День 31. Почему я не худею? - Street Workout (стр. 3 из 4)

23.10.2016 23:32

Отчет за сегодня.</quote>

Смешно, что когда на заднем фоне парочка бегала, слова песни были в тему.
А на словах, что отношения закончатся, они уходят из кадра )</quote>

Не обратил внимание)

Антон, вопрос по выпадам. В обучалках говорится, что после каждого выпада нужно возвращаться в ИП. На твоихих видео ты один раз "выпадаешь" и дальше просто пружинишь не поднимаясь полностью, как я понял это облегчённый вариант, но с другой стороны твой уровень позволяет делать как угодно. Как правильно? ...или может не имеет особого значения?</quote>

В нашей обучалке этого вроде не говорится. Вообще я делаю самый простой вариант (в техническом плане), зато он позволяет сфокусироваться на движении, сокращении и расслаблении мышц. В обычных своих тренировках я делаю выпады с передвижением вперед. Я бы и здесь ходил, если бы четко знал рамки кадра и помещался в них)))

Вариант делать шаг вперед и потом возвращать ногу назад мне не нравится. Вариант делать шаг назад и приседать и потом возвращать ногу мне тоже не очень по душе пришелся, хотя я его тоже иногда делаю.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

24.10.2016 06:26

Я уже не раз говорил, что выпады без смены позиции - это не самый легкий вариант, а самый технически правильный вариант, но вроде бы это никому не интересно.

Ungrateful

24.10.2016 07:01

Я уже не раз говорил, что выпады без смены позиции - это не самый легкий вариант, а самый технически правильный вариант, но вроде бы это никому не интересно.</quote>

То есть, от того, делать ножницы с шагом или в зафиксированной стойке (как Антон на видео), не особо зависит нагрузка на мышцы и лучше делать фиксированно?

Paradox

Березники

24.10.2016 07:54

Ungrateful, делая шаг, снимается нагрузка с квадрицепсов бедра и ягодичных. Отдыхают мышцы.
Зафиксированная поза и "недовозвращение" в исходную позицию даёт постоянную нагрузку на мышцы на протяжении всего подхода.

ALEXSH

Тюмень

24.10.2016 08:11

6. Вы мало двигаетесь в течение дня

Сидячий образ жизни, наверное, одна из самых высоких цен, которую нам приходится платить за плоды цивилизации. Мы сидим дома за завтраком, сидим в машине или метро по дороге на работу/учебу, сидим на работе весь день, потом едем домой и сидим за компьютером дома. Весь день мы сидим. И это всё сказывается на нашем организме, который просто может не понять - зачем вам худеть, если и так всё прекрасно? Начните больше двигаться в течение дня. Например вы можете поставить машину чуть подальше от офиса и пройтись пешком, вместо лифта воспользоваться лестницей, делать перерывы в работе каждый час и совершать небольшие прогулки. Всё вместе это положительно скажется на вашем здоровье!</quote>

опять же ИМХО-одна из важнейших причин для тех, кто ставит целью не только подтянуть кол-во выполняемых упражнений, но и-похудеть

Давно уже стараюсь по возможности заменять машину прогулкой, пусть даже лишние пару-тройку км в день, лифт-лестницей и т.д. и заметил, что даже когда непорядок в здоровье не позволяет позаниматься-я за эти дни не толстею, ибо бытовая активность находится на хорошем уровне

24.10.2016 09:25

Ungrateful, делая шаг, снимается нагрузка с квадрицепсов бедра и ягодичных. Отдыхают мышцы.
Зафиксированная поза и "недовозвращение" в исходную позицию даёт постоянную нагрузку на мышцы на протяжении всего подхода.</quote>

Exactly
Во время ходьбы выпадами вы теряете время, внимание и силы на принятие исходной стойки. Т.е. больше делаете работы по стабилизации и меньше - собственно основного движения, разгибания коленных и тазобедренных суставов. Усталость наступает в ходьбе раньше, но на основные мышцы-движители приходится меньше нагрузки.

Malinabm

24.10.2016 09:27

Я уже не раз говорил, что выпады без смены позиции - это не самый легкий вариант, а самый технически правильный вариант, но вроде бы это никому не интересно</quote>

мне, мне интересно! и я так и делаю, Олег!!!
спасибо

Do or do not.There is no try.(c)

24.10.2016 09:35

Давно уже стараюсь по возможности заменять машину прогулкой, пусть даже лишние пару-тройку км в день, лифт-лестницей и т.д. и заметил, что даже когда непорядок в здоровье не позволяет позаниматься-я за эти дни не толстею, ибо бытовая активность находится на хорошем уровне</quote>

И это правильно. Хочу обратить внимание на 2 момента:
1. 99,9% людей тренируется "для себя", что через ряд размышлений так или иначе приводит нас к пункту "тренируюсь ради улучшения здоровья". А проявление этого самого здоровья и следует искать в повседневной жизни. Мы становимся сильнее, чтобы носить детей и внуков на руках, выносливей - чтобы играться с ними в парке. Какой толк от сильных и выносливых мышц, если вы не используете их в быту. Особо упоротые физкультурники вообще заявляют: "нет, нет, я помочь вам с переносом мебели не могу, потому что у меня тренировка, а как я на нее пойду уставший?"
2. Бытовая активность невысокой интенсивности переносится организмом гораздо легче, чем изнурительные тренировки, близкие к вашему пределу. Таким образом и поддерживать такую активность долгое время проще, что в итоге приводит вас к большему расходу энергии.

WasD

24.10.2016 10:00

А проявление этого самого здоровья и следует искать в повседневной жизни.</quote>

Здоровье - это образ жизни, был такой пост в программе)

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

24.10.2016 10:29

Я чуток о другом: здоровье должно проявляться в чем-то понятном и осязаемом, что ты (или окружающие) можешь сказать: "да я здоров, да, я силен". Если ты здоров и силен только в пределах тренировочной площадки, то зачем такое здоровье нужно? Эта шутка часто звучит в устах противников ЗОЖ: "зачем мне бегать, чтобы жить дольше, если все время, которое я проживу дольше, мне придется бегать?". На самом деле тренировки, конечно, дают гораздо больше дополнительного времени, сил, здоровья и качества жизни, чем вы в них вкладываете.

ALEXSH

Тюмень

24.10.2016 12:02

Особо упоротые физкультурники вообще заявляют: "нет, нет, я помочь вам с переноской мебели не могу, потому что у меня тренировка, а как я на нее пойду уставший?"</quote>

это да, я даже дважды в жизни встречал такой подход вживую

здоровье должно проявляться в чем-то понятном и осязаемом, что ты (или окружающие) можешь сказать: "да я здоров, да, я силен".</quote>

согласен целиком и полностью
у меня бывший "напарник летне-весенний"))) (сыновья ходили на карате, а мы пока ждали-занимались в школе на турниках, сейчас расписание уроков сменилось и я продолжаю заниматься, а он уже нет)-он абсолютно не толстый
он даже подтягивается 10 оаз по 2-3 подхода-спокойно
И на скакалке прыгает норм

однако на 4-й этаж без одышки не зайдет

Ungrateful