День 26. Секрет успеха в тренировках

Dimitryn

Пермь

18.10.2016 21:00

1) Заполни профиль.</quote>

заполнил. это данные на начало стодневки, и я их уже указывал когда регался на стодневку

2) Если ты подтягиваешься по 4 раза, то у тебя нет и никогда не было никакого плато.</quote>

какой смысл ты вкладываешь в "4 раза"?
и... почему ты так решил? я довольно долго не мог перешагнуть через барьер 5 подтягиваний за подход.

WasD

Москва

18.10.2016 21:10

Отчет за сегодня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

WasD

Москва

18.10.2016 21:10

1) Заполни профиль.</quote>

заполнил. это данные на начало стодневки, и я их уже указывал когда регался на стодневку

2) Если ты подтягиваешься по 4 раза, то у тебя нет и никогда не было никакого плато.</quote>

какой смысл ты вкладываешь в "4 раза"?
и... почему ты так решил? я довольно долго не мог перешагнуть через барьер 5 подтягиваний за подход.</quote>

Окей, если ты подтягиваешься 11 раз, то у тебя все равно ещё не было плато . Ты просто делал что-то совсем не то, если застрял на уровне 4-5 в свое время. Там просто нет плато.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Dimitryn

Пермь

18.10.2016 21:14

еще один представитель,не понимающий тесной связи всех этих параметров</quote>

Почему? это всего лишь вопрос приорететов...

bega

Рыбница

18.10.2016 21:19

5 кругов 5*10*10*10

Проигрывает не тот кто устал, а тот кто остановился.

Nikolaos

Харьков

18.10.2016 21:25

Килограмм жира по объему раза в два, а то и три, больше чем килограмм мышц. Так что тут дело не в том сколько весишь, а вес чего это - жира или мышц.</quote>

Нет, не больше. У них не такая сильная разница в плотности.</quote>

Интернет говорит об обратном.</quote>

O rly? Мотивационные паблики ВКонтактике говорят?

Справочник по физике:>

Плотность жира в человеческом теле составляет в среднем 0,9 г/см³, плотность мышц – 1,3 г/см³</quote>

Рекомендую закрыть интернет, открыть учебники по биологии. Ну и наглядно вопрос разобран здесь - http://pikabu.ru/story/zhir_protiv_myishechnoy_tkani_3065139. А ВК и мотивационные паблики в нем, равно как и большинство сайтов в интернете - дерьмо.</quote>

Зачем сразу с сарказма начинать? Я один из тех немногих людей которые не знают, что такое паблики ВКонтакте. И читал я об этом в одном из популярных спорт.журналов еще лет пятнадцать назад (уж извините, не помню в каком именно).
Вообщем я уже посмотрел видео находящееся чуть выше и думаю этот спор можно не продолжать.

WasD

Москва

18.10.2016 21:29

Зачем сразу с сарказма начинать? Я один из тех немногих людей которые не знают, что такое паблики ВКонтакте.</quote>

Сорри, не хотел тебя обидеть. Просто реально весь ВК забит подобной информацией, поэтому я думал у тебя оттуда знания. А многие новички в первую очередь идут за информацией в популярные паблики или на популярные сайты, которые на самом деле ужасны и об этом ещё будет инфо-пост отдельный в программе.

И читал я об этом в одном из популярных спорт.журналов еще лет пятнадцать назад (уж извините, не помню в каком именно).
Вообщем я уже посмотрел видео находящееся чуть выше и думаю этот спор можно не продолжать.</quote>

Популярные спортивные журналы вроде Muscle & Fitness, Fitness RX и прочие - тоже дерьмо. Почему - ещё будет рассказано в программе дальше.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Dimitryn

Пермь

18.10.2016 21:32

Ты просто делал что-то совсем не то, если застрял на уровне 4-5 в свое время. Там просто нет плато.</quote>

а где оно есть и что это тогда такое? и... мне уже не 18 лет, когда подтягивания прыгнули с 12 до 18 вообще непонятно за счет чего...

насчет неправильно тренировался --- это скорее всего так, но однозначного ответа как правильно я не знаю. я, кстати, не понимаю, почему 5 подтягиваний за подход для меня снова стали проблемой

а максимум в 11 подтягиваний я уже очень давно не могу перешагнуть, и, если чесно, перед началом стодневки я думал, что смогу больше подтянуться, но подтянуся снова только 11 раз

ogrudko

Херсон

18.10.2016 21:37

А пока будет восстанавливаться рука можно заниматься ногами и прессом. вне программы 100дневки? А то скучно. Или лучше вообще пока не заниматься спортом?</quote>

Любое движение - это всегда хорошо.

sashko189

Краснодар

18.10.2016 21:47

6 кругов 7*12*12*12 +заминка и растяжка)
всем добра/любви!

Konstantin_Kapustin

Краснодар

18.10.2016 21:59

Разминка.
5×7;12;12;10.
Отжимания с опорой на одну ногу,ноги на скамейке.
Растяжка.
Заминка.
Идём дальше.

epsilon77

Бугульма

18.10.2016 22:31

1) Заполни профиль.</quote>

заполнил. это данные на начало стодневки, и я их уже указывал когда регался на стодневку

2) Если ты подтягиваешься по 4 раза, то у тебя нет и никогда не было никакого плато.</quote>

какой смысл ты вкладываешь в "4 раза"?
и... почему ты так решил? я довольно долго не мог перешагнуть через барьер 5 подтягиваний за подход.</quote>

Окей, если ты подтягиваешься 11 раз, то у тебя все равно ещё не было плато . Ты просто делал что-то совсем не то, если застрял на уровне 4-5 в свое время. Там просто нет плато.</quote>

Антон я вот уже долгое время не могу преодолеть порог в 16 подтягиваний. Можешь что нибудь посоветовать?

MSK

Москва

18.10.2016 22:32

026:
Разминка
12 (подт) + 20 (скруч) + 20 (отжим) х 5
Растяжка

За Здоровый Образ Жизни

Draft

Москва

18.10.2016 22:38

День двадцать шестой
10 часов пар это ппц, за год работы, без учёбы я забыл что это...
Приехал в 18 часов, поспал до 8 пошёл заниматься.
Пробежал 1 км, сделал разминку, растяжку, попрыгал через скакалку 20 минут.
Сделал 5 кругов с отдыхом по 45 секунд:
4 подтягивания
15 приседаний
15 отжиманий
15 приседаний
Сделал несколько упражнений на пресс, уголок 15 секунд, подъём ног к перекладине просто максимум свой 13 раз, да и всё.

Iason

Белгород

18.10.2016 22:40

Последние года 3 стал на глазах плохеть (лишний вес, одышка при нагрузках). Возник вопрос:"Надо что-то делать? В поисках ответа попал на сайт workout.su. Ближайшая цель сохранить себя такого, какой есть, без дальнейшего ухудшения. Дальнейшая - выполнить полноценно базовый уровень.
План составили наставники.
Действую по плану программы, тренировки не пропускаю. Но план оказался не по мне. Не потянул.
Прогресс пока отрицательный. Подбираю для себя оптимальное соотношение нагрузка/одышка и способность выполнить круги.
Хорошо, что есть кому подсказать направление.