/forums/comment/291089-quote-name-olegivanovich26ru-post-291017-kstati
11.11.2016 10:47
Кстати ребята, кто и как себя чувствует сегодня после вчерашних максимумов?</quote>
Я, к примеру, не плохо себя чувствую)) Чувствуется, что ноги вчера хорошенько поприседали, а в остальном все ок!😉
/forums/comment/291123-quote-name-wasd-post-290974-vremja-otdyha-mezhdu
11.11.2016 11:29
<quote name=WasD post="290974">
Время отдыха между подходами в каждом из упражнений должно быть НЕ БОЛЕЕ 60 секунд</quote>

А между УПРАЖНЕНИЯМИ тоже 30-60 сек?

Раньше все тренировки проводил по схеме подходов.
В переходах на "круги" больше всего понравилось экономия времени (которое так сложно найти). Но в подходах тоже есть свои плюсы.

Сегодня будут подходы!
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/291126-prodvinutyj-blok-naskolko-mne-ponjatno-javljaetsja
11.11.2016 11:31
Продвинутый блок насколько мне понятно является силовым.
Тогда немного для народа если смысл тренировок в наращивание силовых показателей. Если делать по уму и разуму, то ввглядит это слудующим образом берете 75 - 80 % от своего максимума и работаете в каждом подходе ( 10 повторений одного упраднения, тогда 8 повторей в 6 подходах, и так в каждом упражнение). Отдых здесь расчитан на востновление атф и гликоген. Мышцы востанавливаются примерно 3-5 мин. Учитывая что работаем примерно с одной группой мышц (подтягивание это много суставное упражнение и мышц задействовано много и и основная доминирующа работающая мышца это широчайшая мышца спины), то организм не успевант так сильно закислется, как при круговой тренировке, и оновная масса молочной кислоты успевает переработаться.
А тех кто хочет продолжать круговые тренировки, то могу предложить комби тренировки (к примеру мыщц агонистов - антогонистов: отжимание и австролийское подтягивание в горизонте.) статистика есть статистика и авторам методики нужно помочь, если следовать программе то нужно следовать по программе и придерживаться этого протокола. Сказано прыгать сутки, знать нужно будет прыгать сутки. Так что я за методику и протокол.
/forums/comment/291130-quote-name-za-zozh-ru-post-291123-a-mezhdu
11.11.2016 11:42
<quote name=Za_Zozh_ru post="291123">
А между УПРАЖНЕНИЯМИ тоже 30-60 сек?</quote>
Да.
/forums/comment/291146-a-nagruzka-to-vyrosla-v-krugah-posle-podtjagivanij
А нагрузка то выросла.
В кругах после подтягиваний проходило ещё 2:00-2:30 минуты до следующего круга. И то я чувствовал что еле вытягиваю в 6м круге 5е подтягивание. А тут будет отдых - минута. Ну посмотрим.
Never give up!
/forums/comment/291147-hotja-tam-da-serdechko-ne-hilo-stuchalos-v-podhodah
Хотя там да, сердечко не хило стучалось. В подходах такого явно не будет.
А минута между подходами не мало ли? Если тренировка становится более силовая и менее кардио, то не имеет ли смысл сделать отдых 90-120с ? Или же эффективность программы резко упадёт?
Never give up!
/forums/comment/291149-quote-name-vovanez92-post-291147-to-ne-imeet-li-smysl
<quote name=vovanez92 post="291147">
то не имеет ли смысл сделать отдых 90-120с ? Или же эффективность программы резко упадёт?</quote>
30-60 сек - отдых в обычной билдерской тренировке, умеренно силовой и не задирающей пульс. 90-120 уже многовато..сужу по себе, хоть и 110 кг, но даже для меня больше минуты отдыха в тренировке по подходам уже излишне.
/forums/comment/291154-quote-name-30-60-sek-otdyh-v-obychnoj-bilderskoj
Name:>
30-60 сек - отдых в обычной билдерской тренировке, умеренно силовой и не задирающей пульс. 90-120 уже многовато..сужу по себе, хоть и 110 кг, но даже для меня больше минуты отдыха в тренировке по подходам уже излишне.</quote>
А Вы не судите по себе. У всех разный уровень подготовки, цели и т.п.
Насколько мне известно 30с это отдых не в обычной билдерской тренировке. Я часто встречал цифры 60-120с. Но 30с это уже какой-то "кроссфит" 😉
Never give up!
/forums/comment/291158-a-mozhno-jeti-podhody-vvesti-na-paru-trojku-dnej
11.11.2016 12:33
А можно эти подходы ввести на пару тройку дней позже?
Хочется закрепиться на 6 кругах. 😃
/forums/comment/291159-dobryj-den-v-prilozhenii-i-na-sajte-raznye-programmy
Добрый день.
В приложении и на сайте разные программы продвинутого Блока. В приложении попрежнему круги и добавились паузы в повторениях, а на сайте по повторам без кругов и без пауз в повторении. Как все-таки делать?
/forums/comment/291160-nakonec-to-chto-to-novoe-podnadoeli-uzhe-jeti-krugi
наконец-то что-то новое
поднадоели уже эти круги
Жизнь - это одинокое странствие. То - под палящим солнцем, то - в лютый холод. Как часто дорога, по которой мы идем ведет никуда? И неизвестно, где встретит нас смерть. Когда вспомнишь об этом - все в мире кажется пустым и ничтожным. И тогда наступает прозрение.
/forums/comment/291162-ja-tak-ponimaju-s-zavtrashnego-dnja-budem-delat-6
я так понимаю, с завтрашнего дня будем делать 6 подходов по 6 подтягиваний, 6 подходов по 10 приседаний и т.д.?
Жизнь - это одинокое странствие. То - под палящим солнцем, то - в лютый холод. Как часто дорога, по которой мы идем ведет никуда? И неизвестно, где встретит нас смерть. Когда вспомнишь об этом - все в мире кажется пустым и ничтожным. И тогда наступает прозрение.
/forums/comment/291163-quote-name-wasd-post-290974-b-h3-trenirovki-po
<quote name=WasD post="290974">

Тренировки по подходам и продвинутые техники (начнутся со второй недели блока) - это способ усложнить и разнообразить программу.


<url="http://workout.su/100">100-дневный воркаут - Содержание</url></quote>

<quote name=boivan post="291080">

Просьба синхронизировать как-то информацию в приложении и на сайте. И еще раз простыми словами. Эту первую неделю продвинутого блока как тренировать? Кругами (6шт.) и без применения техник (как было последнюю неделю базового), а со следующей недели тренировка по подходам с применением техник по возможности?</quote>

Очень прошу ответить огранизаторов на мои вопросы, а не игнорить...
/forums/comment/291170-klass-mne-ochen-nravitsja-trenit-podhodami-vchera-bylo
11.11.2016 13:14
Класс!
Мне очень нравится тренить подходами.
Вчера было 4 круга по 15.
Ждем вечера)
/forums/comment/291171-ogrudko-jeto-otvet-esli-vyzvalsja-otvetit-na-moj
ogrudko это ответ. Если вызвался ответить на мой вопрос , так сделать надо как подобает . Я не интересовался , что кто -то провел тренировку.А вопрос возник у меня после проведенной треенировки по продвинутой техники , и всвязи изменением поста .Повнимательней .