/forums/comment/288121-quote-name-russman-post-288065-beg-po-lestnice-jeto
Бег по лестнице это однозначно нагрузка на суставы.Особенно колени.Знаю по собственному опыту.6 лет каждый день по ступенькам и с отягощением.Результат плачевный.В переди операция.Не надо по лестницам,можно просто бегать.</quote>
От себя добавлю 5 копеек. Нагрузка (ударная) на суставы и позвоночник высокая именно при спуске с лестницы, а не при подъёме.</quote>
А вот по поводу ширины хвата на турнике я думал что это для смещения акцента нагрузки с рук на спину.</quote>
Изменением ширины хвата практически невозможно дать более акцентированную нагрузку на мышцы спины. Хват в пределах 1,5-2 ширины плеч является оптимальным для выполнения подтягиваний. Широкий пронированый хват дает неоправданно высокую нагрузку на плечевые суставы и уменьшает нагрузку на широчайшие мышцы спины. Узкий пронированный хват неоправданно повышает нагрузку на лучезапястные суставы. Узкий супинированный хват ставит плечо в такое положение, когда широчайшие мышцы спины не могут развить максимальное усилие.
/forums/comment/288138-eshhe-odna-nedelja-pozadi-zavtra-rastjazhka-pro-hvat
еще одна неделя позади , завтра растяжка. про хват на турнике Олегу спасибо за разъяснение.кстати заметил недавно все забывал написать , у кого календари тоже видели эту особенность что дни растяжки и дни отдыха идут столбиком если их делать в одни дни.
сила в спокойствии.
/forums/comment/288139-quote-name-russman-post-288065-beg-po-lestnice-jeto
Бег по лестнице это однозначно нагрузка на суставы.Особенно колени.Знаю по собственному опыту.6 лет каждый день по ступенькам и с отягощением.Результат плачевный.В переди операция.Не надо по лестницам,можно просто бегать.</quote>
Здоровья!
Вообще,любые кардиотренировки,будь то бег,бег по лестнице,выпрыгивания и все остальное при использовании отягощений, непременно ведут к проблемам с суставами.
На мой взгляд тут лучше брать количеством.
/forums/comment/288141-quote-name-alexsh-post-288099-quote-name-wasd-post
поэтому и имеет смысл делать отжимания в разных плоскостях (когда ноги и руки на одном уровне, когда ноги выше рук, когда руки выше ног).</quote>
Антон, в одном из параллельных обсуждений я либо не видел (упустил) твое мнение, либо ты его так и не выразил: так через какое время человеку стоит начинать вышеуказанные разновидности упражнения "отжимание"?
Какого уровня развития (будем считать что он прошел стодневку и желает заниматься и развиваться дальше) он должен достичь?
Ну или вообще-какой порог он должен переступить?
</quote>
Если человек начал свои тренировки со 100-дневки, то не раньше её окончания.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/288148-quote-name-ogrudko-post-288121-imenno-po-lestnice
Именно по лестнице целенаправленно ходить или бегать в качестве тренировки не нужно, совсем.</quote>
Как говорится, бег по лестнице не тренирует абсолютно ничего, кроме бега по лестнице )
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/288150-quote-name-workoutrun-post-288148-kak-govoritsja-beg
Как говорится, бег по лестнице не тренирует абсолютно ничего, кроме бега по лестнице )</quote>
/forums/comment/288152-bylo-by-neploho-v-budushhem-pod-kazhdym-mifom
Было бы неплохо в будущем под каждым мифом ссылочку публиковать на какое-нибудь официально подтвержденное исследование или статью по теме при наличии.
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/288156-jeto-voobshhe-kasaetsja-vsej-programmy-no-anton-tut
Это вообще касается всей программы. Но Антон тут вдруг превращается в жуткого скептика: "Что это за выборка в 20 человек!, Мне не нравится дизайн исследования! Они брали только элитных спортсменов? Как так можно!" 
/forums/comment/288170-statja-horoshaja-po-jetomu-povodu-napisany-knigi-pro
Статья хорошая. По этому поводу написаны книги, про силовые нагрузки, про кардио нагрузки.
1. Силовые тренировки - меняйте количество подходов, повторений, и веса. Но не бездумно.
2. Кардио - в это части зависит в какой пульсовой зоне вы занимаетесь. Этих зон 5. Чем выше пульсовая зона тем короче тренировка в этой зоне. Время и частота пульса влияет на то что будет тратить ваш организ, углеводы - углеводы жиры- жиры мышцы углеводы.
Перчатки покупал в "сплаве" специально под соревнования гонка героев, выдержали несколько соревнований, могу прислать фотку.
/forums/comment/288179-quote-name-ogrudko-post-288121-shirokij-pronirovanyj
Широкий пронированый хват дает неоправданно высокую нагрузку на плечевые суставы и уменьшает нагрузку на широчайшие мышцы спины. Узкий пронированный хват неоправданно повышает нагрузку на лучезапястные суставы. Узкий супинированный хват ставит плечо в такое положение, когда широчайшие мышцы спины не могут развить максимальное усилие.</quote>
/forums/comment/288188-eshhjo-est-odin-interesnyj-mif-teorija-posle-skolko
Ещё есть один интересный миф/теория, после сколько минут кардиотренировок начинается сжигание жира )) И тут, как обычно, весь спектр разнообразия: кто-то говорит, что после 30 минут, кто-то - после 40, а кому-то часа маловато ) Что думают коллеги по этому поводу?
/forums/comment/288204-quote-name-unpro-post-288188-eshhjo-est-odin
Ещё есть один интересный миф/теория, после сколько минут кардиотренировок начинается сжигание жира ))</quote>
можешь бежать час-беги
не можешь бежать час-беги сколько можешь, в совокупности с другой активностью и нормальным питанием вес будет уходит в любом случае-просто быстрее или медленнее
а все эти научные хреньки...ну не можешь ты бежать 30 минут=не сжигается жир-бросить вообще самоулучшение?
нет конечно
бегай сколь можешь, ходи по лестнице не во вред суставам, меняй хваты-главное делай все с умом и с удовольствием-и цель покорится
/forums/comment/288234-den-sorokovoj-poshel-v-modnyj-sportzal-jetalon-ljudej
День сороковой: пошел в модный спортзал "Эталон", людей не протолкнуться, раздевалки огромные 4 сухих сауны , мужские и женские, соляная пещера, гардероб, кругом красота,а сам зал маленький все станки впритык друг другу, беговые дорожки, велосипеды, "ходуны" ютятся рядом со скамьями со штангами. Пошел на турник он же большая машина со все возможными блоками, тут же стоят подставки с гантелями , пытаюсь выполнять упражнения вокруг меня шныряют люди за гантелями. Холодно на улице, но завтра одеваюсь и иду на площадку, лучше парится в пуховике чем в этом зале в котором имидж раздевалки важнее самого зала ) Всем добра и веселых тренировок.
/forums/comment/288236-quote-name-alexsh-post-288204-menjaj-hvaty-glavnoe
меняй хваты-главное делай все с умом</quote>
/forums/comment/288248-v-state-est-upominanija-o-bystryh-i-medlennyh
В статье есть упоминания о быстрых и медленных мышечных волокнах. Будет о них более подробнвя информация в дальнейшем? (за что отвечают, как тренируются и т.д.)
Never give up!
