/forums/comment/285768-shema-podtjagivanija-5-prisedanija-10-otzhimanija-pol
СХЕМА
Подтягивания 5
Приседания 10
Отжимания(пол) 10
Выпады на каждую ногу по 10
30 день (22 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку":делаю подводящие упражнение:
1)перевороты (5*5)
2)подтягивания Ганнибала (5*5)
перерыв между подходами 60 сек
Заминка
/forums/comment/285790-31-den-23-oktjabrja-den-rastjazhki
31 день (23 октября)
День растяжки
/forums/comment/286092-32-den-24-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
32 день (24 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/286363-33-den-25-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
33 день (25 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку":делаю подводящие упражнение:
1)перевороты (5*5)
2)подтягивания Ганнибала (5*5)
3)поднятие ровных ног до горизонтали (5*5) - получаются каряво
перерыв между подходами 60 сек
Заминка
/forums/comment/286667-34-den-26-oktjabrja-den-otdyha
34 день (26 октября)
День отдыха
/forums/comment/286956-35-den-27-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
35 день (27 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Тренирую "Ласточку":делаю подводящие упражнение:
1)перевороты (5*5)
2)подтягивания Ганнибала (5*5)
3)поднятие ровных ног до горизонтали (5*5) - получаются каряво
упражнения делаются с трудом - на втором круге я решил не делать упражнения и устроить небольшой перерыв в изучении "Ласточки" а на следующе недели начать, но несколько по другой схеме.
Заминка
/forums/comment/287188-36-den-28-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
36 день (28 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/287389-37-den-29-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
37 день (29 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/287645-38-den-30-oktjabrja-den-rastjazhki
38 день (30 октября)
День растяжки
/forums/comment/288019-38-den-31-oktjabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
38 день (31 октября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
P.S. С "Ласточкой" решил пока повременить, т. к. на работе всю неделю, а может быть и весь месяц буду задерживаться до 20:00.
/forums/comment/288323-40-den-1-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
40 день (1 НОЯБРЯ)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/288615-41-den-2-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
41 день (2 НОЯБРЯ)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/288902-42-den-3-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
42 день (3 НОЯБРЯ)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*5
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/289170-43-den-4-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
43 день (4 НОЯБРЯ)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/289385-44-den-5-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
44 день (5 НОЯБРЯ)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
