ilya 100 осень
/forums/comment/282751-12-10-2016g-otdyh-13-10-2016g-rastjazhka-14-10-2016g-9
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
14.10.2016 18:35
12.10.2016г.
Отдых

13.10.2016г.
Растяжка

14.10.2016г.
9/15/15/15
8/15/15/15
7/15/15/15
6/15/15/15
5
/forums/comment/283176-15-10-2016g-9-15-15-15-5-15-15-15-5-15-15-15-5-15-15
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
16.10.2016 03:08
15.10.2016г.
9/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
5/15/15/15
Упор на технику.
/forums/comment/283784-16-10-2016g-otdyh-nedomoganie-17-10-2016g-9-10-10-10-5
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
17.10.2016 20:37
16.10.2016г.
Отдых
недомогание

17.10.2016г.

9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
Все выполнял без расслабления в крайних точках.
/forums/comment/284378-18-10-2016g-9-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
19.10.2016 10:01
18.10.2016г.
9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/284381-19-10-2016g-9-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
19.10.2016 10:02
19.10.2016г.

9/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/284863-20-10-2016g-rastjazhka
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
20.10.2016 16:05
20.10.2016г.
Растяжка
/forums/comment/287263-28-10-2016g-vyzdorovlenie-prodolzhaju-zanjatie-5-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
29.10.2016 04:47
28.10.2016г.
Выздоровление, продолжаю занятие.

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/288280-29-30-31-1-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
01.11.2016 18:42
29.30.31.1

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/288595-02-11-2016g-otdyh
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
02.11.2016 19:06
02,11,2016г.
Отдых
/forums/comment/289352-03-11-rastjazhka-04-11-05-11-5-10-10-10-5-10-10-10-5
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
05.11.2016 20:01
03.11
Растяжка

04.11
05.11

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/289553-06-11-2016g-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10-10-5-10-10
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
06.11.2016 18:20
06.11.2016г.

5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
5/10/10/10
/forums/comment/291193-07-11-2016g-08-11-6-12-12-12-12-6-12-12-12-12-6-12-12
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
11.11.2016 14:20
07,11,2016Г,
08,11

6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12
6/12/12/12/12

09.11.2016Г.
ОТДЫХ

10.11.2016


ТЕСТ

ПОДТЯГИВАНИЕ-13

ПРИСЕДАНИЕ-70

ОТЖИМАНИЕ-30
/forums/comment/291235-11-11-2016g-podhody-podtjagivanie-7-7-7-5-prisedanie
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
11.11.2016 17:41
11.11.2016Г.

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ
7/7/7/5

ПРИСЕДАНИЕ
12/12/12/12/12/12

ОТЖИМАНИЕ
8/8/8/8/8/8

ВЫПАДЫ
6/6/6/6/6/6
на каждую ногу.
с подтягиванием грубанул.
/forums/comment/291630-12-11-2016-podhody-podtjagivan-6-6-6-6-6-3-srednij
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
13.11.2016 06:31
12.11.2016

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАН
6/6/6/6/6/3
средний, широкий, узкий, средний, широкий, узкий

ПРИСЕДАНТЕ
15/15/15/15/15/

ОТЖИМАНИЕ
25

БЕГ 4*250М
/forums/comment/292072-13-11-otdyh-14-11-2016-podhody-podtjagivanie-turnik
ilyazelezo26
ilyazelezo26
Железногорск (Красноярский край)
14.11.2016 21:04
13.11
Отдых

14.11.2016

ПОДХОДЫ
ПОДТЯГИВАНИЕ(турник большего диаметра, чем обычно)
6/6/6/6/4/6

ПРИСЕДАНИЕ
15/15/15/15/15/15

ОТЖИМАНИЕ
8/10/10/10/10/10

ВЫПАДЫ
6/8/8/8/8/8