День 37. Пара слов о трех типах телосложений человека (эктоморф, эндоморф и мезоморф)

30.10.2016 00:36

Ну какая разница? Не всегда научные определения реально соотносятся с нашей жизнью.

Я дрыщ, не пью и не курю, стоит пропустить 3-4 тренировки - серьезный откат назад. Съездил в отпуск - как будто никогда не тренировался, не руки, а тряпки.

Ну и кореш у меня есть, бухает, скотина - здоровый как бык, силища.

Так что есть разделение. Если ты маленький и плотненький, то тебе легче набрать массу, накачаться. Длинный, худой, дрыщ - будь готов еб*шить.

Leonid_G

Бат-Ям

30.10.2016 10:16

А если не считать, а тупо есть больше и больше, пока не начнется набор веса?

Сейчас так и делаю.</quote>

И зачем? Ты так кроме жира на животе и боках ничего не наберешь. У тебя вообще нормальный вес, надо просто регулярно и правильно тренироваться, и не ждать очень быстрых результатов. Постепенно мышцы свое возьмут, и при низком проценте жира результаты будут заметнее, как внешне, так и в виде прогресса в упражнениях со своим весом.

В бою первым гибнет план боя

ogrudko

Херсон

30.10.2016 10:18

Но все-таки есть люди, которые едят сладкое тоннами и не толстеют, а есть те, для которых критичен небольшой кусочек торта.</quote>

Нет таких людей, я вас уверяю, Ломоносов вас уверяет и тысячи (если не миллионы) исследователей, который пытаются законы физики обойти, но пока не получается, также вас уверяют в этом.

А вот интересно, сколько калорий сжигает шило в заднице? С одной стороны, говорят, что любую тренировку можно заесть, а с другой вроде как сколько не ешь, а дневная активность все смелет. Мне кажется, тут некоторая нестыковка.</quote>

Как раз все стыкуется. Секрет всех "морфов" и т.д. в природно настроенном "by default" или заводских настройках, выданных родителями. Кому-то настроили быть худым, кому-то толстым. И у тех и у других имеется ряд механизмов для поддержания "заводских настроек": чувство голода (и противоположное ему - чувство сытости), бодрость (и противоположное - усталость), пристрастие (и противоположное ему- отвращение) к чему угодно, начиная от той же физической активности и заканчивая разными видами продуктов. Англоязычные физиологи называют такие генетически заданные маркеры "set point". У каждого настройки, к которому стремится организм, свои. Но они не означают жесткую привязку к этим значениям и могут изменяться в течении жизни (в том числе осознанными действиями).

ogrudko

Херсон

30.10.2016 10:20

Для моего роста 178 и веса 72 килограмма достаточно для набора массы съедать около 2400 калорий</quote>

5 баллов

178см рост, норма поддержки может быть в пределах 2-3к каллорий. А вы уж прям набираете на 2400. Порадовали

30.10.2016 11:46

Для моего роста 178 и веса 72 килограмма достаточно для набора массы съедать около 2400 калорий</quote>

5 баллов

178см рост, норма поддержки может быть в пределах 2-3к каллорий. А вы уж прям набираете на 2400. Порадовали

</quote>

Олег это сарказм?

Главное - еда, сон, тренировки

kiss

Раменское

30.10.2016 11:54

Олег это сарказм?</quote>

из за таких как ты распространяются мифы про "жру дофига и не толстею" и "ничего не ем и жирный"

Ungrateful

30.10.2016 11:57

Как раз все стыкуется. Секрет всех "морфов" и т.д. в природно настроенном "by default" или заводских настройках, выданных родителями. Кому-то настроили быть худым, кому-то толстым. И у тех и у других имеется ряд механизмов для поддержания "заводских настроек": чувство голода (и противоположное ему - чувство сытости), бодрость (и противоположное - усталость), пристрастие (и противоположное ему- отвращение) к чему угодно, начиная от той же физической активности и заканчивая разными видами продуктов. Англоязычные физиологи называют такие генетически заданные маркеры "set point". У каждого настройки, к которому стремится организм, свои. Но они не означают жесткую привязку к этим значениям и могут изменяться в течении жизни (в том числе осознанными действиями).</quote>

