Тренировки Kahar
/forums/comment/282849-den-22-segodnja-po-raspisaniju-trenirovka-no-po-moemu
Kahar
Kahar
Москва
14.10.2016 22:56
День 22

Сегодня по расписанию тренировка, но по-моему я заслужил отдых😆

Мне просту нужно выспаться😃 Вчера опять лёг в 3.

Завтра будет кое-что интересное, надеюсь)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/283165-den-23-vyhodnye-ne-uspel-potrenit-nu-tochnee-tri-raza
Kahar
Kahar
Москва
16.10.2016 00:40
День 23

Выходные... Не успел потренить... 😕

Ну точнее три раза удержал передний вис по 1-2 сек.

Интересное переносится на завтра)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/283832-den-24-propustil-sbor-uchastnikov-100-dnevki-razminka
Kahar
Kahar
Москва
17.10.2016 22:41
День 24

Пропустил сбор участников 100-дневки😦

- разминка
- разминочные подходы
- Bar-barians challenge Never Give Up макс. приседаний за минуту(51), 20 сек отдых, макс. отжиманий за минуту(42) - может залью видос
- лесенка максимально глубоких отжиманий на столбах - 10, 8, 6, 4, 2
- заминка
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/283833-den-25-razminka-lesenka-podtjagivanij-1-2-3-4-5-4-3-2
Kahar
Kahar
Москва
17.10.2016 22:42
День 25

- разминка
- лесенка подтягиваний - 1-2-3-4-5-4-3-2-1
- лесенка отжиманий - 2-4-6-8-10-8-6-4-2

- передний вис 2 сек.

Как-то все не очень😦(((
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/283954-quote-name-kahar-post-283833-kak-to-vse-ne-ochen
Malinabm
Malinabm
Москва
18.10.2016 09:46
<quote name=Kahar post="283833">
Как-то все не очень(((</quote>
это временно 😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/283980-quote-name-malinabm-post-283954-quote-name-kahar-post
Kahar
Kahar
Москва
18.10.2016 10:50
<quote name=Malinabm post="283954">
<quote name=Kahar post="283833">
Как-то все не очень(((</quote>
это временно 😃</quote>
Я надеюсь😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/284622-den-26-otdyh
Kahar
Kahar
Москва
19.10.2016 23:31
День 26

Отдых.
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/284624-den-27-otlichnyj-den-sdelal-6-vyhodov-i-samoe-glavnoe
Kahar
Kahar
Москва
19.10.2016 23:34
День 27

Отличный день)

Сделал 6 выходов!

И самое главное, я наконец-то сделал выход без помощи ног😃

Ну и передний вис по традиции уже держу понемногу😃

А тут еще и интервьюшка с Декстером вышла - посмотрел с огромным удовольствием😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/284741-quote-name-kahar-post-284624-sdelal-6-vyhodov-i-samoe
Malinabm
Malinabm
Москва
20.10.2016 09:54
<quote name=Kahar post="284624">
Сделал 6 выходов!

И самое главное, я наконец-то сделал выход без помощи ног</quote>
поздравляю!! здорово!
😃
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/284931-quote-name-malinabm-post-284741-pozdravljaju-quote
Kahar
Kahar
Москва
20.10.2016 21:10
<quote name=Malinabm post="284741">
поздравляю!!</quote>
Спасибо 😃
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/285324-den-28-otdyh
Kahar
Kahar
Москва
22.10.2016 00:03
День 28

Отдых
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/285325-den-29-otdyh-opjat-uderzhal-perednij-vis-4-sekundy
Kahar
Kahar
Москва
22.10.2016 00:03
День 29

Отдых опять

Удержал передний вис 4 секунды
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/285543-den-30-vyhodnye-snova-trenju-razminka-razminochnye
Kahar
Kahar
Москва
22.10.2016 21:49
День 30

Выходные. Снова треню)

- разминка
- разминочные подходы (10 подтягиваний, 10 глубоких на брусьях, ~30 отжиманий руки на возвышенности)
- попытка переднего виса - в куче одежды и тяжеленных ботинках ничего толкового не вышло
- 5*5-10-10-10/10, 60 сек
- 10 подтягиваний
- 12 глубоких отжиманий между столбиками
- 2*1 выход+10 отжиманий от перекладины, ~45 сек
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/285857-den-31-dnem-razminka-sdelal-vyhod-na-dve-nizhnim
Kahar
Kahar
Москва
24.10.2016 00:48
День 31

Днем:
- разминка
- сделал выход на две нижним хватом с не очень такой техникой (не помню, делал ли до этого)
- подтягивания на одной с зеленой петлей - 5 на каждую руку
- подтягивания на одной с зеленой петлей - 4 на каждую руку
- подтягивания на одной с фиолетовой петлей - 0,5 на каждую руку)

Вечером:
- разминка
- подтягивания на максимум - 22 (и половинку еще дотянул) - но это дома( На улице хуже будет
- 10 отжиманий
- 15 подтягиваний нижним хватом
- 5*5-10-10-10/10, 60 сек
Очень трудно дышать((( Особенно, когда дома треню.

И еще одна печалька: очень сильно болит поясница( Передний вис пока перестану тренить, хотя это очень вряд ли из-за него, в приседаниях очень аккуратно и не низко приседаю.

Будем надеяться, что все пройдет)
Choose the right way over the easy one
/forums/comment/285902-privet-videl-v-nachale-dnevnika-ty-proboval-zanimatsja
Leshka
Leshka
Сочи
24.10.2016 08:24
Привет, видел в начале дневника ты пробовал заниматься по программе БарБразерс для начинающих, что скажешь? Дошёл до конца? Есть эффект?
Just do it