/forums/comment/288880-48-raz-esli-b-dal-vosstanovitsja-bylo-by-50-supruga
48 раз. Если б дал восстановиться, было бы 50. Супруга всю дорогу критикует. Хех.
/forums/comment/288973-quote-name-kiss-post-288761-prichina-iskrivlenija
причина искривления техники это отказ ведущих мышц и организм начинает искать способ вытащить повтор через то,что убирает нагрузку с этих мышц.В данном случае это выражается в разнообразных движениях корпуса</quote>
Как улучшить технику выполнения упражнения.
Например в начале подход на максимум. А потом выполнять несколько подходов на ~макс/2, или сколько, но чтобы можно было делать максимально чисто. При этом не спешить, а четко фиксироваться между каждым повторением в начальном положении.
/forums/comment/288992-quote-name-aegis-post-288880-48-raz-esli-b-dal
48 раз. Если б дал восстановиться, было бы 50. Супруга всю дорогу критикует. Хех.</quote>
/forums/comment/289146-b-caracal-b-soglashus-polnostju-v-pervye-razy-ja
Caracal
Соглашусь полностью.
В первые разы я просто делал неправильно, они не показательны. В последнем видео спина стала кривиться только тогда, когда руки устали. Попробую по предложенной тобой методе.
ogrudko
Да, соглашусь. Но все ж мне кажется, что упражнение можно засчитать. ;]
Будем работать над собой.
/forums/comment/289232-quote-name-aegis-post-288880-48-raz-esli-b-dal
48 раз. Если б дал восстановиться, было бы 50. . Хех</quote>
вместе неустойчиво?
Жалея себя на тренировках, ты и результат получишь жалкий.
/forums/comment/289233-quote-name-a-zachem-nogi-rasstavljat-quote-a-zachem
Name:>
А зачем ноги расставлять?</quote>
а зачем вместе держать? А зачем зеленая футболка? А зачем лампочка 60 ватт? А почему кота Васька зовут?
/forums/comment/289321-quote-name-ivan-rubets-79-post-289232-quote-name
48 раз. Если б дал восстановиться, было бы 50. . Хех</quote>
А зачем ноги расставлять?
вместе неустойчиво?
</quote>
Чем шире ноги ставишь, тем легче становится. Физика.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/289746-quote-name-pilylkin-post-288756-otzhimajus-na-uporah
Отжимаюсь на упорах. Помогите разобраться с положением кистей при выполнении. Положений кистей два:
1)вовнутрь-пальцы к телу-костяшки кисти наружу
2)параллельно телу-пальцы обращены в сторону ног, костяшки в сторону головы.
Какие мышцы более задействованы при разном положении кистей?</quote>
Положение 2 - Приведение плеча к телу максимально разгружает в жимовом движении грудные мышцы, перераспределяя нагрузку с них на трицепс.
Положение 3 - отведение плеча под углом 45-70 градусов к телу позволяет распределять нагрузку между грудными мышцами и трицепсами.</quote>
На просторах интернета раздобыл прекрасную иллюстрацию про виды отжиманий на упорах
Наглядно и доходчиво.
/forums/comment/289748-quote-name-pilylkin-post-289746-na-prostorah
На просторах интернета раздобыл прекрасную иллюстрацию про виды отжиманий на упорах. Наглядно и доходчиво. </quote>
/forums/comment/289753-b-ogrudko-b-zato-krasivo-narisovano-vopros-kakoj-vid
ogrudko
Зато красиво нарисовано.
Вопрос, какой вид отжиманий максимально воздействует на широчайшие? С широкими руками?
/forums/comment/289755-prostite-chto-vy-pro-shirochajshie-myshcy-spiny
Простите, что? Вы про широчайшие мышцы спины говорите?
/forums/comment/289762-quote-name-aegis-post-289753-b-ogrudko-b-zato-krasivo
ogrudko
Зато красиво нарисовано.
Вопрос, какой вид отжиманий максимально воздействует на широчайшие? С широкими руками?</quote>
запомните навсегда:
все жимы (вверх, вперед, вниз) - грудь-трицепс
все тяги (вверх, вперед, вниз) - спина-бицепс
остальное по вкусу, частности.
/forums/comment/289766-quote-name-wasd-post-289321-chem-shire-nogi-stavish
Чем шире ноги ставишь, тем легче становится. Физика.</quote>
Ты можешь больше, чем ты думаешь
/forums/comment/290108-nu-ja-nadejalsja-chto-s-shirokoj-rasstanovkoj-ruk
Ну, я надеялся, что с широкой расстановкой рук хотя бы частично задействованы мышцы спины. Ну да ладно, все равно я турником занимаюсь куда более отжиманий.
/forums/comment/290122-nebos-na-turnike-takoj-zhe-tresh
небось на турнике такой же треш
