29.10 Тренировка в Нескучном.
Разминка.
Подтягивания, брусья, приседания на одной ноге. По 12.
Выходы забыл сделать.
Круги с +10 кг прошли достаточно легко.
5*6/12/12/по 12.
Дальше было тяжеловато тренить, начала побаливать спина. Странно, на подтягивания не влияет, начинаю чувствовать, когда тело выпрямлено, например, при австралийских подтягиваниях.
Лесенка на брусьях.
10/11/12/13/14/15/16/17/16/15/14/13/12/11/11. Всего 200 за чуть меньше, чем 50 минут.
Суперсет: закрытый передний вис 10 с + по 10 повторений с зеленой + красной резиной (резина закреплена на рукоходе, становлюсь максимально далеко от рукохода, тяга прямыми руками к поясу с фиксацией, имитация переднего виса). Всего 6 подходов.
Подъем на носки с +10 кг на шведской стенке. 5*25.
Заминка, растяжка.
Malinabm, спасибо за печеньки, почти все мне достались.)))
Начало трудно, а конец мудрен
04.11. Самочувствие получше, но ещё не полностью восстановился. Круги попробую завтра. Боль в спине локализовалась в нижнем ребре сзади. Не знаю пока, буду ли подтягиваться. Съездили на мероприятие сначала на Тверскую, затем в Химки.
В Химках немного потренил.
Разминка.
Отжимания от брусьев, приседания на одной ноге.
Пара подходов Драгон флага на шведской стенке, переднего виса (на свежую по секунде фиксирую, потом перехожу в кривой, затем поочередно сгибаю, разгибаю ноги). Драгон флаг делаю из верхней позиции, опускаю до параллели, удерживаю на максимум, затем ножницы, сгибаю ноги, опускаю вниз, в завершение подъем прямого корпуса из нижнего положения в верхнее.
По ощущениям все ок. Решил потестить максимум приседаний на одной ноге.
На правой 50, на левой 43. Психологический барьер в 50 пройден. Думаю, что смог бы на правой ещё. Как же тяжело делать на левой после правой.))) По времени примерно 3:30 на каждой.
Заминка, растяжка.
Начало трудно, а конец мудрен
06.11.2016 09:45
Пробовал. Примерно одинаково по количеству получается. Вытянуть больше на правой уже тяжело из-за общей усталости. А когда сначала на правой, правая более сильная, соответственно в подходе на максимум делаю больше. И для левой есть ориентир, желательно сделать не меньше. Правда, не удаётся, но прибавка по количеству повторений на правой и левой примерно одинаковая.)))</quote>
Да, аналогичная история, но даже и близко не такие максимумы
Да, аналогичная история, но даже и близко не такие максимумы
</quote>
Начало трудно, а конец мудрен