/forums/comment/289931-45-den-6-nojabrja-den-rastjazhki
45 день (6 ноября)
День растяжки
/forums/comment/289933-46-den-7-nojabrja-den-otdyha-ja-segodnja-ne-vyspalsja
46 день (7 ноября)
День отдыха
Я сегодня не выспался и устал на работе, а еще на улице шел дождик, поэтому день отдыха!
/forums/comment/290210-47-den-8-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
47 день (8 НОЯБРЯ)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/290470-48-den-9-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
48 день (9 НОЯБРЯ)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/290889-49-den-10-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
49 день (10 НОЯБРЯ)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/291581-50-den-11-nojabrja-den-otdyha-zamerjal-maksimumy
50 день (11 ноября)
День отдыха
Замерял максимумы
Отжимания от пола было 30 стало 50
Подтягивания было 10 стало 20
/forums/comment/291584-51-den-12-nojabrja-reshil-uslozhnit-programmu-razminka
51 день (12 ноября)
Решил усложнить программу
Разминка
Тренировка по схеме (10-20-20-20)*6
Перерыв между кругами 60 сек
Заминка
После 4 круга думал все, но 2 последних круга вытянул
Тяжелее всего дались отжимания, и в какой-то степени подтягивания
Решил усложнить, т.к. был отдых в пятницу и просто попробовать свои силы.
/forums/comment/291611-quote-name-ruvaer-post-291581-50-den-11-nojabrja-den
50 день (11 ноября)
День отдыха
Замерял максимумы
Отжимания от пола было 30 стало 50
Подтягивания было 10 стало 20</quote>
Вот такой прогресс приятно читать. А то я подтягивался 10, а стал 11. Отжимался 42, а стал 45. А у тебя с 10 сразу 20, ты много дополнительно подтягивался? Поделись секретом успеха.
/forums/comment/291845-52-den-13-nojabrja-den-rastjazhki
52 день (13 ноября)
День растяжки
/forums/comment/291853-otvet-na-vopros-kunkka-podelis-sekretom-uspeha-na
Ответ на вопрос Kunkka: Поделись секретом успеха?
На самом деле никакого секрета нет. Я дополнительно не подтягивался.
5 лет назад я подтягивался 30 раз, а отжимался 100 и занимался 3 года, потом я не занимался, вел не здоровый образ жизни.
Год назад я бросил курить и полностью отказался от употребления алкоголя. Летом наткнулся на программу 100-дневный воркаут и решил пройти её.
Единственно, что я делал дополнительно это изучал элемент "Ласточку" (делал подводящие упражнения) после выполнения кругов.
/forums/comment/292046-53-den-14-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
53 день (14 ноября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/292334-53-den-15-nojabrja-razminka-trennirovka-po-sheme-5-10
53 день (15 ноября)
Разминка
Треннировка по схеме (5-10-10-10)*6
Перерыв между кругами 30-60 сек
Заминка
/forums/comment/292658-54-den-16-nojabrja-den-otdyha-zamerjal-maksimumy
54 день (16 ноября)
День отдыха
Замерял максимумы
Отжимания на брусьях было 20 раз стало 30 раз
Выходы силой на две было 5 раз стало 6 раз
/forums/comment/292948-55-den-17-nojabrja-s-jetogo-dnja-nachinaju-trenirovku
55 день (17 ноября)
С этого дня начинаю тренировку по подходам.
Разминка
Подтягивания 6 подходов по 5 раз
Приседания 6 подходов по 10 раз
Отжимания от пола 6 подходов по 10 раз
Выпады 6 подходов по 10 раз
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
/forums/comment/293270-57-den-18-nojabrja-s-jetogo-dnja-nachinaju-trenirovku
57 день (18 ноября)
С этого дня начинаю тренировку по подходам.
Разминка
Подтягивания 6 подходов по 5 раз
Приседания 6 подходов по 10 раз
Отжимания от пола 6 подходов по 10 раз
Выпады 6 подходов по 10 раз
Прерыв между подходами 30-60 сек.
Перерыв между упражнениями 60 сек.
Заминка