О, вот это интересно. И тогда, правда, начинает все стыковаться. Еще нашел у Цацулина видео на эту тему, где он говорит, про ЖКТ и прочее. Еще там интересен нюанс в подсчете калорий, что не все указанные в продукте калории усваиваются. Тот, кто хочет набрать вес, будет считать, что потребляет достаточно (ведь на бумаге все так), а по факту - нет. Но это скорее к вопросу SizovIgor

30.10.2016 13:11

Олег это сарказм?</quote>

из за таких как ты распространяются мифы про "жру дофига и не толстею" и "ничего не ем и жирный"</quote>

А я и не говорю что жру дофига, как ты выражаешься. Я допускаю возможность того что я не правильно считал КБЖУ с помощью приложения. Я за месяц набрал 3 килограмма, и считаю это нормально.

Главное - еда, сон, тренировки

ogrudko

Херсон

30.10.2016 15:10

Олег это сарказм?</quote>

Нет, не сарказм.

Oleg_Taptygin

Ставрополь

30.10.2016 16:24

Прямо с утра забег на parkrun 5км и круги)) сделаны!

</quote>

на выпадах колени нормально себя чувствуют? как будто на правой ноге дрожала коленка.
я не делаю выпады - кажется что п**да коленке наступит) (не от дрожания а от нагрузки)</quote>

да вроде все норм а колени дрожат от неровностей под ногами, на земле куда ставлю бывает камни попадаются))

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

30.10.2016 18:46

Олег это сарказм?</quote>

Нет, не сарказм.</quote>

Понял. Спасибо. А то я не правильно понял.

Главное - еда, сон, тренировки

WasD

30.10.2016 22:31

Я дрыщ, не пью и не курю, стоит пропустить 3-4 тренировки - серьезный откат назад. Съездил в отпуск - как будто никогда не тренировался, не руки, а тряпки.</quote>

Без обид, но это просто значит, что ты и не тренировался толком никогда.

У нас тут люди по полгода без особых трень, а форму не теряют.

P.S. Заполни профиль.

Но они не означают жесткую привязку к этим значениям и могут изменяться в течении жизни (в том числе осознанными действиями).</quote>

Вот это меня вообще все время смущает в этом их понятии "set point", что её можно двигать

какая же она тогда "set"?

Еще там интересен нюанс в подсчете калорий, что не все указанные в продукте калории усваиваются. Тот, кто хочет набрать вес, будет считать, что потребляет достаточно (ведь на бумаге все так), а по факту - нет.</quote>

Неважно. Поэтому мы и смотрим ПО ДИНАМИКЕ веса, а не просто на количество калорий. В этом случае тебе не важно, сколько у тебя там усваивается, 90% или только 10%. Разве что во втором случае ты сдохнешь от скуки, пока все съешь.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Ungrateful

30.10.2016 22:36

Неважно. Поэтому мы и смотрим ПО ДИНАМИКЕ веса, а не просто на количество калорий. В этом случае тебе не важно, сколько у тебя там усваивается, 90% или только 10%. Разве что во втором случае ты сдохнешь от скуки, пока все съешь.</quote>

Так ты же писал, что есть два варианта: считать или по динамике. Но я согласен, что по динамике (с подсчетом или без) - корректней.
Да, чуть не забыл, я это писал в качестве комментария Sizovigor, который писал, что считает калории, но все равно не набирает вес.

30.10.2016 23:48

Неважно. Поэтому мы и смотрим ПО ДИНАМИКЕ веса, а не просто на количество калорий. В этом случае тебе не важно, сколько у тебя там усваивается, 90% или только 10%. Разве что во втором случае ты сдохнешь от скуки, пока все съешь.</quote>

Так ты же писал, что есть два варианта: считать или по динамике. Но я согласен, что по динамике (с подсчетом или без) - корректней.
Да, чуть не забыл, я это писал в качестве комментария Sizovigor, который писал, что считает калории, но все равно не набирает вес.</quote>

Чего то я не припомню чтобы я написал что я не набираю вес. Я за месяц набрал 3 килограмма. Я считаю это неплохо.

Главное - еда, сон, тренировки

Ungrateful