote-name-sizovigor-post-281637-1-pod-raznoj
ogrudko
ogrudko
Херсон
11.10.2016 14:19
<quote name=SizovIgor post="281637">
1 Под разной нагрузкой я подразумеваю что при определенных упражнениях работает больше одна часть мышц нежели другая. Мышц спины как я понимаю не одна.</quote>
Да, это так. Но что это дает вам в результате?
<quote name=SizovIgor post="281637">
2 Чтобы задействовать все мышцы исходя из вышесказанного</quote>
А есть какой-нибудь сакральный смысл в задействовании всех мышц? И что значит задействовать? Они все задействуются каждый день. Если бы это было не так, их бы не было. Просто так нам природа ничего не отращивает.
<quote name=SizovIgor post="281637">
3 Возможно они перестанут расти, привыкнув к подтягиваниям</quote>
Это однозначно случится, когда они привыкнут, но мы им это не дадим сделать как минимум 3 месяца (с помощью заложенного в программу повышения нагрузки).
<quote name=SizovIgor post="281637">
Выше вы мне предложили дополнить круги вертикальной тягой на прямых руках.
Я правильно понял упражнение, оно выглядит так:https://www.youtube.com/watch?v=pIVrPdVufno ?</quote>
Нет, это не оно. На видео показаны разгибания в плечевых суставах стоя у верхнего блока.
Тяга прямыми руками выглядит вот так:
/forums/comment/281673-spasibo-oleg-za-razvernutyj-i-ponjatnyj-otvet-budu
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.10.2016 15:31
Спасибо, Олег, за развернутый и понятный ответ. Буду следовать инструкции
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/281676-da-zabyl-sprosit-ja-mogu-vypolnjat-vertikalnuju-tjagu
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.10.2016 15:34
Да, забыл спросить. Я могу выполнять вертикальную тягу не в тренажере(т.к. его у меня дома нет) а из положении *виса* собственным весом ?
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/281682-da-konechno-mozhno-tolko-v-krajnee-nizhnee-polozhenie
ogrudko
ogrudko
Херсон
11.10.2016 15:43
Да конечно можно. Только в крайнее нижнее положение не опускайтесь. Т.е. не расслабляйте мышцы плечевого пояса полностью.
/forums/comment/281685-ponjatno-spasibo
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
11.10.2016 15:49
Понятно. Спасибо.
Главное - еда, сон, тренировки
/forums/comment/282006-poluchaetsja-chto-dvizhenie-vverh-pri-podtjagivanijah
SizovIgor
SizovIgor
Санкт-Петербург
12.10.2016 12:54
Получается что движение вверх при подтягиваниях можно разделить на две фазы: сведение лопаток, сокращение широчайших мышц спины
Главное - еда, сон, тренировки