С приветом от специалиста экономики и в прошлом аспиранта и преподавателя кафедры Финансов и цен РЭУ им. Плеханова 
</quote>
</quote>так и знала! рыбак рыбака...))
Да, у каждого упражнения свой коэффициент в зависимости от индивидуальной сложности. Когда начинал заниматься, например, у меня довольно неплохо была прокачена ССС и я очень много и часто бегал. Поэтому за бег я себе начисляю мало баллов (всего 50 за км. при средней скорости более 10), также, как и всего по 1 баллу за приседания и выпады. Зато вот с подтягиваниями, отжиманиями было все тогда сильно плохо. В самом верху таблицы можешь увидеть эти коэффициенты.
Кстати, K слева - это повышающий коэффициент сложности тренировки. Например, когда у меня не круговая тренировка, а тренировка по подходам, то я применяю коэффициент 1,2 на все упражнения. Также и при круговой, когда перерывы делаю не более 30 секунд.
После этой 100дневки есть мысли пойти дальше и уже делать повышающие коэффициенты применительно к каждому упражнению, т.к. долго на базовой технике зависать не продуктивно.
Как-то так)</quote>
Кстати, K слева - это повышающий коэффициент сложности тренировки. Например, когда у меня не круговая тренировка, а тренировка по подходам, то я применяю коэффициент 1,2 на все упражнения. Также и при круговой, когда перерывы делаю не более 30 секунд.
После этой 100дневки есть мысли пойти дальше и уже делать повышающие коэффициенты применительно к каждому упражнению, т.к. долго на базовой технике зависать не продуктивно.
Как-то так)</quote>
Разобралась! Очень круто, подумываю тоже такую сделать! Можно даже составить какой-нибудь более-менее универсальный вариант, чтобы несколько человек его заполняли, и "соревноваться"
плюс к мотивации))А пока у меня вот такая личная считалка рациона. Приложения как-то не прижились, поэтому составила сама, как мне удобно. Отдельно есть база продуктов (пополняю при необходимости), оттуда берутся все данные. В итоге выбираешь продукт из раскрывающегося списка, указываешь количество - все остальное заполняется автоматически
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
Таблица - восторг! И очень крутая идея с коэффициентами, конечно, подтягивание совсем не равно приседанию.</quote>
Спасибо, приятно!
Захотелось немедленно сделать что-то похожее</quote>
Могу поделиться готовым шаблоном
Красивая табличка.
Я тоже люблю вот так вот всё обобщать, чтобы на одном листе всё было видно.
Положительная динамика не может не радовать</quote>
Я тоже люблю вот так вот всё обобщать, чтобы на одном листе всё было видно.
Положительная динамика не может не радовать</quote>
Спасибо, согласен. Особенно, когда массив данных большой, а статистика богата!
We make music that makes you dance!
Очень круто, подумываю тоже такую сделать!</quote>
Могу поделиться пустым шаблоном со всеми настроенными формулами и графиком.
Можно даже составить какой-нибудь более-менее универсальный вариант, чтобы несколько человек его заполняли, и "соревноваться" плюс к мотивации))</quote>
Ахаха, отличная идея. Как Адидас делали два года "Беги за район" в приложении, где суммировались групповые рейтинги пробежек и личный зачет по округам городов - так и тут, подтянись за свою площадку и рейтинги воркаутеров по площадкам
Реально хорошая идея!)))А пока у меня вот такая личная считалка рациона.</quote>
Молодец, прикольно сделала. Тоже не подружился с apps, все они какие-то слишком универсальные... Признаюсь, у меня есть в Excel нечто подобное, но вот этими данными уже делиться не готов
We make music that makes you dance!
Могу поделиться готовым шаблоном</quote>
Гигантское спасибо
как тебе проще? Могу поделиться пустым шаблоном со всеми настроенными формулами и графиком.</quote>
О! тоже жду ссылочку
Ахаха, отличная идея. Как Адидас делали два года "Беги за район" в приложении, где суммировались групповые рейтинги пробежек и личный зачет по округам городов - так и тут, подтянись за свою площадку и рейтинги воркаутеров по площадкам Реально хорошая идея!)))</quote>
Реально хорошая идея!)))</quote>Отличная идея про площадки!!! WasD тебе нужно это знать!
Whether you think you can or you think you can't, you're right.
limonny_sherbet nastya_p
Скачать Excel-файл: https://cloud.mail.ru/public/EyoR/wCgH9N5BF
На всякий случай, оставил вторым листом свои тренировки для наглядности.
По шаблону, все очень просто:
1) Вместо наименований "Упражнение 1", "Упражнение 2"... - добавляем свои упражнения.
2) Над соответствующими названиями упражнений добавляем свои коэффициенты сложности (у меня, например, 1 - приседания, 3 - отжимания, 5 - подтягивания, 50 - бег на 1 км и т.д.) по своему усмотрению.
3) Заполняем накопленные данные по прошедшим 4 неделям и наслаждаемся "баллами", прогрессией и наглядной диаграммой графика тренировок)
Файл можно модифицировать как угодно. Даже наоборот, было бы интересно посмотреть иные оптимизации. Надеюсь, будет полезно и помогать настраивать на правильную мотивацию хороших и регулярных тренировок!
We make music that makes you dance!
В чем смысл самой идеи, ещё раз?</quote>
"Мерились" с Настей таблицами тренировок и питания, родилась в обсуждении идея некой общей таблицы (считай, приложения), где по балльной системе есть учет и рейтинг достижений, как общих, так и каждого.
Самый близкий аналог на уме, MiCoach и маркетинговая программа Adidas "Разбуди Район", когда все бегали с трекерами с привязкой к своему району, участвуя, как в общегородских рейтингах целым районом, так и в индивидуальных зачетах по своему району.
Собственно, обсуждали, обладает ли потенциалом подобная система в Workout--е, будет ли это интересно и как-то стимулировать лучше и чаще тренироваться и не забрасывать занятия со временем.
Так, мысли вслух.
We make music that makes you dance!
Файл можно модифицировать как угодно. Даже наоборот, было бы интересно посмотреть иные оптимизации. Надеюсь, будет полезно и помогать настраивать на правильную мотивацию хороших и регулярных тренировок!</quote>
Спасибо! Вовсю заполняю)) Формулы - красивейшие
